Jak schudnąć po świętach?

Nowego Roku wakacje są zawsze towarzyszy stosowania dużych ilości wysokokalorycznych pokarmów i napojów, które, niestety, mieć istotny negatywny wpływ na rysunku. W związku z tym, pod koniec obchodów noworocznych trzeba myśleć o tym, jak schudnąć po świętach.

Jak można schudnąć po świętach?

Poważny błąd w utracie wagi po noworocznych obchodów jest chęć stracić przytyć w ciągu kilku dni. Uroczysty przejadanie się prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych i pogorszenie procesów metabolicznych. Dlatego też, na czczo lub diety stosowane w tym czasie, może prowadzić do dalszego przyrostu masy ciała i pogarszającego się stanu zdrowia. Dietetycy, którzy wiedzą, jak schudnąć po świętach, oferują zmienić menu:

Zminimalizować zużycie chleba, ciast i tłustych. Powinny one zastąpić pokarmy bogate w białko.
Konieczne jest, aby pić dużo czystej wody, aby przyspieszyć metabolizm, oczyścić organizm po świątecznych przysmaków i uruchomić system odchudzania. A mówimy o wodzie. To nie może zastąpić sok lub herbata.
Dieta musi koniecznie być wystarczająca ilość owoców, zwłaszcza owoców cytrusowych. Pomagają oczyścić jelita i spalić tkankę tłuszczową. W tym względzie liderem wśród owoców cytrusowych jest grejpfrut.
Witamy produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu procent.
Z napojami są dozwolone zieloną herbatę i imbir napój.

Jak schudnąć po Nowym Roku tydzień?

Jeśli chcesz schudnąć w krótkim czasie, główny nacisk należy położyć na ćwiczenia. Najlepiej jest do współpracy z trenerem, który dobierze optymalne obciążenie i nie da ci sprzyja. Ćwiczenia muszą być na tyle silne, że ciało spędza więcej kalorii niż konsumować.

Schudnąć po świętach i pomóc sesje w domu. Kompleks porannej gimnastyki Zaleca się, aby takie ćwiczenia:

przysiady (20 razy);

push-up (5-10);
nachylenia w przeciwnych kierunkach (10 razy);
Pasek na minutę.

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane w kilku przejściach. Wszystkich sesje czasowe powinien przekraczać 20 minut.

W ciągu dnia, powinien poruszać się dużo i spacer na świeżym powietrzu. Chodzić w zimie w ciepłą odzież jest dobrym ćwiczeniem dla ciała.

Dieta w tym samym czasie nie powinny być zmieniane drastycznie. wartość opałowa a ilość żywności należy stopniowo zmniejszać. Główny ciężar diety powinny mieścić się rano i lunch. Po dwóch godzinach w dniu dozwolone tylko dietę owocowo-warzywnym oraz niewielkie ilości produktów mlecznych.