Mamy przytyć i formę objętości ciała

Kiedy wydaje się, że każdy szuka sposobu, aby schudnąć i być taka, że ​​chcą przytyje. Dziś coraz więcej osób zastanawia się, jak przytyć szybko w domu. Wiele z nich jest zazdrosny i chce być na miejscu tych ludzi, ale czasami problem przyrostu masy ciała może być znacznie dodatek niż z utratą wagi problemu.

Przed przytyć szybko i prawidłowo należy sprawdzić układ hormonalny, a także do przeglądu żywności z powodu tych powodów często są bodźcem do wagi problemu, co więcej, w obu kierunkach.

Przybiera na wadze, nie próbować zaszkodzić zdrowiu. Dowiedz się dietetyka porady jak przytyć w Twoim przypadku. Zauważ, że jak szybko przytyć i masy mięśniowej dla każdego będzie inna. Nie trzeba jeść wszystko i w dużych ilościach. Więc pomówmy o tym, jak przytyć prawidłowo.

Masa lub objętość?

Tak szybko, jak to możliwe, aby zdobyć mężczyznę wagi czy kobieta? Co dokładnie należy rozumieć wagowo: mięśni lub tłuszczu? Nie sądzę, że jeśli przejadać, a na biodrach rosną mięśnie? Przyrost masy ciała i zwiększenie objętości - to są dwie zupełnie różne rzeczy.

Wszystkie popularne recepty jak przytyć w przeliczeniu na przyrost masy ciała. Nawiasem mówiąc, kości wpływają również naszą wagę, nie mogą całkowicie zmienić kształt, ale zagęścić wewnątrz. Dzieje się tak ze względu na duże obciążenia, gdy kość jest mniej daleko i dlatego ważne jest, aby wiedzieć jak trenować go do przybierania na wadze.

W większości przypadków nie jest to tylko o przyrost masy ciała, a mianowicie, aby zwiększyć głośność. Więc tłuszcz w swojej masie jest zawsze większa niż mięśni, więc jeśli myślisz o tym, jak przytyć w krótkim czasie mężczyznę lub kobietę, należy wiedzieć, że będziesz w stanie szybko tarcza jest tłuszcz, która jest osadzana na obu stronach i ud. Oczywiście nie należy ignorować, ponieważ jest to niezbędne dla naszego organizmu jak energia i obrony. Jednak korzystne jest, aby nadać jej masy mięśniowej, jeśli trzeba zebrać więcej niż 5 kg.

żywność

Ważne jest, aby zrozumieć, jak jeść, aby przybrać na wadze. Oznacza to, że trzeba jeść częściej, a najlepiej w miłej atmosferze. Jedz pokarmy bogate w białka i węglowodany. Stymulują apetyt, jeśli tak nie jest. Można to zrobić w pół godziny przed posiłkiem, aby jeść jabłka lub winogron. Dobry pomysł, aby położyć się po jedzeniu. Jeśli nadal myśleć jak Przyrost masy ciała kobiety po załamaniu nerwowym, należy spróbować pobudzenie apetytu.

Sposób jak przytyć dziewczynę w domu sluzhet rys. Gotowania powinny być bulionu mięsnego lub mleko.

Awokado, ziarna, nasiona, zboża i rośliny strączkowe pomóc tym, kto myśli zarówno surową dietę do przybierania na wadze.

Preparat dla niemowląt jest dobrym sposobem, aby przybrać na wadze jako człowiek w krótkim czasie.

Przyrost masy ciała w domu może pomóc:

• tłuszczu śmietana;
• masło;
• mleko (pić co najmniej trzy filiżanki dziennie);
• zbóż (nie muszą olej);
• słodkie owoce (morele, mango, banany, persimmons, melony);
• czekolady;
• ciasta i ciastka;
• mięsa;
• warzywa (ziemniak, dynia, cukinia, buraki).
• Mięso, ryby, jaja zawierają dużo białka, więc jest to niezbędne dla tkanki mięśniowej. Dać pierwszeństwo niskiej zawartości tłuszczu mięsa, takie jak kurczak. Węglowodany przyczynić się do zwiększenia tkanki tłuszczowej, więc jest to bezpieczne do jedzenia makaronu, chleb, cukier, słodycze, ziemniaki i wszystko to, co jest tak boi się ludzi, którzy chcą schudnąć.
• Przydatne jest, aby pić dużo płynów (do trzech litrów dziennie). Pić czekoladę, herbatę i kawę z mlekiem lub śmietaną.

sport

Jednym z powodów, dla silnego zużycia energii jest niska waga. Impulsem do takiej energii często służą jako silnego wysiłku fizycznego. Może to być ciężka praca fizyczna lub intensywny trening fitness, pływanie. Jeśli jest to przypadek, to nie byłoby wystarczająco dużo żywności. Potrzeba optymalizacji obciążeń.

Sport musi przyrost masy ciała odbywa się w miarę potrzeby, dzięki czemu ciało piękne i dopasowanie, zamiast wiotki tłuszcz spuchnięte. obciążenia moc jest właściwa droga jak przyrost masy ciała i masy mięśniowej. W tym celu dobrze nadają się szkolenia z hantlami, sztangi lub na siłowni. Jeśli jest to możliwe, aby zatrudnić Fitness - trenera, to zawsze powiedzieć, jaki rodzaj ćwiczeń pomaga przybrać na wadze i opracować program takich badań. On będzie sprawdzić stan swojego zdrowia i pomóc przetrwać sesję bez kontuzji.

Jeśli nadal są zainteresowani jak przyrost masy ciała i masy mięśniowej w domu, spróbuj kupić suchą koktajl, który jest sprzedawany w sklepach sportowych towarów. Przyczyniają się one do uzyskania masy mięśniowej jest, zawierają błonnik, witaminy i białko. Są one również doskonale wyważone i mają różne gusta.

Wyeliminować czynniki zewnętrzne lub zmienić nawyki

Z pewnością istnieją pewne czynniki zewnętrzne lub nawyki wpływające przezwyciężyć ten problem. Alkoholu i palenie papierosów mają być na czele tej listy. Fakt, że naruszane procesy metaboliczne w organizmie, które faktycznie prowadzą do wagi problemów. Powrót wszystko na swoim miejscu, gdy takie nawyki jest bardzo trudne, jest praktycznie zerowa. Więc przede wszystkim pozbyć się tych nieszczęśliwych i złych nawyków.

Stres i negatywne doświadczenia stałe również manifestować. Kiedy jesteś nerwowy, organizm po prostu spala kalorie.

Nic więc dziwnego, że istnieje przekonanie, że wszystkie chude suki dziewczyny, chudy mężczyzna - złe i pełne ludzi, więcej niż dobry. Nie należy przyjmować tę definicję na cały świat, ale prawda jest w nim nadal. Jeśli są bardzo drażliwy i nerwowy regularnie, masz lepiej bude znacznie trudniejsze. Definiowanie wszystkie problemy gniew - pozbyć się go.

Film: Jak zwiększyć masę mięśniową. Jak budować mięśnie szybko 10 wyników kg. opinie klientów i studentów.

Wideo: Waga woluminy FAT - przekształcić ciało!

Film: Jak przytyć przez pary