Jak schudnąć po świętach?

Usuń zbędne kilogramy po świętach życzenia, prawdopodobnie każda inna kobieta. Według statystyk, średnio, rekrutujemy na dwa tygodnie odpoczynku dla dwóch do pięciu kilogramów. Oczywiście, to jest naturalne, że każdy chce się zrelaksować, odpocząć od stresu i przeciążenia, jeść dużo bajerów. Wszystko jest dobre, ale stoi na wadze po kilku tygodniach, otrzymujemy nowy wstrząs numerów na tych skalach!

Co powinno być zasilanie po wakacjach?

Nie ma potrzeby się spieszyć z jednej skrajności w drugą, „siedzi” na ścisłą dietę po jedzeniu, i co zrobić po świętach wypoczynkowych i jak zresetować nadwaga, będą prowadzone przez doświadczonych dietetyków. Oni nie powinni pościć i połączyć odpowiedniej diety z ćwiczeń fitness, a następnie na „wakacje” w kilogramach zostanie zakończona. Rozładunek ciało po wakacjach jest koniecznością, ponieważ nie było na pewno w czasie świąt wiele szkodliwych i bardzo wysokiej kaloryczności żywności.

Oto podstawowe zasady dostaw po wakacjach:

jedzenie po wakacjach powinna być zdrowym, należy zapomnieć o sosów tłuszczowych, majonez, żywność w puszkach, pikle, wędzone;
skutecznie oczyścić organizm potrzebuje czystej wody, należy upewnić się, że jest ona, w objętości dwóch litrów dziennie;
Jedz owoce i surowe warzywa, pić więcej napojów mlecznych. To sprawia, że więcej sensu używać jogurtu z zero tłuszczu i jogurtu naturalnego;
Wszystkie części muszą być bardzo skromny, pożądane jest, aby mieć pięć lub sześć razy dziennie;
słodycze z diety powinny być usunięte, ale jeśli nie można żyć bez słodkiego, jeść miód, marshmallows, galaretki, owoce suszone lub kandyzowane owoce.

Jak schudnąć po świętach z „terapii szokowej”?

Jeśli powolny, łagodny utrata masy ciała nie pasuje, można użyć metody, która jest zalecana do zachodnich dietetyków. Oferują one „szok” diety, który może być stosowany do usuwania aż trzy kilogramy w tygodniu i bez większych trudności i cierpienia. Jedynym warunkiem tej metody jest następująca: trzeba „siedzieć” na diecie natychmiast po wakacjach! Im więcej czasu tęsknić, tym bardziej trudno będzie pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ponieważ będzie mieć czas podstępnie „załatwić” w obszarach problemowych.

„Shock” dieta nie jest odpowiednia dla tych, którzy mają problemy z żołądka, serca, układu hormonalnego, nerki, naczynia krwionośne. Może być stosowany tylko wyjątkowo zdrowych ludzi. System ten różni się od innych metod ich umiejętności - może to sprawić, że talia cieńsze, a ciało - zdrowy.

Gotowe menu na każdy dzień tygodnia jest w następujący sposób:

wtorek: parę świeżych pomarańczy plus trzy łyżki parze muesli rano, niskotłuszczowy jogurt w porze lunchu, przaśny chleb, 180 g gotowanej ryby i 150 g zielonej fasoli na obiad, podwieczorek i jabłka makaron z jaj 80 g wieczorem.
czwartek: przaśny chleb i sok żurawinowy rano, jako przekąskę gruszki, sałatka z kapusty, zieleni i pomidorów z plasterka chleba i sera w godzinach popołudniowych, jogurt na lunch i 80 g spaghetti z sałatką w godzinach wieczornych.
czwartek: jogurt i brązowy chleb rano, dwa kiwi przekąska na 200 g ryby z warzywami na obiad, koktajl z owoców i mleka na obiad, 70 g ryżu, 100 g warzyw w godzinach wieczornych.
wtorek: tosty i jabłko herbata ziołowa w godzinach porannych, na przekąskę jogurtu, 100 g krewetek 200 g gotowanej marchwi i fasoli w porze lunchu, a następnie - jabłko i kolacja - 50 gramów makaronu z warzywami i serem.
piątek: szklanka mleka z kaszą na śniadanie, przekąskę gruszki na 150 g sałaty i kawałek chleba z dnia jaj na obiad jogurt, na obiad - 50 g ryżu, gotowane kalmary, 150 g tartego marchwi, 40 g sera.
sobota: Puree z marchewki, syrovotki puchar, ciastko rano, mleka i owoców koktajl jako przekąska, kurczaka i pomidorów w ciągu dnia, ryż z grzybami (50 gramów) w godzinach wieczornych.
niedziela: rano - herbata ziołowa i pomarańczowy, twaróg bez tłuszczu później, dzień zupa jarzynowa, ryż i gotowane jajko w godzinach wieczornych.

Teraz, gdy wiesz, jak schudnąć po świętach z „szok” diety. To ciekawe, nie tylko wydajność, ale również fakt, że może pomóc położyć fundament prawidłowego odżywiania.