Jak przytyć szybkie dziewczyna w ciągu tygodnia?

jak dziewczyna szybko przybrać na wadze w tydzień

Nieważne, jak dziwnie to brzmi, ale często jest to kwestia tego, jak szybko dziewczyna na tydzień do przybierania na wadze, jest bardzo istotne i dietetycy mówią, że ten sposób jest często trudniejsze niż pozbyć się nadmiaru kilogram. Ale za pomocą poniższych wskazówek, kobieta może odnaleźć formy apetyczne i stać się właścicielem napięta, ale nie zbyt szczupłą postać.

Jak szybko przytyć chudą dziewczynę?

Aby jak przyrost masy ciała, jeśli masz szybki metabolizm i utrzymać ją, należy stosować specjalną dietę. Istotą tego planu odżywiania jest bardzo prosta, przede wszystkim należy spożywać duże ilości pokarmów zawierających białko, a po drugie, aby uwzględnić w diecie żywności, gdzie znajduje się wiele tzw powolny węglowodany. Przez wyżej wspomniane produkty zawierają orzechy, pierś z kurczaka, pieczywo, ziarna pszenicy durum makaron, brązowy ryż, produkty mleczne. Aby zapewnić odpowiednią ilość tłuszczu może mieć awokado, dodaje się do gorących potraw i surówki oliwek.

Drugi sekret jak szybko przybrać na wadze, tak proste, trzeba iść do dzielenia posiłków. Idealnie, dzienna dawka powinna być podzielona na 5-7 posiłków, przy czym te ostatnie powinny być przeprowadzone nie więcej niż 2 godziny przed snem. Rozpocząć dzień od śniadania powinny być, a następnie lunch, obiad, podwieczorek, kolacja i wieczorne przekąski. Podczas każdego posiłku mogą i powinni jeść i protein i tych potraw, które zawierają wolno węglowodanów. Na przykład, B może składać się z twarogu z miodem kukurydzy kawałki chleba i porcje sera i banana lub pomarańczy. Pamiętaj, że ważne jest, aby monitorować ogólny kaloria Dzienna racja, powinno być w zakresie od 2000 do 2500 kcal. I jako przekąska, dzień lub wieczorem są idealne do orzechów i produktów mlecznych, jako smaczne lody.

Aby szybko przytyć, kobiety powinny zwracać uwagę na treningu siłowego na siłowni. Cardio zaleca się stosować jedynie jako uzupełnienie, większość czasu poświęca przysiady, pompki i pracować na symulatorach. Dogania 2-3 razy w tygodniu, będzie ona nie tylko zdobyć masy mięśniowej, ale także stać się właścicielem napięta i apetycznych kształtów. Oczywiście, aby to zrobić przez tydzień nie działał, ale po 1-2 miesiącach można już zobaczyć pierwsze rezultaty.