Z tego, co żywność schudnąć?

Dietetycy polecam na odchudzanie nie zmniejsza liczbę porcji, i cofać się na ich zawartości kalorii. Jeść 5-6 razy dziennie, a wtedy nie będzie czuć głodu podczas diety. Dobrze dobrane produkty, które przyczyniają się do utraty wagi - już w połowie drogi do żądanego. Zobaczmy, co jeść, aby schudnąć.

powolne węglowodany zajął pierwsze miejsce na liście 10 produktów, które pomagają schudnąć. powinny zużywać do 14:00, gdy metabolizm węglowodanowy najbardziej aktywne. Wśród nich:

• osyanka (idealne śniadanie!);
• pieczywa z mąki żytniej;
• Pełnoziarnista makaron z pszenicy;
• każdy zbóż.

białko - pomaga w trawieniu z dużym zużyciem energii, a więc wystarczająco długo. Przygotowanie odgrywa również rolę: piec, gotować i dusić. Pierwszeństwo należy podać:

• chudego mięsa wołowego;
• kurczak, indyk.

produkty mleczne - źródło energii, zdrowia i urody. Są one integralną częścią listy jakie pokarmy jeść, aby schudnąć. Spożywać każdego dnia, jako pojedynczy posiłek:

• mleko;
• jogurt;
• w surowicy;
• jogurty.

ser - rzeczą bardzo wysokokaloryczne, ale że mają one niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Wybierz sery owcze lub feta, połączyć je z warzywami w sałatkach.

herbata zielona - jego zastosowanie do odchudzania mówi wiele. Wiemy, że jeśli i wybrać, które pokarmy pomaga schudnąć, to nie zrobić bez niego. herbata zielona spala tłuszcz ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy i kofeiny. Przestroga, wysokie ciśnienie krwi!

grejpfrut - Nie tylko to spalacz tłuszczu, jest również przydatna dla gorzko wątroby i woreczka puzyrya.Fasol i impulsów - ich zalety są trawienie długoterminowy, duża ilość białek roślinnych, a uczucie sytości niż jedną godzinę.

jajka - bardzo wysokokaloryczne, ale w żółtku jaj zawiera duży zestaw witamin, plus - jedno jajko nasycić jako pełny posiłek.

ogórki - zaspokojenie głodu i bez sporu - niskokaloryczne. Jeśli są Państwo szeroki wybór produktów z jakiegoś schudnąć, należy zwrócić uwagę na ogórkach. Są one znane satelitów diety, 90% składa się z soku ogórkowym użytecznego, to jest ze względu na zawartość cieczy ich nasycenia. Idealna przekąska i produkt dla dni manipulowaniu.

wino czerwone - ale dobre dla układu sercowo-naczyniowego, ale także przyspiesza metabolizm. Ale nie przesadzaj: pół szklanki dziennie wystarczy.

Tak, więc, co żywności jeść, aby schudnąć, mamy rozumieć. Jak dla lokalnego podejścia? Na przykład, jesteś zainteresowany tym, co mogę jeść, aby spalić nadmiar tłuszczu na brzuchu. Twój asystent cynamon - naturalne antyseptyczne, szybkości metabolizmu i korzystne działanie w przewodzie pokarmowym i serca. Bardzo często ludzie chcą „usunąć” żołądek, a przyczyna leży w bloatedness. Cynamon nawiąże i problemy z trawieniem i zaparcia bloatedness pozostanie tylko w koszmarach.

Jeśli jesteś zainteresowany którymś z produktów chudniesz nogi, a następnie, po pierwsze, powinniśmy wykluczać produkty, z których przytyje. Tłuszcze są zazwyczaj osadza się na udach i biodrach, wniosek - trzeba jeść mniej tłuszczu. Zostaw dieta korzystne tłuszcze nienasycone, wyeliminować wieprzowinę i mniej jeść smażone. Naucz się korzystać z kuchenki, a nie tylko do pieczenia ciast, odkryć parowy, lub po prostu gotować.

Najlepszym źródłem informacji przy wyborze żywności jest własne ciało. Ale musimy nauczyć się odróżniać głos z podszeptów złych nawyków, których wpływ mamy z roku spotęgowane rocznie. Zawsze wybrać zdrową żywność, żadnych fast foodów i garmażeryjnych, ale w tym samym czasie, nie należy ograniczać się do wyboru dowolnego naturalnego: żołądek wie lepiej, czego brakuje.

Film: Co trzeba jeść, aby schudnąć, a co żywności do uniknięcia

Wideo: Top 20 produkty odchudzające

Film: Z tuczu żywności?