Jak schudnąć 30 kg?

Jeśli uważasz, że aby schudnąć w 30 kg może być szybkie, na tydzień lub dwa, ten artykuł nie jest dla ciebie, to nie będzie ciekawe. Lepiej jest być zaangażowane w gromadzeniu pieniędzy dla liposukcja i Wstawianie żołądka, chociaż jest to mało prawdopodobne, a to, a drugi daje dramatyczny efekt w krótkim okresie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć 30 kg, należy być przygotowanym na to, co trzeba będzie pożegnać się z najbardziej zakorzenionych nawyków i rozpocząć zupełnie inny styl życia.

Ustalenie przyczyny

Jeśli dojdziesz do tego, co trzeba, aby schudnąć 30 kg, a następnie, w swoim życiu, istnieją pewne czynniki, które oczywiście przyczyniają się do nadwagi.

Zastrzeżenie - narodziny nie jest powodem do nadwagi. Waga po porodzie - tymczasowe, to spadnie koniecznie, jeśli jesz zrównoważony sposób i wykonywać podstawowe ćwiczenia.

Sami dobrze wiedzą, że doprowadził do nadwagi. Spójrzmy prawdzie w oczy.

Powodem №1 - przejadanie i jedzenie nie te produkty

Jeśli menu składa się z smażone, tłuste, wędzone, mąki, zaskoczony kolejne dziesięć dodatkowych kilogramów nie warto - to jest logicznym wynikiem faktu, że wyższość swoich dietetycznych środków spożywczych, które są łatwo może być przekształcony w tłuszcz. Co więcej, produkty te prowadzą do rozpalania apetyt - chcesz je coraz bardziej. Takie pokarmy zawierają pustych kalorii - nie pomaga organizmu zapotrzebowanie na witaminy, minerały, olej, kwas, po prostu zjeść własną szkodę.

W tym przypadku, aby schudnąć w 30 kg trzeba dietę, a nie strajk głodowy i odżywiania, które dostarczają wszystkich składników odżywczych organizm, tak że w końcu udało się doprowadzić do porządku metabolizm.

Problem №2 - brak aktywności fizycznej

Nawet jeśli jesz mało, skromny i tylko „pot”, organizm może nie być najbardziej atrakcyjne formy. Brak ruchu - brak ruchu prowadzi do tego, że zanik mięśni bezużyteczności, zarosły tłuszczem, sag. Nie ważne ile ważysz, ale hudyshki chwała zmiękczona na nogach, ramionach i pośladkach, nie rozumiem.

Po nawiązaniu swoje interesy z menu, przejdź w jakimś sporcie (nie szachy!). Musisz cały zwinność, które mogą pomóc obudzić się mięśnie i upewnić się, że będą one nadal potrzebne. Nie nadużywaj jogging lub ciężkie treningi na siłowni, w 30 kg nadwagi - to zbyt duże obciążenie dla serca. będzie znacznie bardziej przydatna do angażowania się w pływaniu, ponieważ woda eliminuje uczucie ciężaru, usuwając go ze stawów i wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.

Film: Jak schudnąć 30 kg.Kak straciłem. Moja motywacja. Świadomość problemu.

Film: Jak schudnąć 30 kg bez leków i lekarzy. Część 1.