Większość wysokokaloryczne pokarmy, aby lepiej

Istnieje specjalna kategoria ludzi, które są trudne do tycia przez naturę. Ich metabolizm jest zbyt szybki, a oni mogą jeść i nie przytyć. Jednak często marzą, aby dodać co najmniej kilka kilogramów. Co do zasady, te same ludzie szukają dla większości pokarmów wysokokalorycznych się lepiej - ale takie podejście prowadzi do nadmiernej akumulacji tłuszczu w obszarach problemowych i wysiłku na zdrowie. Istnieją dwa sposoby na zdrowe lepiej - będziemy je rozważyć.

Z którego produkty można lepiej?

Dietetycy i trenerzy fitness Często słyszymy pytanie, na przykład, jakie produkty dostać nogi tłuszczu. Odpowiedź na to pytanie po prostu nie istnieje, ponieważ jest to niemożliwe do odzyskania lub schudnąć lokalnie, w jednym konkretnym obszarze. Rozkład ciężaru jest oparte na predyspozycję genetyczną i rodzaju kształtu i wpływ ten człowiek nie.

Dlatego konieczne jest, aby wziąć pod uwagę jako całość, co żywności do jedzenia lepiej. Częstym błędem - Cubs zacząć jeść dużo słodkie, bogate w skrobię, tłuszcz i fast food, niż zepsuć swoje zdrowie, ale nie osiągnie wyników.

Stanowią diety wysokokaloryczne jest konieczne na podstawie użytecznych produktów:

• tłuste ryby;
• mięso, drób, owoce morza;
• produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu;
• oleje roślinne;
• pieczywo i makaron z pszenicy durum;
• masło;
• orzechy;
• napoje owocowe i napoje owocowe;
• owoce i suszone owoce;
• soi, fasoli, grochu i innych roślin strączkowych.

Rozważmy przykład diety przyrostu masy ciała:

1. Śniadanie: owsianka owsianka część z miodem, orzechami i owocami, plasterek chleba z masłem, herbata z miodem.
2. Obiad: 2/3 szklanki orzechów i jabłko lub inny sok owocowy.
3. Obiad: obfity porcja oleju sałatkowego, miskę zupy, kawałek chleba kukurydzianego, owoce kompot.
4. Przekąska: bułce z otrębami z masłem i herbata z miodem.
5. Obiad: porcja mięsa, pieczone warzywa i ser doprawione gryki, makaronu i grochu lub kompot.
6. Godzinę przed snem: szklanka jogurtu.

taka dieta dostatecznie harmonijne, bogaty w białko, a jednocześnie posiada dużą wartość opałową, który pozwala na wpływ ciężaru.

Jakie produkty o żywieniu sportowców pomagają odzyskać?

Najprostszym sposobem na odzyskanie płynnie i pięknie - napisano w sala gimnastyczna, uczynić program szkoleniowy autokarowych i zażyciem Weight Gainer. Ten rodzaj odżywiania w sporcie, bez dodatków chemicznych, składające się z mieszanin białka i węglowodanów. I to jest czysty, przyjazny produkt, aw jednej z jej części kalorii może być tyle, ile można było ledwie wydostać złożonego kolacji. To jest droga do wzmocnienia wagi eksperci polecić.

Wideo: Bardzo produktów wysokokalorycznych

Wideo: szybko przytyć sportowiec Ukraina