Jak zrobić płaski brzuch?

Każda dziewczyna chce wyglądać pięknie i atrakcyjnie. Ale nie każdy może pochwalić się smukłą i sexy figury. Sflaczałe brzuch i fałdy tłuszczu nie wygląda estetycznie, a nie pozwalają nosić lekkie i sylwetkę stroje. Jest to szczególnie trudne, aby ukryć wady postacią w okresie letnim. Jednak, aby rozwiązać ten problem dzięki każdej z płci, tylko trzeba mieć chęci i wytrwałości.

Sassi Dieta na płaski brzuch

Dietetycy na całym świecie opracowali zestaw środków dla chcących schudnąć i zrobić figura idealna. Głównym produktem jest woda Sassi dieta, która jest bardzo bogata w witaminy i minerały. Dzięki cennych substancji zawartych w nim, że ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy i pomaga spalanie tłuszczu. Będzie ona również pomóc tym, którzy nie cierpią z powodu nadwagi, ale chce, aby pozbyć się z dużego ugięcia brzuch.

Napój ten zawiera następujące składniki:

• 2 litrów wody;
• 1 łyżeczka startego imbiru;
• 1 ogórek;
• sok z 1 cytryny;
• 10 liści mięty.

Wszystko to wymieszać i zostawić na noc w lodówce. Pić w ciągu dnia rano po jednej szklance 20-30 minut przed posiłkiem i między posiłkami.

Właściwa dieta na płaski brzuch

Prawidłowe odżywianie - klucz do zdrowia i urody. Aby być piękne i smukłe, żywność musi być wyważone i ułamkową. Dzień organizm musi otrzymać:

• witaminy;
• minerały;
• włókno;
• woda;
• białka;
• tłuszcze;
• węglowodany.

Produkty dla płaskiego brzucha powinny być owoce, warzywa, zboża, ryby, produkty mleczne, chude mięso. Jest to konieczne w celu wyeliminowania smażonych, wędliny, konfitury, słodycze. Lepiej spożywać pokarmów w gotowane, pieczone lub gotowane na parze formy. Te słodycze, takie jak ciastka, słodycze, ciastka powinny być zastąpione sałatki owocowe, jogurty.

Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch w 10 minut

Aby mieć ładny brzuch wykończenia, ważne jest nie tylko, aby pozbyć się tłuszczu, ale również nadać mu ładny kształt. Właściwa dieta i ćwiczenia powinny być ze sobą powiązane. Ponadto, ćwiczenia powinny być wykonywane nie tylko dla prasy, ale również dla całego ciała, nawet jeśli nie jest skomplikowane.

Zawsze przed rozpoczęciem podstawowych ćwiczeń powinno być dobrze rozgrzać ciało. Może to być bieganie, kolarstwo, skakanka, lub po prostu aktywny ładunek. Ponadto należy przystąpić bezpośrednio na nośnik pompowania.

Ćwiczenia będą z pozycji wyjściowej: leżenie na podłodze, nogi zgięte w kolanach, ręce pod tył głowy.

1. Na wydechu, delikatnie pociągnąć kolana do klatki piersiowej i wyciągnij łopatki z podłogi, a miednica uniosła się trochę.
2. Kolana rozmnażać, palce powinny dotykać. Podciągnąć kolana do klatki piersiowej, a następnie podnieś prawą nogę, a potem - w lewo i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
3. Wyciągnij nogi, wyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, wysyłając mu trochę z boku. Korpus podnieść jak najwyżej do kolan. Po treningu na relaks, rozłożone nogi, zgięte w kolanach, wyciągnąć ręce do góry. Wyciągnij lewą rękę do lewego kolana, więc rozciągać po prawej stronie. Następnie powtórz to samo ćwiczenie z lewą nogą.
4. Po wysiłku, aby przejść rozciąganie. Siedząc, nogi ugięte, wziąć głęboki oddech. Na wdechu wyprostować plecy, wydech lekko zaokrąglone. Ponadto, na podstawie rąk, wydech, aby otworzyć klatkę piersiową.

Wszystkie ćwiczenia Ważną rzeczą jest liczba powtórzeń, a ich jakość. Muszą wykonać płynnie, bez szarpnięć i zawsze wykonaj wdech. Nie powinno zmusić się do zrobienia każdego ćwiczenia. W celu osiągnięcia pożądanej płaskiej puszkę żołądka i powinny być za pomocą światła treningu, nie wyczerpuje się z korpusu i korpusu jako całości.

Film: Jak zrobić płaski brzuch. Wiertarka (FP)

Wideo: Wiertarka. Jak zrobić płaski brzuch [Workout | Czy to w formie]