Dieta na płaski brzuch

Dla wielu kobiet, tajemnice płaski brzuch i pozostają tajemnice. To właśnie w tym obszarze tłuszcz jest najbardziej trudny, a często nawet trening wyczerpujący nie są w stanie uzyskać brzydki przetłoczenie do znikania lub przynajmniej zostać zmniejszona. Jednak jeśli się specjalne jedzenie na płaski brzuch, problem może być rozwiązany.

Dieta na płaski brzuch

Jeśli przed tobą w ogóle nie było pytanie o tym, jak jeść, aby uzyskać płaski brzuch - mówi tylko, że obecnie jeść prawidłowo, a jeśli nadal to robić, a twój żołądek będzie w takim samym stanie. Więc jak uzyskać płaski brzuch krótkimi diety może być tylko przez krótki okres czasu, niektóre z postanowień układu zasilania, należy ćwiczyć stale.

Na przykład, pamiętam te produkty wrogami na płaski brzuch i niech nie często 2-3 razy w miesiącu dla małej porcji:

• biały chleb, ciasta, wszelkie wypieki, ciastka, ciasta, ciasta, ciasta i mieszanie mięsa;
• fast food, smażone jedzenie, wszystko, co jest przygotowanie smażone w głębokim tłuszczu;
• wszelkie pokarmy, które zawierają dużo cukru - mleczna czekolada, słodkie napoje, itd.

Jeśli wyeliminować je z diety, należy rozważyć, że połowa pracy została już wykonana. Reszta będzie dokonać właściwego jedzenia: dużo zbóż, owoców, warzyw i chudego mięsa, ryb i drobiu. Na deser - galaretki, ptasie mleczko, jogurt. I, oczywiście, karmienie małe posiłki 5 razy dziennie!

Dieta na płaski brzuch: szorstka menu na cały dzień

Że system jest jasne, pisać menu na cały dzień:

• śniadanie - każda potrawa z kaszy, owoców;
• lunch - herbata bez cukru, serem;
• lunch - talerz chudej zupy, surówka;
• podwieczorek - kubek jogurtu z włókna (dostępny w aptekach) i owoców;
• kolacja (3-4 godziny przed snem), - ryż z warzyw i ryb (kurczak).

Jak widać, nie muszą siedzieć głód. Ważne jest, że każdy element pasuje na standardowej płycie sałatka - to pozwoli Ci zaoszczędzić od przejadania się i pomóc brzuszek mieszkanie!

Jak szybko zrobić płaski brzuch?

Jeśli chcesz uzyskać płaski brzuch w miesiącu, na samą dietą nie należy liczyć. Będzie to z pewnością dają efekt, ale nie tak szybko, jak chcesz. Dlatego ważne jest, aby połączyć najprostsze ćwiczenie - Running (można nawet jogging w miejscu), skakanka lub obwodowe skręcaniu.

Trwa 3-5 razy w tygodniu przez 30-40 minut tylko. Bądź pewien, płaski brzuch i talia są do pokonania sobie kilka razy w tygodniu. Szczególnie skrętna obręcz lub pracuje w miejscu, można połączyć z oglądania ulubionego serialu.

Wideo: żywienie, SPORT i dieta

Wideo: Dieta na płaski brzuch