Bezpieczny sposób, aby uzyskać lepsze

Jak na tydzień do przybierania na wadze? Kwestia ta ma również zastosowanie, jako problem pozbycia się nadwagi.

Sposób przybierania na wadze może być inna. Można odwołać się do nieselektywnych jedzenia wysokokalorycznych pokarmów, można stosować specjalną dietę, to jest możliwe, aby uzyskać masę mięśniową, obserwując ćwiczenia.

Jeśli będziemy trzymać się masowe spożycie pokarmów wysokokalorycznych, można zapomnieć o tym, jak przytyć bez szkody dla zdrowia. Ten sposób odżywiania doprowadzi do gromadzenia nadmiaru tłuszczu, a także różnych chorób sercowo-naczyniowych.

Jak szybko i bezpiecznie przytyć? Pomoże to w żywieniu i serii ćwiczeń fizycznych, które są precyzyjnie ukierunkowanych na zwiększenie masy mięśniowej. Taki sposób jest w rzeczywistości uznany za optymalny dla organizmu.

Tak, istnieje specjalna dieta przybrać na wadze. Jest on oparty na dziennej stawki energetycznie organizm „ekstra” kalorii. Nie jest tajemnicą, grubych ludzi schudnąć szybko w diecie 1000 kalorii i cienki szybko odzyskać jedząc 6000 kalorii dziennie. Najważniejsze w tej diecie - obliczenie minimalnej liczby kalorii na kilogram ciała. Powinno być 40 kcal / 1 kg. To wyliczenie jest bardziej odpowiedni jako dziewczyna do przybierania na wadze w ciągu tygodnia.

W przypadku mężczyzn odsetek ten można zwiększyć do 50-60 cal / 1 kg. Różnica ta jest oparta na fakcie, że metabolizm męska jest szybsza, i jedzenie ich „spalony” bez śladu.

Wszędzie słychać tylko o tym, jak schudnąć! Ale są tacy, którzy, przeciwnie, chce przytyć. Oto kilka wskazówek ...

Gdy konieczne staje się odzyskać

Oto przykład, jak przytyć szybko i skutecznie na podstawie odpowiedniej ilości kalorii, w zależności od masy ciała. Zakładamy, że waga wynosi teraz 50 kg i nie jesteś zadowolony z nich. Całkowita ilość zużytej energii musi wynosić około 50 kg x 40 = 2000 kalorii Jest to bardzo minimum, które powinny być spożywane.

Jak przybrać na wadze w ciągu 2 tygodni, jeśli teraz ważysz 50 kg i 55-60 kg pożądania? Następnie zaplanować dietę już z obliczeń, jeśli waga 55-60 kg. Przylegającą do takiej mocy musi iść na siłownię do pociągu, w przeciwnym razie wszystko „zjedzone” kładąc warstwę tłuszczu na bokach. A to prowadzi do innego problemu.

Wiele kobiet jest tak zaniepokojony ich masy ciała, że ta troska później wpada do choroby zwanej anoreksja. Konsekwencje oczywiście może być szokujące.

Anoreksja - poważna choroba! Nie należy lekceważyć powagę tego, skonsultować się ze specjalistą!

Jak przybrać na wadze z anoreksją? Ponieważ jest to choroba psychiczna, pierwszą rzeczą, którą trzeba iść do lekarza, który specjalizuje się w tego rodzaju odchyleń. A potem można przystąpić do pożywnego jedzenia. Jak przytyć po anoreksji? Jest to bardzo długi proces, rzeczywiście, i skonsultować się z lekarzem-specjalistą można w tej materii.

Jak przybrać na wadze, gdy wegetarianizm? Można nawet przestrzegając diety wegetariańskiej lepiej. Wystarczy ponownie stosować wzoru obliczenia ilości energii zużywanej na kilogram masy ciała.

Szybkim sposobem na przyrost masy ciała dla ludzi, którzy są zajęci w ciągu dnia z dużym wysiłkiem fizycznym - jest wzrost ich liczby w wysokości wymaganej liczby kalorii na kilogram masy ciała 10-25%. Oznacza to, że jeśli waga wynosi 50 kg i trzeba spożywać co najmniej 40 kcal / 1 kg, o 40 kalorii dodamy 25%. Okazuje 50 cal na 1 kg lub 2500 kalorii na 50 kg wagi ciała dziennie.
Jak przybrać na wadze po chorobie? Po cierpiących na chorobę trudno nie zaleca się szybko odzyskać. Optymalny przyrost wagi trzy kilogramy miesięcznie. Ponownie, w tym przypadku nie ma specjalnej techniki. Musimy po prostu zużywają więcej energii. Wskazane jest, aby jeść 5-6 razy dziennie, ale trzeba wybrać zdrową żywność.
Jako nastolatek przybrać na wadze? Dla nastolatków najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie bogate w białka. Zamiast wody, jest zalecany do picia soki i napoje mleczne, zwłaszcza wzbogaconych biologicznie aktywne dodatki.
Jak przytyć środków ludowej? Najbardziej znanym lekiem na wadze szybkiego wybierania - olej rybny. Zastosuj powinno być zgodne z zaleceniami producenta.

Istnieje ogromna różnorodność sposobów, aby „budować” mas. Ale jeden z najbardziej skuteczne i sprawdzone - to zwiększone zużycie energii na jednego kg wagi. Najważniejsze to nie jest szkodliwe dla zdrowia, więc najpierw skonsultować się z lekarzem.

Należy stosować się do pewnych zasad zbilansowanej diety. Należy zwrócić uwagę na jakość produktów. Wykluczyć z diety konserwy, kiełbasy, półproduktów. Jedz więcej warzyw i owoców.