Jak przybrać na wadze i mieć piękne ciało?

Niektórzy marzenie, aby schudnąć, przytyje a inni odwrotnie. Wszyscy, jak mówią swoje problemy z wagą. Ale nie mów zawsze doceniać siebie, a kiedy widzimy zbyt chudy zaczynają spekulować, dlaczego tak się do niego: może on głodny lub chory, dlaczego ma tak mało wagi?

Istnieje wiele osób z problemem niskiej wadze, to w tym artykule omówi kwestię jak przybrać na wadze. Dla niektórych może się to wydawać śmieszne, ponieważ chcemy, aby rzucić dodatkowe 5-30 kilogram masy ciała, ale wierzę, że są ludzie, którzy wzięli sobie te kilogramy z przyjemnością.

Dla niektórych osób, pewność siebie przychodzi po prostu ładna.

Zgadzasz się, że gdy organizm składa się tylko skóra i kości, nie jest szczególnie zadowolony. Dla tych ludzi, zdecydowanie seksowna i nieskrępowany odzież jest w przypadku, gdy wiesz, jak przytyć.

Oczywiście szczególnie dotkliwy problem związany z niską masą urodzeniową stoi przed ludźmi. Ale nawet w czasie, gdy chcesz pracować z głową, a nie mięśnie należy myśleć o tym, jak szybko człowiek do przybierania na wadze i wyglądać przyzwoicie. Bardzo często zaniepokojeni jak ectomorph przybierania na wadze w krótkim czasie.

Kiedy trzeba coś zmienić?

Zazwyczaj cienkie ludzie mówią" Jeść więcej, a wszystko będzie dobrze", Ale w rzeczywistości nie jest to takie proste, ponieważ cienkie ludzie mogą jeść dużo i co możliwe w tym samym czasie na wadze, czy jest to dla nich niemożliwe. Jednak przychodzi czas, kiedy należy poważnie myśleć o tak delikatnej kwestii z przyrostu masy ciała:

• nieregularny cykl miesięczny;
• często zmęczenia;
• niezdrowe skóra, włosy i paznokcie;
• i przedłużającego choroba;
• poczęciu problemy.

Lista ta ma zastosowanie tylko do tych osób, których waga jest poniżej normy, jakby ciężar całe dobro, przyczyną twoich kłopotów są prawdopodobnie zakorzenione w coś innego.

Co i jak jeść?

Myślisz o tym, że zużywają one każdego dnia? Spróbuj to wszystko nagrać: jakie pokarmy. Zostało ono przygotowane, ilość pokarmu. Przekąski również rozważyć. Pod koniec dnia dokonania szacunków, ile zjadł.

Nie mniej niż 700 gramów pożywienia naraz na płyn - to jest normą dla stabilnej wagi. Więc wniosek można zrobić samemu kwestia jak przyrost masy ciała, jeśli spożywane mniej niż 700 gramów, to jesteś po prostu niedożywione. Dobrze, jeśli wszystko pójdzie dobrze i jesz mało, trzeba będzie pomyśleć o tym, jak jeść, że przyrost masy ciała. Analiza struktury produktów: białka, tłuszcze, węglowodany.

Oto fakt dla odmiany: małe dzieci piją jedną piątą masy jego ciała mleka, która służy jako ich szybkiego wzrostu i dobrego przyrostu masy ciała. Fakt ten został przywieziony na fakt, że wiesz, jak przyrost masy ciała w krótkim czasie. Jedz częściej. Zauważ, jak to zrobić. Jeść siadając w miłej atmosferze, a nie do „run”.

Wyczerpanie organizmu często powoduje trema dokładnie co prowadzi do złego wchłaniania pokarmu, a co za tym idzie, mniejszą wagę.

Oczywiście każdy dzień pełen różnych obaw, ale spróbuj przynajmniej raz dziennie pobitego sobie czas, aby zjeść w spokoju. Jeśli jesteś zainteresowany w jaki sposób można szybko przytyć dziewczyna linię w górę kuchnię jednocześnie w spokojnej atmosferze.

Rozwiązano problem z posiłkami może pomóc Przyrost masy ciała samca i samicę. W pierwszej kolejności do zwiększenia masy dać pierwszeństwo produktów zawierających dużo białka i powstrzymania się od nadużywania produktów zawierających tłuszcz. To właśnie te produkty - jest to, co musimy jeść, że przyrost masy ciała. Jeśli powiedział, jak cienka przytyć jedząc tłuszcz na codzień, ich uszy nigdy tak nie rób albo będzie zrujnować swoje zdrowie i zakłócają procesy trawienne w organizmie, który na drodze może prowadzić do otyłości. Ale dlatego, że jesteś zainteresowany tym, jak łatwo jest przytyć bez szkody dla zdrowia, prawda?

Co może i powinien jeść codziennie?

Jak przytyć mężczyzn w ciągu ostatniego miesiąca? To proste, jak dziewczyna myśli, jak przytyć, mężczyźni powinni jeść wyważone. zaleca się:

• wybrać krem ​​o dużej zawartości tłuszczu (25%), a lepiej pełna, to nie szkodzi organizmowi i lekkostrawny, zawiera w tłuszczów i białek potrzebnych ciała Ponadto, oni również przyczynić się do „odpowiedź” na pytanie, jak przyrost masy ciała na korzyść;
• Wybierz produkty mączne, pieścić się ciasta i ciastka, rogaliki, babeczki można wszystko, ale wziąć je Morse'a lub kompoty. Ten rodzaj diety, która może być wszystko;
• Staraj się jeść cały chleb;
• że organizm otrzymuje więcej kalorii żywności powinny pić soki;
• wiele składników odżywczych zawartych w maśle, ponadto jest dobrze wchłaniany przez organizm;
• przyrost masy tłuszczu mleka promuje picie trzech filiżanek dziennie może nasycić organizmowi wapnia;
• ryż zawiera wiele kalorii, szczególnie korzystne jest przygotowanie mleka lub bulion mięsny. Ponadto zawierać elementy, które umożliwiają szybkie zwiększenie masy ciała, a tym samym takie składniki użyteczne dla zdrowia. Więc jeśli myślisz o zbóż można wybrać cały pobyt w ryżu;
• wszystko owsianka gotowane w mleku zawierają wiele minerałów i składników odżywczych. Potrawy takie pomagają ustawić na wadze, a zwłaszcza w kaszy dodać kawałek masła;
• dla tych, którzy uważają, że można przytyć z jabłek, należy pamiętać, że surowe owoce te przyczyniają się do wydzielania soku żołądkowego, który zwiększa apetyt. Tak więc dla tych, którzy nie wiedzą, jak przyrost masy ciała, jeśli nie ma apetytu, jeść więcej jabłek Radę;
• owoce na przyrost masy ciała jest lepiej wybrać słodkie winogrona, banany mango, melona, ​​Persimmon, moreli. Minerały i witaminy zawarte w nich promować dobre trawienie i przyrost wagi zapewnia ich kaloryczność;
• wieprzowina, jagnięcina, wołowina muszą być obecne w diecie. Jest dobrym źródłem białka, które tak potrzebne. A dla tych, którzy myślą jak przytyć bez mięsa należy rozumieć, że jest to o wiele trudniejsze vid inne źródła tłuszczu, takich po prostu nie ma, co jest bardzo niekorzystne dla mężczyzn, bo oni tak spada poziom testosteronu;
• Jedz Cukierki, kakaowy napój;
• ziemniaki, dynia, cukinia, buraki i dyni spróbować dodać do każdego dania.

Oraz w celu zapewnienia, że ​​żywność jest lepiej wchłaniane, spróbuj gotować w garnku.

stare recepty

środki folk przytyć Oferują one szereg opcji, która obejmuje nawet fitoretsepty i piwo koktajle:

• Musimy zmiażdżyć orzechy włoskie w miodzie (1 łyżeczka), wlać całą szklankę piwa. Dobrze wymieszać i wypić jednym haustem. Obiecuje Po miesiącu stosowania koktajle taki wzrost masy wynosi od 2 do 4 kg;
• mieszać smażone orzechy i miodu (2: 1). Po każdym posiłku jeść trzy łyżki, picie ciepłego mleka;
• śmietana o wysokiej zawartości tłuszczu powinna być dodana do szklanki ciemnego piwa, trochę soli i pić codziennie przez miesiąc, raz dziennie.

Jeśli jesteś zainteresowany w pytaniu jak przytyć dziewczynę, a następnie spójrz na fotografowanie i fitoretsepty:

• się 300 g pieprzowej i wlać litra wrzącej wody. Odstawić na co najmniej dwie godziny. Wlew jest stosowany w celu poprawy apetytu na 30 minut przed jedzeniem jak i po posiłku w celu poprawy trawienia;
• berberys dobrze pobudza apetyt, ale również posiada właściwości choleretic i poprawia trawienie. Dwie łyżki zbierania należy wlać z wrzącą wodą (pół litra) w dwie godziny szczepu i napojów trzeci kielich przez pół godziny przed posiłkiem;
• normalizuje przemianę materii, ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, naczynia krwionośne i narządy wewnętrzne godzinnym dzikiej róży. Jedna łyżka owoców wlano 250 ml. wrzącą wodą i pozostawia się do wrzenia w emaliowanym naczyniu przez 10 minut. Dzień do zaparzenia. Wypić dwie filiżanki dziennie.

Drożdże: zdobyć lub zmniejszenia masy ciała?

Wiele osób zastanawia się, czy jest możliwe, aby schudnąć z drożdży piwnych? Spójrzmy na to. Brewing drożdże normalizuje procesy metaboliczne w organizmie. Nie bój się uzyskać efekt brzuchem piwnym. Drożdże obejmują skład mineralne, aminokwasy i witaminy. Jak dobrze wiadomo, aminokwasy są niezbędne do zwiększenia masy mięśni. 27 różnych aminokwasów znajduje się w swoim składzie, zauważyć, że 8 z nich Nasz organizm nie może produkować na własną rękę. wchłaniania aminokwasów pomagają witaminy B1, B2, B6.

Białko zawarte w drożdżach piwnych różni się od białka zwierzęcego, ale kalorii w nich wiele razy więcej, a to przyczynia się do nadwagi. Aby zwiększyć apetyt zaleca się przyjmować trzy tabletki drożdży w trakcie lub bezpośrednio po posiłku. Można zwiększyć dawkę do dwóch razy w tygodniu, jeśli nie będzie widać rezultaty.

Gdy podjęte dla drożdży piwnych diety powinny być ściślej nadzorowane. W przeciwnym razie, dostać, że zamiast jak zdobyć masy mięśniowej masy ciała, po prostu nabędzie tłuszczu.

Pamiętaj o sporcie

W kwestii jak przytyć jesteś zainteresowany masy tłuszczowej lub mięśni? W ciągu szybko dodaje kosztem masy tłuszczowej, ale manipulowane to silniejszy. Ale masa mięśniowa jest cięższa niż tłuszcz, więc można dodać więcej niż to możliwe wagi tłuszczu. Co oznacza: nie zapomnij o sporcie, ponieważ konieczne jest nie tylko dla tych, którzy chcą schudnąć, ale także dla tych, którzy chcą, aby ją zwiększyć.

Dmuchać na przyrost masy ciała, co oprócz mięśni. Staraj się wykonywać różne ćwiczenia w celu zwiększenia masy mięśniowej jest, aniżeli tych, którzy zużywają dużo kalorii. Aerobik, fitness i inne działania nie pasuje. Są przeznaczone dla ludzi, którzy chcą przeciwnie zredukować swoją wagę. Musisz trening siłowy. Dołącz siłownię i skonsultować się z trenerem, który jest dla Ciebie najlepszy.

Tylko ćwiczenia pomogą Ci przybrać na wadze i nadal być w świetnej formie. Pamiętaj, że waga - to nie jest tłuszcz w talii i na biodrach i pięknego ciała z stonowanych mięśni.

Film: Jak nie być dohlyakom witarianie i szybko dostać piękne ciało

Film: Jak przytyć (masy) przy użyciu sztangi i hantle. Co najlepiej działa na wzrost masy mięśniowej

Film: The Secret of ustawionej wagi dla hardgainer i Ectomorphs z Yuri Spasokukotsky

Wideo: Metan methandienone Dianabol naposim Danabol rekrutacji masowej. Jaki jest prawdziwy wynik na kurs