Dieta impuls

Michael Ginsburg - MD i profesjonalny dietetyk, jak i dewelopera własny system zasilania dla utraty wagi. Michael Ginsburg diety o nazwie Impuls - czemu dowiesz się nieco później. Ale jedno jest oczywiste - to dla odchudzania nauczył odżywianie schudnąć bez konieczności dokonywania konflikt z jego psychikę, nie ograniczając się, a nie tyranię głodówek.

dieta Plus

Po pierwsze, impuls dieta żywności znane i dostępne produkty. Nie trzeba szukać drogich owoców zagranicznych, które mają „specjalne” właściwości spalania tłuszczu, a żołądek nie będzie musiał przyzwyczaić się do nietypowej diecie.

Po drugie, w trakcie diety zależy od stanu zdrowia. Czujesz, że będzie jeść słonia - Jedz dieta niskotłuszczowa za normalne, bez żadnych ograniczeń. Siły mają środków, aby aktywnie schudnąć - iść na impulsowym zasilaczem, czyli dieta odchudzania. A czy można sobie pozwolić, aby ograniczyć najniższą kalorii - zorganizować czczo dni.

Jest to dużym plusem Ginzburg dieta puls. Po tym wszystkim, nie można oczekiwać, że osoba, której życie jest w zasadzie nieprzewidywalna i zmienna, jedli tylko warzywa i wody, przez pewien okres czasu. Dziś masz to dobry trening, a następnie, i głodni - można sobie pozwolić nedieticheskoe, ale menu o niskiej zawartości tłuszczu. Jutro off i chcesz odpocząć cały dzień - można zorganizować dziennie na czczo, ponieważ nie zamierzamy wydać dużo kalorii.

A po trzecie, to dieta jest zaprojektowany przez długi czas, że samo w sobie mówi racjonalnego, zdrowego odchudzania bez marszów przymusowych.

etapy diety

Niska faza tłuszczowa

Etap niskiej zawartości tłuszczu - to ograniczenie spożycia tłuszczu do 20 gramów dziennie. Można jeść wszystko, co chcesz, ale część kontrola rozmiarów, tkanki tłuszczowej, a także zminimalizowanie udziału półproduktów i konserwy.

Na tym etapie nie jest zabronione i słodkie - 30 g dziennie prawoślazu lub pasty.

Produkty białkowe są mile widziane, ale musi wybrać opcje niskotłuszczowe. Dotyczy to także produktów mlecznych i mięsa. Wynos trzeba z przetworzonych produktów mlecznych - masa ser, twaróg, jogurt oszklonych wypełniaczy.

Owoce i warzywa - bardziej niż kiedykolwiek pożądane. Na dzień należy jeść 5 porcji owoców i warzyw.

Na przykład na śniadanie gotować owsiankę (płatki owsiane na wodzie). Dodać do niego owoce - banan pokrojony na pierścieniach i źródło białka - jogurt.

Obiad może składać się z części sera lub szklance kefir.

Obiad: warzywne danie - kotlety parowe, - zupy, białko węglowodany - gryki lub brązowego ryżu.

Przekąska: Każdy owoc i jogurt.

Deser: cukierki owocowe lub prawoślazu, suszone owoce można zastąpić.

Na kolację można gotować rybę dla pary jak również sałatkę z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.

faza impulsu

Teraz przystępujemy do impulsu Ginzburg menu diety.

Przede wszystkim konieczne jest, aby całkowicie wyeliminować proste węglowodany w postaci słodyczy i produktów skrobiowych. Można i należy je zastąpić owoce i jagody.

Na śniadanie, trzeba pić koktajl „dr Slim”. Można kupić lub zrobić samemu:

bicz dowolny owoc w mieszalniku i 50 g twarogu.

To również powinno wstrząsnąć pić przed porze lunchu i kolacji, aby uniknąć syndromu „wilka z głodu.”

Reszta posiłków są oparte na zasadzie - białko o niskiej zawartości tłuszczu (mięsa lub ryby, a także warzywa).

etap tłoczenia

Raz w tygodniu, dr Ginzburg zaleca się zorganizować dzień postu całkowicie dookoła. wydzielina menu, bardziej niż kiedykolwiek, to proste: 2-4 porcji koktajlu „Doktor Slim” i 3 porcje warzyw i owoców (300 g każdy).

Koktajl może zastąpić tradycyjny kołnierz, wykonany własnymi rękami.