Odchudzanie rower

osiadły styl życia - Jednym z głównych problemów, które jest charakterystyczne dla współczesnego człowieka i jest istotnym powodem wzrostu masy ciała. Aby utrzymać swoje ciało w kształt, ważne jest, aby regularnie dają ćwiczenia ciała. W połączeniu z umiarkowanym, właściwego odżywiania może trwale rozwiązać problem nadwagi. W tym artykule dowiesz się o utracie wagi za pomocą roweru.

Korzyści motocyklem do odchudzania

Kolarstwo daje możliwość przeprowadzenia szkolenia multidyscyplinarne: z jednej strony, pokonując slajd i gładkiej powierzchni, można uzyskać różne obciążenia, jak w przypadku, gdy zmiany stopy podczas jazdy. Ponadto, w przeciwieństwie jogging, jazda na rowerze zmniejsza obciążenie stawów kończyn dolnych, co możliwe, aby rozważyć bardziej odpowiedni dla osób, które mają problemy z tym rowerem sferoy.Effektiven jako środek do utraty wagi, ponieważ spala się w godzinę jazdy, w zależności od tempo i nachylenie, 300-500 kalorii. Jeśli spędzasz cały dzień na rowerze w weekendy, a nie zaniedbanie tej metody transportu w ciągu tygodnia - waga będzie topnieć dość szybko.

Jeśli jeździć na rowerze do pracy, szkoły, na zakupy, na spacer, po prostu w interesach - można przynieść wiele korzyści dla ciała i masy ciała, jak również. Oczywiście, w wielu regionach sezonu jest zbyt krótki, ale w zimie można przejść na rowerze - nawet jeśli nie pozwala dostać się do miejsca docelowego, ale będzie nadal otrzymywać zwykły ładunek.

Rowerem do odchudzania

Nie jest konieczne, aby dać stres uboju ciało i za pierwszym razem, aby poddać się Cyclocross długości 50 kilometrów. Start małe: jeździć przez 30-60 minut 3-4 razy w tygodniu. Znaleźć towarzysza, i jeździć na weekendy w parku w ciągu 2-3 godzin. rower noga odchudzanie Spółka jest czas leci niepostrzeżenie, a jeśli używasz roweru jako użyteczny transportu, to nie tylko sami decydować problemu korków, parking i kolejek, ale również szybko doprowadzić ciało w formie.

Ale nie należy polegać tylko na jednym kole. Jeśli jesz słodycze codziennie, aby uniknąć problemów z nadwagą będzie dość trudne. Daj swoją dietę do normy: jeść owsiankę na śniadanie, obiad - zupa, na kolację - chude mięso, drób lub ryby z warzywami.

Jeśli regularne ćwiczenia w połączeniu z odpowiednim odżywianiem, rower Dieta jest bardzo skuteczne i pozwalają spadać 1-1,5 kg na tydzień bez poważnego wysiłku.