Codzienne ćwiczenia do utraty wagi

Musisz trenować jak najczęściej myć zęby. A związek jest taki sam: do mycia zębów - wizyta u stomatologa rzadziej wykonywane codziennie ćwiczenia dla utraty wagi - Nie cierpi na nadwagę.

Oczywiście, najlepszy program ćwiczeń dla utraty wagi - są to ćwiczenia, które jesteś w stanie wykonywać codziennie, w przeciwnym razie efekt będzie marny. W taki kompleks powinien zawierać ćwiczeń dla wszystkich grup mięśni, a przede wszystkim, kompletny rozgrzewka.

ćwiczenia

Należy zwrócić uwagę na codzienny program ćwiczeń do utraty wagi, jak również fakt, że ramiona mogą być praktykowane nawet bez hantlami.

Stopy razem, rozciągnąć się koronę, wyprostuj plecy, szyja zacieru - przechyla się do przodu i do tyłu, w lewo iw prawo.
Łopatki - w górę iw dół. Ramiona obrotowe koło przód iw tył.
Squat, kości ogonowej do przodu, ręce pod plecy uda, plecy zaokrąglone, podbródek dociskany piersi. Wyciąga ręce do zamku do jaskini. Powtórz kilka razy.
Zaokrąglone plecy, ugnij kolana, przesuwając ręce do przodu, a następnie wygina się do tyłu i przydzieleniu ręce do tyłu.
Wdech - podnieść głowę do góry, wydech, kręg po kręgu zejść, zaokrąglenia pleców. Bend kolana, dłonie na podłodze, a następnie kręgu kręgów odwija górę.
Stopy razem, naciśnij pociągnął w górę, ręce w pięści, przycisnął dłonie do siebie, ciągnąc pięści jak najdalej do tyłu. Wdech, łokcie do przodu, wydech - łokcie do tyłu.
Podnieś ręce do góry dłonie pochylając się na wydechu, opór powietrza pominąć łokci aż do krawędzi.
Ręce wydedukować bok, dłonie w górę, przycisnął łokcie do żeber, wdechowe palce wydedukować przodu, wydech rozpościera ramiona jak najwięcej na bokach. Running back!
Ręka jest odłożyć, miednica do przodu, odpychane ręce do tyłu.
Rozwiń dłonią w dół, dzięki czemu huśtawki - w górę iw dół. Stracić serce odporności na wysokości barków.
Na wydechu, ręce wycisnąć powietrze, upuszczając je w dół, rozpakować ręce do tyłu. Zepchnięcie wnętrze dłoni „powietrza”. Łopatki - prawo, naciśnij schowany miednicę lekko do przodu.
Bez zmiany IP, podłączyć kciuki na wydechu, a następnie rozprzestrzenia się ramiona.
Weź zapięcie ręce i naprawić napięcie w rękach, wzmacniając je, podbródek na jego piersi.