Białko roślinne

Zwykle ludzie zaczynają przyzwyczajać się do białka roślinnego tylko wtedy, gdy zdecydował się porzucić zwierzęcia. Jednak to nie jest pozycja najbardziej sensowne: include w diecie jest niezbędna dla obu rodzajów białek. Jest to szczególnie ważne dla sportowców, którzy posiadają specjalny dieta w celu zwiększenia wzrostu mięśni. To prawda, w walce z otyłością: dla tkanki mięśniowej sama zużywa więcej kalorii, a im dłużej, tym szybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej.

Białko roślinne: Redakcyjne

W przeciwieństwie do białka zwierzęcego, który jest przedstawiony głównie mięso, drób, ryby, produkty mleczarskie, białko roślinne ma istotną zaletę. Mianowicie - w fabryce żywności są prawie żadnych tłuszczów, umożliwiając białko być danie dietetyczne i łatwe.

Tak więc, białka roślinnego jest przydatna dla mięśni, jak i zwierzęcia, ale używając go może być znacznie szybciej schudnąć, ponieważ organizm nie będzie się nadmiernej ilości tłuszczu. witaminy, sole mineralne i aminokwasy - w tym przypadku nie będą dostarczane masy ciała składników odżywczych.

białko roślinne nie jest wchłaniany całkowicie i przez długi czas, dzięki czemu można łatwo kontrolować głód. Również zawarte w takich produktach włókien ma pozytywny wpływ na układ pokarmowy.

Co zawierają gluten?

Argumentując, o który zawiera białko roślinne, powinien niezwłocznie dokonać rezerwacji: białko jest obecne w wielu produktach spożywczych, ale ta lista zawiera tylko te produkty, w których białko jest naprawdę dużo. Jest to przede wszystkim, fasola, soja, różne orzechy i nasiona. Pełną listę produktów można zobaczyć w tabeli zawartości białka roślinnego.

Białko roślinne: szkoda

Wady, oczywiście, trudno jest nagrać go w części szkody, ale nie jest to wadą w pokarmów zawierających gluten. Mianowicie - brak żelaza i witaminy z grupy B, które są na ogół w większości występują w produktach zwierzęcych. Dlatego, porzucając stosowania białka zwierzęcego w zakładzie, ważne jest, aby dodać do swojej diety drożdże piwne lub inne dodatki, które wzbogacają ciało witaminy B.

Rzeczywistej szkody można nazwać chyba wpływem fasoli i grochu w trzewiach - produkty te są często prowokują zwiększone wzdęcia, które mogą dostarczyć wiele niedogodności. Dlatego też produkty te nie mogą być nadużywane. Jednak dotyczy to w równym stopniu do wszystkich rodzajów białek - w rzeczywistości w nadmiernego stosowania takiej żywności w znacznym stopniu wpływa na nerki i wątrobę.

Jeśli masz wrzód lub dysbioza, korzystanie z produktów takich jak fasola, fasola i groch należy omówić z lekarzem.

Białko roślinne: kulturystyka

Nie jest tajemnicą, że sportowcy mają tendencję do Wolą dostać białko pochodzenia zwierzęcego. I nie jest to, że są źle poinformowani o wersji roślin - tylko w rośliny strączkowe, soja, orzechy, ziarna i brakuje niektórych niezbędnych aminokwasów, które są bardzo ważne dla szybkiego budowania mięśni.

To jest najbardziej zbliżony do stanu idealnego obecnością aminokwasów i soczewica białkowych białka sojowego. Jeśli korzystasz z białek roślinnych dla wzrostu mięśni, należy skoncentrować się na ich wykorzystanie.

Nawiasem mówiąc, ze względu na brak pewnych aminokwasów, białko roślinne nie jest całkowicie wchłaniany, a tylko 50-60 centów za, co jest bardzo dobre dla utraty wagi, ale złe dla tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową. Dlatego kulturystyka jest zazwyczaj opcja standardowa - białko pochodzenia zwierzęcego.

Wideo: Białko roślinne

Wideo: białko mitów. białko roślinne nie budować mięśnie ???