Wykonując nogi z żylakami

Żylaki - choroba jest bardzo nieprzyjemne, narzucają pewne ograniczenia na normalne życie, a ponadto wymagają specjalnego traktowania. Kompleks z pewnością obejmują ćwiczenia z żylakami kończyn dolnych. Takie podejście pozwoli na zminimalizowanie negatywnego wpływu tej choroby. Przynieść naczynia w tonie, nawet niewielki kompleks byłoby wystarczające.

Fizjoterapia dla nóg żylaki: Ważne pojęcia

Rozpoczęcie treningu, nie starają się pracować aż do momentu wyczerpania - aby wykonać dowolną liczbę zestawów, jak to tylko możliwe. Ale nie zapomnij, aby zwiększyć obciążenie do tego czasu, aż dojdziesz do właściwych wskaźników.

Przed treningiem byłoby miło kilka minut, aby usiąść na piętach - tak oryginale rozgrzewka Bardzo dobrze nadaje się do kompleksu ćwiczeń terapeutycznych z żylakami.

Oprócz proponowanego ćwiczenia warto kilka razy dziennie do zrobienia vibrouprazhnenie, który jest dostępny nawet w pracy. Jest on niezbędny dla tych, którzy są na służbie ciągle na nogach.

Jest bardzo prosty: wstać, podnieść pięty od podłogi do 1 centymetra. Bezwładnie, uderzając piętami na podłodze w tempie 1 co 1-2 sekund. Wykonaj 30 powtórzeń, odpoczynek na 10-20 sekund i powtórz 30 razy. Równolegle z gimnastyki dla żylaków takie podejście daje zaskakujący efekt.

Gimnastyka przed żylakami

Rozważmy najprostszy kompleks ćwiczenia, z których wiele może się zapoznać. To jest coś, co powinno być zrobione codziennie, ale lepiej - rano i wieczorem.

1. Połóż się na plecach i podążać za ruchem stóp, symulując jazdę na rowerze.
2. Połóż się na plecach. Zakręt jedna noga i podciągnąć do klatki piersiowej, wyprostuj i skierować niższe. Zrób to samo z drugiej strony. Powtórz 15-20 razy.
3. Wykonaj ćwiczenie, podobnie jak poprzedni, ale dwie stopy jednocześnie.
4. Leżąc na plecach, unieś nogi i skręcić nogi w tym samym czasie. Po zagięcie i rozprostować palce, kostki, a następnie - przez siebie i na siebie.
5. Postępuj zgodnie z klasyczną wykonywania nożyczki leżące na plecach.
6. Leżąc na plecach, tak wysokie, jak to możliwe, aby podnieść bezpośrednie nogi na pierwszym zakręcie, a następnie razem. Powtórz 8-10 razy.
7. Aktywne rolki od pięty do palców i do tyłu, przesuwając masy ciała. Wykonaj 15-20 razy.

Nawet tak krótki zasięg pomoże Ci pozbyć się negatywnych objawów żylaków. Najważniejsze - to nie potrwa długo, i można łatwo znaleźć te 7-15 minut dziennie, aby wykonać.

Video: gimnastyka z żylakami

Wideo: Żylaki nóg. Gimnastyka dla żylaków