Problem: brzuch i biodra po porodzie

Czy brzuch i biodra po porodzie zmniejsza się sami?

W rzeczywistości nie wszystkie nadmiar objętości ciała, powodując frustrację kobietę, która właśnie został zwolniony ze szpitala, ze względu na obecność tłuszczu. 5-7 dni po porodzie macica jest na początku procesu redukcji, a zaokrąglony kształt brzucha młodej matki jest częściowo wyjaśnione przez to. W ciągu najbliższych 6-7 tygodni narządów rozrodczych powraca do swojego normalnego rozmiaru, a wiele z nadmiarem „grubości” zniknie. Ponadto, niektóre mogą przyczynić się do schudnięcia aktywnej opieki nad noworodkiem, a alarm związany z procesem adaptacji do pozamacicznej istnienia.

Jednak nie wszystkie kobiety udało się wrócić do formy doberemennuyu bez dodatkowego wysiłku. Szczególnie uporczywie zapasów tłuszczu na brzuchu i bokach po urodzeniu, jeśli nowa matka przed poczęciem, a nie innej konstytucji sportowych lub zyskał ponad 15 kg na okres ciąży. Jednak, aby zrezygnować nie jest konieczne. Przestrzegając kilku prostych zasad zapewni nieocenioną pomoc w walce o harmonii:

• Kilka tygodni po porodzie trzeba zacząć angażować się w aktywność fizyczną. To może być specjalnie dobrany kompleks lub najczęstsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha (noga unosi, plandeki, „skręcanie” i tak dalej. D.). Nadmierne opona nie jest konieczne - znaczenie zawodu w ich prawidłowości, ale do zniesienia obciążeń;
• Bardzo pomaga chodzenie z wózka na zewnątrz. Jeśli są one wystarczająco długo, to korzyści zarówno matki i dziecka. Ważne jest, aby ubierać do pogody i ruszać (najlepiej jest chodzić szybko);
• Młoda matka nie może ograniczać się do jedzenia, ponieważ jego organizm jest już osłabiony. Jest to szczególnie niebezpieczne, aby trzymać się mono-diecie (może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych). Aby pozbyć się tłuszczu na brzuchu i bokach po urodzeniu, co jeść powoli 4-5 razy dziennie. Ważne jest, aby jeść powoli, bez rozpraszania, tak aby lepiej jeść w tych momentach, gdy dziecko śpi.

Przy wyborze kompleks sportowy powinien brać pod uwagę indywidualne cechy statusu kobiet. Niektóre ruchy nie mogą być wykonane po skomplikowanej dostawy fizycznej lub cesarskiego cięcia. To sprawia, że ​​bardziej sensowne, aby skonsultować się z lekarzem, który pomoże wybrać mądrze i wykonywać zalecenia dla stopniowego wzrostu obciążenia.

Jak zmniejszyć brzuch i biodra poporodowej opieki matki?

Kobieta, która chce schudnąć po ciąży, należy kierować się nie tylko chęcią poprawy kształtu, ale także względami dobrostanu noworodka. Karmienie piersią matka powinna tak zorganizować swoją dietę do dziecka ciągle się substancje niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju, w całości.

Dieta powinna zawierać owoce i warzywa (z wyjątkiem tych, które mogą zmieniać smak mleka matki na dziecko lub spowodować reakcję alergiczną), zboża, mięso, odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, ryby, mleko i produkty mleczne, całe ziarna chleba. Konieczne jest, aby pić dużo: zmniejszy apetyt, bez zmniejszania intensywności laktacji. zdecydowanie musimy wyrzec puszkach słodkich i tłustych wyrobów cukierniczych (ciastka) wysokokalorycznych sosów. Produkty te są nie tylko szkodliwe dla kobiecej figury: wykorzystanie ich matki może mieć negatywny wpływ na noworodka trawienia.

Przestrzeganie dnia i rozsądną dietą, umiarkowane ćwiczenia i radość komunikowania się z dzieckiem pomoże pozbyć się tłuszczu na brzuchu i bokach po urodzeniu, młoda matka wróciła piękno, harmonię i pewności siebie.

Wideo: Usuń wiotki brzuch po porodzie

Wideo: Usuń boki i brzuch wideo