Jak jeść, aby schudnąć?

Nie będzie przekonać do głodówki i diety, a nie mówić o różnych aparatów do utraty wagi, które również wtedy wychodzą bokiem. Wiesz dobrze, że nadwaga - jest wynikiem pewnych błędów w diecie. Środek do regulacji masy (cm, metabolizm) hałas musi być wyeliminowane. Aby dowiedzieć się, jak jeść, aby schudnąć uważnie czytaj dalej.

dieta

Pierwsza pozycja na liście, jak jeść, aby schudnąć to bynajmniej nie należy do produktów dietetycznych, a proces ich wchłaniania. Przez cały dzień powinno być 4-5 posiłków, z których dwa - to jest zdrowe przekąski.

Jeśli nie jeść śniadania, nic dziwnego w tym, że po południu jesteś gotowy, aby zjeść słonia, i zjeść hamburgera - nie, nie mówiąc już, że spełnia wszystkie ich psychologicznych i fizjologicznych „nedoedki” wieczór z pomocą lodówce - nawet bardziej.

Naukowcy udowodnili doświadczalnie, że jeśli zmieniamy naszą kolację i śniadanie, okaże się po prostu idealnym rozwiązaniem dla utraty wagi.

Produkty: rule

Przed przystąpieniem do zapewnienia, jakie produkty należy jeść, aby schudnąć, porozmawiajmy o tych, które powinny pojawić się na pulpicie tak mało, jak to możliwe:

• sól - wyjąć go z tabeli, a jeśli dań słonych, tylko podczas gotowania, a wszystko inne zakazu;
• cukier - nauczyć się spożywać cukru z naturalnych substytutów - owoce, suszone owoce, mleko (niech najsłodszym, co jesz jest mleko laktozy);
• półprodukty - są droższe niż jeśli przygotować sobie te same kotlety, pierogi, krokiety i bryłek, ale podczas gotowania na pewno nie dodawać w nich konserwantów;
• biała mąka - co gorsza, cukier lub biała mąka, punkt sporny, ale oba te produkty przejść do uciążliwego balastu na pasie;
• soda, napoje energetyzujące, soki z pakietu, alkohol - „puste” kalorie bez komentarza.

Produkty: wprowadzenie

Będziemy nie tylko negatywne, lepiej skupić się na jak jeść, aby schudnąć, a listy najsmaczniejsze narzędzia:

• cukier trzcinowy, owoce i suszone owoce - będzie przydatny do magazynu witamin i cukru;
• produkty nabiałowe (o niskiej zawartości tłuszczu, ale nie 0%) - źródłem wapnia, białka i laktozy, bez nich można i stracić na wadze, ale to tylko ze względu na zanik mięśni;
• warzywa - najlepiej, że może być w utracie wagi, ponieważ zawierają one włókno, który hamuje uczucie głodu i poprawia perystaltykę jelit;
• Produkty mięsne i (chude mięso) produkty uboczne - bardzo potrzebne i niezbędne dla całego ciała, ponieważ witaminy B, znajduje się głównie w mięsie;
• cukierki na wakacje - galaretki, ptasie mleczko, ciemnej czekolady.

Wideo: Zasady prawidłowego odżywiania || Jak schudła? Co muszę jeść?

Film: Jak należy jeść, aby schudnąć szybko?