Surowe jaja - korzyści i szkody

Surowe jaja kurze - produkt, którego nie można mieć wszystkiego. Niektórzy po prostu gardzi, nie smakowało lub próbowali w ogóle. Jednakże wysoka wartość biologiczna produktu można nie uznać: jajo jest witamina B i A, E, PP, H i D, minerały ciężar - potas, wapń, magnez, fluoru żelazo i wiele innych. Dzięki tej bogatej kompozycji, jaja mogą być wykorzystywane w celach leczniczych i profilaktycznych.

Korzyści i szkód z surowych jaj

Wiedząc, jak wiele pożytecznych witamin i minerałów zawierają jaja, to jest niemożliwe, aby wyobrazić sobie, jak wiele korzyści produkt ten ma ciało. Ale jednocześnie nie możemy zapominać, że z surowych jaj łatwo dostać ostrą infekcję jelitową - salmonellozy. Pomimo faktu, że drób jest prowadzone w kontroli jakości produktów, wszystkie takie same trudno powiedzieć, że zakupiony produkt jest naprawdę bezpieczny.

Niektórzy ludzie uważają, że najlepiej jest wziąć jaja z tych, którzy posiadają samego ptaka. Jednak takie podejście również nie gwarantuje niczego, i surowe jaja można jeść na własne ryzyko. W każdym razie, stosowanie surowych jaj wielokrotnie większe niż potencjalne szkody, które również mogą nie mieć zastosowania. Jednak wybory o produkcie jednym czyni samego siebie.

Korzystanie z surowych jaj na czczo

Surowe jaja na czczo pić, tych, którzy cierpią z powodu kaszlu. Istnieje wiele różnych receptur, ale ten - najprostszy. W tym przypadku wystarczy, aby wstępnie jajka z lodówki, więc miał czas na rozgrzewkę trochę i pić go rano przed jedzeniem. Jest to prosty przepis pozwoli na przywrócenie stracił głos.

Innym sposobem leczenia kaszlu - to pociera miski jaj z łyżką miodu, trzymając patelnię na małym ogniu do jaj ogrzewana, ale nie pieczone.

Korzystanie z surowych jaj dla mięśni

Wielu sportowców, którzy chcą odbierać duże ilości białka dla wzrostu mięśni, spożywać surowe jajka, lub włączenie ich w różnych koktajli wykonane z naturalnych składników. Jednakże w tym podejściu kryje się mały błąd.

Naukowcy wykazały, że białko gotowanych lub jajka trawieniu 97-98%, co jest prawie całkowicie. Ale ciało ludzkie białko surowe jajko może wchłonąć tylko 60%. Zatem połowa możliwej białka tracisz po prostu ze względu na fakt, że miał rzędu gorzej strawności.

Jeśli chcesz zwiększyć swoje mięśnie z zasobów naturalnych, należy jeść nie więcej niż 1-2 żółtka i białka 5-6 dziennie. A najlepiej zrobić jajko sadzone, albo po prostu je gotować i jeść, nie dodając majonez (istnieje zbyt wiele niezdrowych tłuszczów).

Surowe jajko dieta

Jeśli pragną schudnąć, nie trzeba go jeść surowe jajka. Byłoby jeszcze lepiej, jeśli go gotować, jest więc organizm może wchłonąć maksymalną ilość białka. białko - materiał do budowy mięśni, a są one warunkiem koniecznym dla skutecznego odchudzania. Wiadomym jest, że mięśnie zużywają więcej energii niż tkanki tłuszczowej. Tak więc, im więcej mięśni, tym szybciej będzie proces odchudzanie. Z drugiej strony, surowe jaja dać ciału więcej witamin, więc ich stosowanie może być zmieniane.

Rozważmy przykład diety dla utraty wagi, który obejmuje jajka:

śniadanie: Parowy gotowane lub surowe jaja z morza lub białej kapusty, herbaty lub soku.
lunch: Porcja sałatki ze świeżych warzyw, miskę zupy, mały kawałek chleba z otrębów.
podwieczorek: Kubek jogurtu lub jabłko.
kolacja: Ryby / drób / wołowina z warzywami lub duszonych lub świeżymi warzywami.

Korzystanie z surowych jaj jest wielokrotnie większa niż ich potencjalnej szkodliwości, więc zrezygnować z tego produktu, zwłaszcza jeśli go kochasz, nie trzeba. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, kiedy przestać wszystko i spróbować kupić produkt od renomowanego producenta.