Jak nie przytyć po diecie?

Bardzo zdenerwowany faktem, że po wielu dietach waga wraca, a czasem nawet 2 razy więcej. Z tego powodu wiele kobiet nawet nie zaczynają tracić na wadze, bo wiedzą, że nie ma sensu. Aby tego uniknąć trzeba przestrzegać pewnych zasad.

możliwe przyczyny

Bardzo często powodem zwrotu utraconej wagi jest to, że w rzeczywistości nie były one zbędne, jak na swój wiek i wysokość, waga była prawidłowa. Jeśli tak jest w przypadku, gdy kilo wrócić na swoje miejsce i nic nie zachować. Ale jeśli Schudłem nie było konieczne, to będzie konieczne, aby spróbować ustalić wynik. Ważne jest, aby poznać przyczynę nadwagi, może to być, na przykład, nieodpowiednia dieta lub problemów zdrowotnych. Znając te informacje, można pozbyć samych przyczyn dodatkowym obiciem i ustalić wynik.

Co robić?

Nie jest konieczne, aby mieć nadzieję, że jeśli po diecie znowu zacząć jeść ciastka, tłustych mięs i innych wysokokalorycznych pokarmów, waga nie wzrośnie. Do schudła nie wróci chcesz zmienić dieta wiecznie. W takich przypadkach często stosują metodę zwaną „regułą płyta”.

Pierwszą rzeczą, którą trzeba znaleźć właściwą płytę, średnica który wynosi 25 cm. To musi być wizualnie podzielona na dwie części, a następnie jeden z nich na 2 więcej.
Największą część konieczności wypełnienia świeżych owoców i warzyw, jednego małego - pokarm o niskiej zawartości tłuszczu, a druga część do wypełnienia złożonych węglowodanów. W tym warunkowego podziału należy stosować stale.
Dzięki tej metodzie nie trzeba liczyć kalorii i do uważaj na innych niezbędnych materiałów. Nie będzie musiał ograniczyć się w dużym stopniu, ale po prostu nie zapomnij podzielić płytę i wtedy nie będzie czuć się głodny i podrażniona.

Na początku będzie trudno ją kontrolować, ale w końcu się do tego przyzwyczaić i będzie wielka przyjemność dobrze zjeść. W uzupełnieniu do „zasad płyt,” istnieją inne wskazówki dotyczące retencji wagi po diecie.

Codziennej diecie powinno być danie, gotowane na parze lub w piecu, z grilla, gotowane lub duszone.
Jeść jedną porcję, a nie jeść więcej, nawet gdy podkreślał swoją ofertę.
Wyeliminować ze swojego życia alkoholu, ponieważ jest bardzo produkt wysokokaloryczne, co również zwiększa apetyt. Jedyną rzeczą, która może być kieliszek czerwonego wytrawnego wina.
Staraj się nie kupować gotowych potraw, jak różne dodatki mogą być w nim i szkodliwe produkty.
Spróbuj skorzystać z dodatkowego zestawu witamin i minerałów.
Nie jeść na drodze, przed telewizorem lub przy komputerze. Jeśli zdecydujesz się usiąść do jedzenia przy stole, a nie w pośpiechu, wszystko żuć.
W każdym razie nie z głodu, jeśli chcesz jeść, po prostu jeść.
Z diety jest konieczne, aby przejść powoli, jakby nagle przełączyć się na inny organizm dieta staje się dużo stresu, który może przyczynić się do nadwagi. I stopniowo dodając nowe produkty, będzie można monitorować swoją wagę i kontrolować.
Nie zapomnij o treningu sportowego. Oczywiście, lepiej jest regularnie ćwiczyć, aby można było ustalić wynik uzyskany poprzez dietę. Zajęcia sportowe przyczyni się do poprawy ulgę swojego wychudzonego ciała. Oprócz sportu wzmacnia układ odpornościowy i stan organizmu jako całości.

Oto kilka prostych zasad i reguł, których należy przestrzegać, aby Twoje wysiłki w utracie wagi nie były daremne, a osiągnięty wynik był z tobą przez długi czas.