Chcesz schudnąć? Zacznijmy!

Problem nadwagi na planecie jest tak pilna, że ​​nie ma wątpliwości, że to jest czas, to ma coś do zrobienia. Miliony mężczyzn i kobiet w każdym wieku i kolorów skóry codziennie uczestniczy w walce z tłuszczem, który nie zawsze jest łatwo zrezygnować, zwłaszcza jeśli mają one już udało się osiedlić i konsolidacji.

Wielu z nas próbowałem wszelkiego rodzaju diet i postu dni, codziennie zastanawiać, dlaczego nie jem trochę schudnąć i nie traci na wadze? Na czym polega problem i jak go rozwiązać?

psychologia ludzka jest umieszczony w taki sposób, zwłaszcza dla tych, którzy długo i bezskutecznie próbuje schudnąć, że zdenerwowany kolejna nieudana ważenia po kilku dniach diety, zwykle chwyta coś smacznego, a nie jeden. Uzasadnieniem tego jest prosty i znany, to nie boli: No jest jeszcze wiele dobra, teraz śpiewa, a jutro z nową energią ponownie na diecie ... albo lepiej poniedziałek ...

I to jest to, że redukcja w codziennej diecie, nie jest w stanie przynieść oczekiwanych rezultatów, zwłaszcza, że ​​zwykle chcą szybciej i przede wszystkim, czy dana osoba jest nieaktywny lub nawet siedzący tryb życia.

Choć perspektywa wykonywania aktywności fizycznej, niewiele osób jest zadowolony, nie zapomnij, że nie ma żadnych cudów, a dobra wróżka nie pomoże. Ale uparty i wytrwały pracy i wykonywać regularny dzienny Odchudzanie opłata z lub bez obręczy, wieczorem lub rano - to jest coś, co przyniesie szybki i imponujące rezultaty.

Co wybrać, aby naładować?

Tak więc, jeśli jesteś zdeterminowany, aby schudnąć, opłata fizyczny do utraty wagi jest to absolutnie konieczne. Bez niej po prostu nie może zrobić. Ona droops i dokręcić skórę po spadła kilogram sam proces odchudzanie pójdzie znacznie szybciej i znacznie więcej. Więc nie bądź leniwy, a wynik nie będzie długo czekać.

Przyjedziemy na pytanie, co jest najbardziej efektywne ładowanie do odchudzania? A gdzie lepiej zrobić to w domu, w siłowni lub centrum fitness pod okiem instruktora? Która piłka gimnastyczna runda pick lub lepiej z obręczy?

Słusznie podniósł opłat za szybka utrata masy ciała w domu, to nie jest gorszy niż regularnych wizyt na siłowni. Główną rzeczą, regularność i siła woli, w połączeniu z wielkim pragnieniem, aby schudnąć. Nawet jeśli wykonywać ćwiczenia w domu, wieczorem przed snem 20 minut, wynik będzie już widoczny w ciągu zaledwie tygodnia.

I po 20 dniach, będziesz szczęśliwy, aby stwierdzić, że łatwo dostać się do swoich ulubionych dżinsów lub spódnicy.

I czuć, łatwe zapinanie, że pobieranie opłat za odchudzania wieczorem wykonywanej przez ciebie nie poszła na marne. Więc śmiało, aby skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Na potrzeby skupić?

Wybrane ładowanie domu do odchudzania musi spełnić kilka prostych wymagań: dowolną część ciała trzeba poprawić i ile kilogramów chcesz stracić. Dla tych, którzy muszą stracić więcej niż 20 kilogramów, trzeba dostać się do pracy szczególnie starannie wybrane ćwiczenia.

A dla tych, którzy nie mają objawów otyłości, konieczne jest, aby skupić się na torze i gimnastyka, rodzaje aerobiku, kształtowanie i joggingu. Wieczorem, w domu będzie doskonałym wyborem Czas ładowania do utraty wagi jest tylko 20 minut. Ponownie, ważne jest, aby robić to regularnie.

Jeśli ciebie, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, czy Twoja waga jest ponad normę 20 kilogramów i więcej, trzeba przed rozpoczęciem szkolenia należy skonsultować się z lekarzem.

Zintegrowane podejście do odchudzania

Integralną częścią każdego odchudzania, co nie jest mniej ważne niż opłatą do utraty wagi w domu w nocy - to jest właściwa dieta. Nawet jeśli wykonywać ćwiczenia poprawnie, ale nie będzie ograniczone w swojej diecie i trzymać się właściwego odżywiania, dodatni wynik będzie bardzo mało widoczne lub niewidoczne w ogóle.

Tu nie ma, że ​​musi siedzieć na ścisłą dietę lub głodzić wcale, wcale. Po prostu zrezygnować garmażeryjnych, smażone, tłuste, słodkie, mąki i tak dalej. Jeśli nie są zaznajomieni ze słyszenia z problemem nadwagi i wszystko o prawidłowe odżywianie i jego korzyści, też, z pewnością ma wiele do ponownego odczytania.

Znaczenie zintegrowanego podejścia składa się tylko z dwóch elementów, i może być obliczona z prostym wzorem: utratę B = A + szybki wagowych, gdzie A - wyszczuplające ładowania do 20 minut, i B - prawidłowego odżywiania.

Idealny czas szkolenia

Idealny czas treningu - rano na 120 minut przed śniadaniem, ale niewielu z tych, którzy cierpią z powodu otyłości są w stanie wstać tak wcześnie i wykonywać ćwiczenia fizyczne. Zazwyczaj ci, którzy są w stanie wstać tak wcześnie, aby ćwiczenia, nadwaga nie tylko cierpieć.

Ale nie martw się, to nie ma znaczenia „kiedy”, a nie mniej niż idealny czas uważany ładowania do utraty wagi przed pójściem spać w domu, z około sześciu do ośmiu wieczorem.

Dlatego, nawet jeśli nie można dostać się rano, zawsze można wykonać zestaw ćwiczeń przed pójściem do łóżka. Można wykonywać ćwiczenia z obręczą lub piłki gimnastyczne, przed lustrem lub telewizora, to nie ma znaczenia - główny wysiłek i prawidłowości.

Tak więc odpowiedź na pytanie, kiedy lepiej jest zrobić ćwiczenia dla utraty wagi jest prosta - opłata w nocy do utraty wagi, jak skutecznie osiągnąć swoje zadanie jak rano ćwiczenia, aby schudnąć z muzyką. Czas ładowania w domu nie powinna być mniejsza niż 120 minut przed snem. Jest ważne, aby były ładne i łatwe do zrobienia, i harmonogram szkolenia nie powoduje żadnego dyskomfortu i nie narusza zwykły rytm życia.

Pamiętaj, że każdy zestaw ćwiczeń fizycznych, nie jest skuteczne więcej niż 4-5 tygodnie. Wtedy organizm przystosowuje się do obciążeń. W tym momencie trzeba albo zwiększyć czas do 20 minut przez dłuższy czas, należy zwiększyć obciążenie, lub zmienić cały zestaw ćwiczeń, aby odebrać drugie. Dobry uzupełnia zestaw ćwiczeń z odchudzania ładującej obręcz lub wagi.

Film: Jak schudnąć. Wszystko na temat odchudzania tutaj

Wideo: z wody schudnąć, prawda czy fałsz