Posiłki dla utraty wagi dziennie

Naczynia dla prawidłowego odżywiania dla utraty wagi zostały przygotowane wyłącznie z przydatnych produktów, które nie mają wysoką zawartość kalorii. Uwzględnić je w diecie może być przez krótki okres czasu, aby pozbyć się nadwaga i poprawić ciała.

kotleciki dietetyczne

To ulubione danie wielu dorosłych i dzieci, które mogą uzupełniać żadnych dekoracji. Oferujemy gotować hamburgery z warzywami w piekarniku.

składniki:

• Filety - 600 g;
• kalafiora - 300 g;
• Papryka słodka - 1 szt;.
• różne odmiany sera - 75 g;
• Jajka - 2 szt.;
• Niskotłuszczowy śmietana - 2 łyżki. łyżki;
• mąki - 2 łyżki. łyżki;
• zioła, sól i pieprz.

przygotowanie

W tym smaczne dietetycznej zaciągana cięcia kurczaka na małe kostki, w taki sam sposób i mielenia pieprzu, która musi być wcześniej oczyszczone. Kapusta podzielić na różyczki, a następnie ugotować w wodzie z dodatkiem soli na 5 minut. Usuń kapustę, oblać swoją zimną wodą i pokroić na różyczki, jak mięso. Zieleń chop, mielone i ser na tarce. Połączyć wszystkie przygotowane potrawy i dodać pozostałe składniki. Dokładnie wymieszać mięso mielone i pozostawić w lodówce na godzinę. Po raz zrobić hamburgery i położyć je na blasze, ułożonego pergaminu. Gotować w piecu w temperaturze 200 stopni, aż brązowy.

zupa jarzynowa

To danie kaloryczne diety jest idealnym miejscem na lunch. Można używać wody zamiast rosołu, który sprawi, że zupa bardziej smaczne i satysfakcjonujące.

składniki:

• bow - 5 szt;.
• Kiełki - 0,5 widelec;
• pomidory - 5 sztuk,.
• marchew - 2 szt.;
• Pieprz - 2 szt;.
• seler - 3 sztuki;.
• zioła i sól.

przygotowanie

Warzywa umyć i oczyścić je w razie potrzeby, a następnie wyciąć kawałki średniej wartości z wyjątkiem łuku, który powinien być zgnieciony półkola. Włożyć cebulę oprócz warzyw do garnka, zalać wodą i położyć na talerzu, dodać sól do smaku. Cebula Gotowana w maśle dać zupie złoty kolor. Gdy warzywa są już prawie gotowy, aby przesunąć do rondla, dodać cebulę i pietruszkę. Gotować wszystko razem przez kolejne 5 minut.

otręby naleśniki

Dla wielu jest to bardzo trudne do porzucenia słodyczy, które są znane, są głównymi wrogami rysunku. Nawet stosując się do właściwego odżywiania, można pieścić się z dodatkami, bez strachu o własnej figury. To danie dieta każdy dzień jest idealny na śniadanie, i można zjeść na deser naleśniki z herbatą.

składniki:

• Otręby - 3 łyżki. łyżki;
• Jajka - 2 szt.;
• niskotłuszczowy twaróg - 2 łyżki. łyżki;
• mleka niskotłuszczowego, przyprawy i olej.

przygotowanie

Aby to zrobić, lekkie posiłki, aby schudnąć trzeba wszystkie składniki z wyjątkiem mieszanki mleka, przy użyciu miksera. Po tym, wlać do mleka w celu doprowadzenia masy do pożądanej konsystencji do naleśników. Umieść swoje ulubione przyprawy, na przykład, cynamon. W patelni ogrzewania niewielkiej ilości oleju i układ łyżkę ciasta, tworząc małe cieście. Smażyć z obu stron na złoty kolor. Spread na papierowe ręczniki, aby usunąć nadmiar tłuszczu.

Ragout z cukinii

Idealne żywność diety dla utraty wagi na co dzień, które gotuje się bardzo szybko i łatwo. Reprezentowane przez liczbę wyrobów na tyle, na 3 porcje.

składniki:

• cukinii; - 2 szt.
• pomidory; - 2 szt.
• sok pomidorowy - 150 g;

• Cebula - 1 szt;.
• sól i zioła.

przygotowanie

Jeśli skórka squash szorstki, należy wyciąć, a następnie pokroić w kostkę średniej wielkości. Pomidory, aby w kształcie krzyża nacięcia intensywnie je z wrzącą wodą i usunąć skórki, a następnie kroić na kawałki. Cebulę obrać i posiekać. Wyślij je do garnka z cukinią i mieszać bez przerwy, aż warzywa zaczynają się sok. Zamknij pokrywę i gotować przez 7 minut. Po pewnym czasie, miejsce pomidory i gotować aż cała ciecz odparowuje. Wlać sok i gotować jeszcze przez 10 minut. Podawać z posiekanymi ziołami.

Film: Jak jeść? recepty dieta / menu potrawy na dzień

Wideo: Ogórek odchudzanie | Przepisy na utratę wagi za menu dnia