Produkty zawierające aminokwas

aminokwasy Oni nie są jedynymi składnikami białka, ale także wykonywanie swoich funkcji w organizmie. Istnieją istotne i nieistotne aminokwasy. Niezbędne aminokwasy ciało syntetyzuje niezależnie żywności, w tym białek, a następnie stają się one częścią naszego już włókien mięśniowych.

W odniesieniu do niezbędnych aminokwasów, trzeba ich szukać w składzie produktów żywnościowych, ponieważ nie możemy produkować je na własną rękę. Jeśli w naszej diecie nie jest co najmniej jeden z zasadniczych aminokwasów, zatrzymanie procesów wzrostu, masy ciała spada istnieją zakłócenia w metabolizm.

Teraz już rozumiem, dlaczego tak ważne jest, aby umiejętnie wybierać produkty zawierające aminokwasy.

Niezbędne aminokwasy w żywności

Idziemy przez każdego z nich z osobna

Lizyna - znaleziono w produktach pochodzenia zwierzęcego, jaja, ser twardy, orzechy, nasiona, zboża, rośliny strączkowe. Aminokwas ten służy do wzrostu i funkcji tworzenia krwi.

Produkty zawierające istotny aminokwasu leucyny - jest:

• gryka;
• ryżu;
• groszek;
• pszenicy;
• wątroba wołowa;
• kurczaka;
• jajka.

Leucyna jest użyteczna dla gruczołu tarczowego.

Walina zawarte w kurczaka, twaróg, ser, jaja, wątroba, ryż. Izoleucyny można znaleźć w rybach morskich, jest szczególnie dużo w wątroby dorsza, gryka, groch i serem.

Jakie produkty zawierają jeden z najpowszechniejszych aminokwasów, arginina, większość z nas jest już świadomy reklam. To wszystkie nasiona, orzechy, ziarna i zboża. Mamy argininy jest bardzo szeroka „obowiązek” w naszym ciele. Jest on odpowiedzialny za nerwowego, rozrodczego, układu krążenia, pomaga w detoksykacji wątroby, poprawia układ odpornościowy. Nawiasem mówiąc, część osoba może go syntetyzować, ale możliwość ta spada wraz z wiekiem.

Tryptofan - kolejny znany aminokwasów występują głównie w produktach mlecznych. Ponadto, wysoka zawartość w mięsie, ale różni się w różnych części tuszy. Najbardziej „tryptofan” uważane są za tylną nogę i schabu.

Wideo: Odżywianie dla pięknej figury

Wideo: Wolne niezbędne aminokwasy NSP

Wideo: białko w diecie // każdy powinien wiedzieć