Co jest lepsze - bieganie lub chodzenie?

Niektórzy ludzie, którzy chcą doprowadzić swoje ciało w tonie, myśląc, że tym bardziej przydatne: chodzenie lub bieganie?

Bieganie lub chodzenie?

Bieganie jest najbardziej popularna i niedrogi sport, który przynosi człowiekowi ogromną przysługę. Podczas joggingu krwi są dobrze zaopatrzone w tlen, spalone kalorie, mięśni ćwiczeń i masy przewożonego ładunku na serce. Ale należy wziąć pod uwagę, że bieganie może przynieść wiele szkód, jeśli działał poprawnie. Przeprowadzenie cyklu, istnieje możliwość zranienia, ponieważ kręgosłup i stawy muszą znacznym obciążeniom. Chodzenie z kolei jest najbezpieczniejszym siłownia, tak początkującym niedojrzałe mięśnie lepiej dać pierwszeństwo do chodzenia zamiast uruchomiony. Podczas normalnego etapu obejmującego tylko mięśnie łydek, a kobiety pracują na mięśnie pleców, ramion, klatki piersiowej, ud i pośladków.

Odpowiadając na pytanie, co jest bardziej skuteczne, chodzenie lub bieganie, niektórzy badacze twierdzą, że podczas chodzenia szybko spala więcej kalorii niż podczas biegu. Wynika to z faktu, że spalanie tłuszczu w zależności od konkretnego serca, optymalna wartość, która wynosi od 120 do 140 uderzeń. Najbardziej skuteczne jest naprzemiennie chodzenia i biegania.

Kolejną zaletą spacer przed metę jest jego względna łatwość. Idąc do domu z pracy, można przejść kilka przystanków wcześniej i chodzić. Jedzenie nie można chodzić do pobliskiego sklepu, a jeden, który jest dalej od domu, a na piętrze jest lepiej wspinać się po schodach zamiast windy.

Co lepiej wybrać - chodzenie lub bieganie?

Im lepiej to zrobić, każdy decyduje za siebie. Należy wybierać na podstawie poziomu sprawności fizycznej i zdrowia. Początkujących zaleca się rozpocząć spacer, a kiedy organizm przyzwyczaja się do przemieszczania ładunków na przemian szybkiego chodzenia i biegania.