Jaja kurze - korzyści i szkody

Jaja - znajomy produkt dla ludzi w wielu krajach. Nie jest to zaskakujące, ponieważ produkt ten zawiera wiele cennych substancji i mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, który regularnie spożywa. Jednak nie należy zapominać, że w nadmiernego i niewłaściwego użycia jaj przyniesie żadnej korzyści, ale szkody.

Korzystanie z jaj

Chicken Egg - unikalny produkt, który daje wyważone ciało lekkostrawne białko, witaminy i minerałów. Innym ciekawym faktem jest to, że jaja są znacznie lepiej wchłaniane w gotowane i smażone, ale w postaci surowej raczej szkodliwe niż pożyteczne.

Białko jaja - źródło wszystkich niezbędnych aminokwasów. 100 g produktu (który znajduje się w odległości około 2 jajka) przypada 12,7 g białka, która jest również o 98% strawionego, nie uzyskując jakości mięsa i białka mlecznego i niektórych parametrów nawet je przekraczając.

Jaja kurze odżywcze wzbogacone masy ciała - witaminy A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H i D. W wielu minerałów, które - zawiera żelazo, magnez, sód, cynk, miedź, wapń , fosfor, jod, selen, fluorek potasu, chromu i innych. Jedyną wadą tego produktu - o wysokiej zawartości tłuszczu (11,6 do 100 g).

Dzięki tej kompozycji, jajka łaska przynosząc cały organizm jako całość, przyczyniać się do utrzymania masy mięśniowej, wzmocnienie kości, zęby, korzystny wpływ na skórę, włosy, paznokcie i narządów wewnętrznych.

jaja szkód

Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu w żółtku tego produktu jeszcze nie można nazwać dieta. Zaleca się jeść nie więcej niż jedno żółtko dzień - ilość białka może być o wiele więcej.

Niebezpieczeństwo obarczona surowych jaj - pomimo faktu, że te witaminy, takie jedzenie jest lepiej zachowany może również prowadzić do zatrucia pokarmowe wywołane przez bakterie i infekcje, które mogą być zawarte w nich. Szczególnie powszechne salmonella. Dlatego najlepiej jest jeść jajka nadal w formie gotowanej.

Jaja kurze do odchudzania

Jaja w diecie mogą i powinny być tam, ale robić to rozsądnie konieczne. Wystarczy dokonać pożywne śniadanie jajka i trzymać prawidłowe odżywianie, skutecznie schudnąć.

Rozważmy przykład taka dieta diety:

1. śniadanie: Fried / parowa z jajka i herbata bez cukru.
2. lunch: Talerz zupy, 1 kromka chleba z otrębów.
3. podwieczorek: Każdy owoc lub szklanka jogurtu.
4. kolacja: Porcję kurcząt / mięso ryb / + surówka.

Jedzenie dobrze spasować do 1 kilograma na tydzień, i stracił na wadze nie będzie powrotu. Nie daj się coś ekstra, a będziesz zadowolony z wyniku.

Wideo: Jaja kurze dla sportowca - szkody lub korzyści?