Żółtka Dieta - przepis

Jaja są ujęte w wykazie produktów dopuszczonych do stosowania w okresie odchudzania. Do żółtek są niejednoznaczne, ktoś je zjada bezpiecznie, a ktoś całkowicie wyłącza z racja.

Korzyści i szkody diet na żółtek jaj kurczaka

Żółtko jest uważane za doskonałe źródło wielu witamin i minerałów. 150 g zawiera dzienny wskaźnik kwasu pantotenowego i retinolu. Składa się on z wielu fosfolipidów, które mają znaczenie dla błon komórkowych oraz włókien nerwowych. Żółtko zawiera lecytynę - substancję, która ma antymiażdżycowo efekt i pozytywny wpływ na mózg i układ nerwowy.

Żółtka mają pewne wady. W tej części jajko zawiera najwięcej cholesterolu, więc żółtka należy wykluczyć z diety osób z miażdżycą. Jest w nim i tłuszczów nasyconych, które w dużych ilościach są szkodliwe dla ludzi, którzy chcą schudnąć. Lekarze i dietetycy zalecają spożywanie nie więcej niż jeden dziennie jajka.

W jakiej formie można go jeść żółtka?

Istnieje kilka możliwości stosowania tego produktu, który jest mówić bardziej szczegółowo:

Surowe żółtka są rozwiązaniem najbardziej niebezpieczny ze względu na ryzyko skażenia salmonellą.
Smażone żółtka smaczne, ale najbardziej wysokokaloryczne, ponieważ olej jest używany.
Odchudzanie za pomocą żółtka w recepturach zaleca się stosowanie produktu, ostatnią działaniu pary. W tym przypadku kaloryczność będzie minimalny.
Gotowane żółtka są najbardziej popularne dla tego preparatu. Optymalny czas obróbki - 7,10 min.

Jak schudnąć na jajach i żółtek?

Przepis jest dość prosty żółtko diety dla utraty wagi. Dieta surowa i więcej niż trzy dni, żeby go użyć, nie jest zalecane. Żółtko gotowane jeść na śniadanie, i nie więcej niż jeden kawałek. W ciągu dnia wolno jeść żadnych owoców cytrusowych. Owoce można zastąpić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i zielonych jabłek. Kolejna recepta dieta na żółtku - duszona na kapuście wody z posiekanego żółtka. Jest to naczynie przeznaczone do śniadania. Jedynym surowa kapusta mogą być spożywane przez cały dzień. Nawiasem mówiąc, ilość warzyw w żaden sposób ograniczone.

Przez dwa tygodnie dieta w żółtek i białek odchudzanie

Monodiets na jajach uznane za szkodliwe, dlatego oferujemy łagodniejszą opcję. Dzięki dwutygodniową dietę w przyszłości, aby przejść do odpowiedniej diety i zachować wynik będzie znacznie łatwiejsze. Według posiadanych informacji za 2 dni można schudnąć 5 kg. Śniadanie 14 dni taka sama i składa się z pół grejpfruta i gotowane jajko. Menu tej diety zawierają.

Dzień №1:

obiad: owoc w nieograniczonych ilościach, ale lepiej jest wolą pikantne opcje.
Kolacja: 200 g chudego mięsa, które trzeba gotować.

Dzień №2:

Obiad: 200 gramów ugotowanego lub pieczonego piersi i sałatki ogórka i zieleni, ale bez tankowania.
Kolacja: 2 jajka, sałatka z pomidorów, ogórków, papryki, marchwi i grejpfrutów.

Dzień №3:

obiad: pomidor i część twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.
Kolacja: 200 g chudego mięsa, które trzeba gotować.

Dzień №4:

Obiad: Owoce w dowolnej ilości, ale tylko jeden gatunek.
Kolacja: 200 g chudego mięsa, które trzeba gotować i sałatki nie skrobię warzywa.

Dzień №5:

Obiad: 2 jajka parze bez tłuszczu warzywa: cukinia, marchew i groch.
Kolacja: 200 g chudego mięsa, które trzeba gotować.

Dzień №6:

menu jest identyczne do czwartego dnia.

Dzień №7:

Obiad: 200 g kurczaka parową i skrobię warzywami, a nawet grejpfruta.
Obiad: gotowane warzywa w dowolnej ilości.

Menu drugiego tygodnia to samo, ale tylko trzeba zastąpić mięso gotowane ryby morskie. Ważne w diecie do utrzymania równowagi wody i pić co najmniej 1,5 litra wody.