Dr Bubnovsky - ćwiczenia do utraty wagi

Dr Bubnovsky słynie z unikalnych ćwiczeń, które pomagają pozbyć się bólu pleców i ból stawów. Wprowadził on również ćwiczenia, które pomagają radzić sobie z dodatkowym ciężarem. zajęcia w Bubnovsky Dieta jest oparta na kompleksowej wpływ na organizm. Przy regularnym wykonywaniu prostych ćwiczeń będzie nie tylko poprawić swoją sylwetkę, ale również poprawić ogólny stan zdrowia.

Ćwiczenia dla utraty wagi dla lekarza Bubnovsky

Kompleks jest w oparciu o metodę - kinezyterapia, opiera się na wykorzystaniu siły w szkolenia jego ciało. Aby osiągnąć wyniki, konieczne jest, aby zbliżyć się do rozwiązania złożonych problemów, które ma działać w kilku obszarach.

wskazówki Bubnovskaya do utraty wagi:

Pozytywny wpływ na hartowanie ciała, ale pamiętaj, że to co jest konieczne stopniowo. Niskie temperatury aktywować metabolizm, co jest ważne dla utraty wagi. Każdego dnia zaleca się wziąć prysznic kontrastu.
Lekarze zalecają regularne korzystanie z sauny, gdzie można spędzić oczyszczanie organizmu.
Każdego dnia należy pić przynajmniej 1,5 litra wody dziennie. Ciecz jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania ciała i utrata wagi.
równie ważne prawidłowe odżywianie, dlaczego zrezygnować wysokokalorycznych i szkodliwe dla kształtu żywności.

Przestrzegając tych zaleceń, wraz z zestawem ćwiczeń, można osiągnąć dobre wyniki w krótkim czasie.

Ładowanie dr Bubnovskaya diety może zawierać takie ćwiczenia:

Pierwsze ćwiczenie jest pobierana z jogi. Zaleca się, aby zrobić w dowolnym czasie w ciągu dnia. Stań przy ścianie z pięty, łydki, pośladki i plecy były tłoczone do niej. Pociągnij brzuch i przeciągnij w górę, jeśli były drzewo rośnie. Pięta powinna być z podłogi, ale nie biorąc je z dala od ściany. Czas trwania ćwiczenia - 1 min. Kiedy będzie łatwo przetrwać czas wyznaczony, jest to niezbędne do przeprowadzenia tego ćwiczenia Bubnovskaya odchudzanie brzucha i boki bez ścian. Pamiętaj, że ważne jest, aby utrzymać prosto ciała.
Dla potrzebna jest kolejna wsparcie ćwiczenia, dzięki którym można trzymać się za ręce. Ideal - sport schody, ale nie wszystko w domu jest zatem korzystne i stabilne krzesła lub stołu. Nawet przygotować dwie piłki tenisowe. Aby wziąć pozycję wyjściową, należy stanąć na warunkach rynkowych ze schodów i ich stopy na kuli. Następnie wykonuje przysiady ramię powinno być proste. Gdy okaże się utrzymać równowagę i aby prawidłowo wykonać tę Bubnovskaya ćwiczenia do utraty wagi, trzeba go komplikować. Sklep sportowy kupować małych piłek i stał się do nich. Ważne jest, aby robić wszystko powoli i nie przerastają boki.
Następny Bubnovskaya ćwiczenia, aby schudnąć w domu jest również zaczerpnięte z jogi, i to się nazywa „Fish”. Aby szybko zrozumieć, w jaki sposób jego realizacji, możemy przyjąć piłkę, która powinna być umieszczona pomiędzy łopatkami. Relax głowę i pozwolić, aby przejść do tyłu. Nawiasem mówiąc, to ćwiczenie pomoże pozbyć się podwójnego podbródka. Gdy jest oczywiste, co pozycja ciała powinna podjąć, piłka powinna zostać usunięta, a potrzeby powtarzania wszystkich taka sama. Zaleca się natychmiast po snu przez pół minuty. Sprawdź to ćwiczenie powinno rozciągać, które siedzą i rozciągnąć na wydechu rąk do zatrzymania.
Pod koniec ładowania należy wykonać ćwiczenie lekarz Bubnovskaya wyszczuplający brzuch, ale również będzie zrelaksować kręgosłup - polumostik. Leżąc na plecach, ugnij kolana i pośladki wcisnąć się do ciała, tworząc linię prostą.