Jak schudnąć po świętach?

Najważniejszą rzeczą - to uspokoić i uświadomić sobie, że nic poza straszne zaszło. Co więcej, taka sama jest teraz doświadcza dużej części ludności świata, ponieważ były święta - mile widziane, zawsze krótkie, intensywne i oczywiście pyszne. Ale nie zamierzamy dobrze zjeść na stałe?

Szybko przyjść, szybko zniknął

Przede wszystkim, jak schudnąć po świętach, powie długość uroczystości. Jeśli święto były ostatnie dwa lata - to jedno, ale jeśli masz na myśli jakieś dwa tygodnie świątecznych posiłków - to coś zupełnie innego.

Dwa tygodnie to niemożliwe, aby wybrać dużo tłuszczu, maksymalna - 2-3 kg. Jeśli waga pokazuje dużą nadwyżkę, należy pamiętać, że to woda. Buduje się, bo twoja dieta była dużo marynat.

Normalizacji czynności jelit

Więc chcesz wnieść ciało się po wakacjach, wierz mi, teraz bardziej niż kiedykolwiek, zła siedzi na niskokaloryczne, sztywnej diety. doprowadzi to jedynie do awarii i nowy przejadanie.

Twój żołądek jest teraz denerwować - nie miał zbyt wiele pracy w ostatnich dniach. W związku z tym menu należy znormalizować swoją działalność. W naszej diecie podczas (lub po) przejadanie powinien zawierać:

zupy;
mleko zbóż (bez oleju);
białka zwierzęce niskotłuszczowe (1 raz na tydzień, 2 razy mięso kurczaka - 2 razy - ryb);
produkty mleczne (ser - do 20% tłuszczu, twaróg - do 5%, mleko - 1,5%);
warzywa - do kg dziennie;
owoce - 300 gramów dziennie;
suszone owoce, orzechy, oliwa z oliwek;
bez mocnej herbaty, kawy;
2 litrów wody dziennie.

Wszystko jest proste i smaczne. Nie ogranicza, a jedynie normalizacji racja, Będziesz rzucić wszystko „ekstra” maksymalnie dwa do trzech tygodni. Faktycznie, zmniejszenie masy ciała powinien wziąć jak najwięcej czasu na przyrost masy ciała.

Czczo dni po zjedzeniu dopuszczalna jedynie po konsultacji z dietetykiem. Rozumiem, że twój żołądek jest już zirytowany i każda głodówka doprowadzi do zgaga, zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody, jak również zaostrzenie chorób przewlekłych. W pierwszym tygodniu po świętach, trzeba mieć aby doprowadzić organizm po świętach otaczającej żywności, które złagodzenia pokarmowego.

Podobnie jak niedopuszczalne głód jest niedopuszczalna i obfite jedzenie. Każda nowa przejadanie by zniweczyć cały proces odzyskiwania. Dlatego potrzeba, aby jeść - ułamkowych przerw między posiłkami wynosi nie mniej niż 2 godziny, ale nie więcej niż 5.

Jeśli pójdziesz na wizytę i nie chcą urazić gospodyni, spróbować wszystkiego, ale nie jeść obficie.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy zacząć od 1 klasy i 1 dzień odpoczynku, a nie wysokich obciążeń i zwykłej „zaryadok” i „rozgrzewki”.