Białkowo-węglowodanowy napój

Wszyscy jesteśmy w stanie dokonać ich mięśnie silniejsze, piękniejsze i bardziej zauważalne, jak również w celu zmniejszenia udziału tkanki tłuszczowej własnymi rękami. Aby to zrobić, najpierw musimy trening siłowy, po drugie, białko, węglowodany koktajle.

Szkolenie, aby nasze mięśnie pracują ciężej, dla tej sprawy, a oni odbierać sygnał z mózgu do pilnie rozpocząć proces budowania mięśni. Jednakże, jeśli po treningu wypić napój białkowo-węglowodanową, stworzy odpowiedni klimat sprzyjający wzrost włókien mięśniowych.

Zasady wytwarzania białek, węglowodanów, koktajle

Jeśli zdecydujesz się gotować węglowodan białko pić w domu, konieczne jest, aby to zrobić zgodnie z następującymi zasadami:

Jeśli źle trawi mleko, zastąpić go jogurtu lub soku owocowego.
Jaja mogą być układane i żółtko, i bez niego. Tutaj kluczową rolę do odegrania swoją relację do cholesterolu i spożycie jaj jest koktajle - strach cholesterol, Umieścić tylko białko.
Jeśli chcesz dokonać również koktajl zawierający tłuszcz (tak zrobić, gdy posiłek zastąpić koktajlem), dodać 1 łyżeczka olej lniany.

Wszystkie napoje białka węglowodanów należy pić w postaci lekko ogrzewa się, ponieważ zimne pokarmy nie przyczyniają się do absorpcji światła.

Białkowo-węglowodanowy napój lub lody?

Poniższy przepis jest białkiem-węglowodanowe koktajle będzie idealny w okresie suszenia, który odbył się w najgorętszej porze roku.

składniki:

400 g sera chudego domku;
kilka nakrętek i drobno posiekanej jabłkowy
50 g wrzącej wodzie;
12 tabletek słodzący.

przygotowanie

Rozpuszcza się w temperaturze wrzenia słodzący wody. Mieszać mieszaninę skrzepu wodą i wypełnić wszelkie mleko odtłuszczone szklane. Wymieszać i umieścić w zamrażarce.

Po upływie 2-3 godzin korzystać białka i węglowodanów w postaci koktajlu lodów. Co ważne, nie zapomnij zachowania w zamrażarce - 4 godziny, aby jeść je już jest trudne.