Jajko dieta

Do tej pory, jaja to produkt dietetyczny, a po około 14 lat temu Dietetycy uważają, że sprawcą zawałów jaja (ze względu na zwiększoną zawartość cholesterolu w żółtku). W tej chwili jajko z powrotem utraconą chwałę, udowadniając, że białe jajko to jeden z najbardziej strawnego białka zwierzęcego. I kalorii je zatem dość mały - 69 kalorii na jednego przeciętnego jaja. Oprócz nich, jaja są jeszcze wiele użytecznych właściwości: tylko 1 jajko wzbogacają organizm w witaminy A (witamina ta jest odpowiedzialna za zdrowie zębów, czyszczenie matryc i piękno paznokci), D (pomaga organizmowi oprzeć infekcji), E (obecnie asystent kobiet - spowalnia proces starzenia i wzmacnia naczynia krwionośne), B6 ​​(takie jak witamina E spowalnia starzenie się oraz pomaga komórki nerwowe) i witamina B12 (pomaga w zwalczaniu zakażeń, przeziębienie, wzmacnia układ odpornościowy). Również w jaja zawiera dużą ilość składników mineralnych, takich jak żelazo, magnez, wapń, cynk, jod i fosforu.

Ale jeszcze bardziej użyteczne funkcje w porównaniu do jaj kurzych, jaja przepiórcze w. 1 jajko (60g) znajduje się w swoim przepiórki 5 wagowych (12 g), jednak w tych 5 przepiórek jaj jest 5 razy wyższa niż jaja kurze, żelaza 2,6 razy więcej witaminy A 1,9 razy więcej miedzi 4,6 razy więcej fosforu i kaliya- i 3 razy więcej witaminy B. należy wymienię kilka pożytecznych właściwości jaj przepiórczych:

1. Jaja przepiórcze nie powodować reakcje alergiczne, a może mieć nawet dla tych, którzy są uczuleni na jajka.
2. Regularne spożycie jaj przepiórczych na żywność zwiększa popęd seksualny i potencję u mężczyzn.
3. Jaja przepiórcze przyczynić się do wzmocnienia układu odpornościowego i zwiększa tempo przemiany materii.
4. Jaja te są bardzo przydatne dla dzieci, bo one stymulować wzrost, zapobiega powstawaniu krzywicy, a także wzmacniają system nerwowy.
5. Należy również zauważyć, że fosfor, część jaj przepiórczych, poprawia pamięć i procesy myślowe.

Istnieje wiele jajko dieta, ale najlepsze oceny otrzymał jajko diety przez tydzień, jajo-pomarańczowy i jajka miód dieta, która Opiszemy teraz.

Tydzień jajko dieta

Ta dieta jest również nazywany jaj grejpfrut, ponieważ w ciągu dnia, oprócz jaj, należy jeść więcej 2 grejpfruta. Ta wersja diety przeznaczony jest do 7 dni i zapowiada stratę wadze do 4 kg. Ostatni posiłek powinien być nie później niż do 6:00 pm.

Receptą jaj diety:

1 dzień

Rano zjeść 2 jajka na twardo, jednego dużego grejpfruta i wypić filiżankę czarnej herbaty bez cukru. Na obiad można zjeść 2 jajka i jabłko; kolacja obejmuje 2 jajka, sałatka jarzynowa, grejpfrut i jogurt.

dzień 2

Na śniadanie, zjeść 2 jajka na twardo, jednego dużego grejpfruta i zmyć z filiżanką czarnej herbaty bez cukru. Na lunch można zjeść pieczonego mięsa i pomidora i kolacja obejmuje 2 jaja, grejpfrut, owoców i herbaty.

dzień 3

Rano zjeść 2 jajka na twardo, jednego dużego grejpfruta i pić herbatę bez cukru. Na obiad można zjeść 2 jajka, grejpfruta i porcję szpinaku, a kolacja 2 jajka, twaróg i jabłko.

dzień 4

Rano zjeść dwa jajka na twardo, jednego dużego grejpfruta i popijając filiżanką herbaty bez cukru. Na obiad można zjeść sałatkę owocową i herbatę ziołową, a kolacja składa się z gotowanej ryby i grejpfruta.

Dzień 5

zaczyna się rano ponownie gotowany twardy 2 jajka, jedna duża grejpfrut i kubek herbaty bez cukru. Na lunch można zjeść kawałek mięsa gotowanego sałatki i kolacja obejmuje 2 jajka, sałatka kapusta i grejpfruta.

dzień 6

Rano zjeść 2 jajka na twardo, jednego dużego grejpfruta i pić herbatę bez cukru. Na obiad można zjeść 2 jajka i sałatki owocowe i na kolację zapraszamy do gotowanej ryby, surówka i grejpfruta.

dzień 7

Na śniadanie, zjeść 2 jajka na twardo, jednego dużego grejpfruta i popijając filiżanką herbaty bez cukru. Na lunch można zjeść kawałek gotowanego kurczaka, pomidorów i grejpfruta, a kolacja obejmuje 2 jajka, sałatki i owoce herbatę.

Egg-pomarańczowy dieta

Egg-pomarańczowy diety przeznaczony jest do 3 tygodni. W pierwszym tygodniu, codzienne menu składa się z 3 jaj i 1 kg pomarańczy. W dniu trzeba pić co najmniej 2 litry wody bez gazu. W drugim tygodniu w ciągu dnia zjeść 2 jajka, 1 kg pomarańczy i gotowano w wodzie, niesolone kaszy (w dowolnej ilości). W ostatnim tygodniu, jesz 1 kg pomarańczy codziennie, dodając do nich surowe warzywa w nieograniczonych ilościach.

dieta jajko-miód

Ze względu na diecie jaj miodu można schudnąć 3 kg w ciągu 2 dni. W tych dniach, należy pić jak najwięcej ciepłego niesłodzone herbaty z cytryną.

Znaczenie tej diety w ajerkoniak, który składa się z 2 jajku z łyżeczką miodu. Pierwszy dzień rozpocząć od śniadania z ajerkoniak, ajerkoniak na lunch i 100 g sera o niskiej zawartości tłuszczu. Kolacja składa się z zupy jarzynowej, tosty z chleba żytniego i ajerkoniak.

Na drugi dzień można zjeść śniadanie - jajka koktajl z prażonego czarnego chleba, na obiad zjeść 200 g gotowanego kurczaka z pomidorami i jajkiem koktajlu i kolacji - tosty z chleba żytniego z serem i jajkiem koktajl.

Wideo: pomarańczowo-jajko dieta Habibi

Film: Jajko Dieta