Gimnastyka nisza

Dziś japoński gimnastyka Nisza jest popularny, ponieważ pozwala nie tylko do rozwiązywania konkretnych problemów z organizmu, ale również doprowadzić do normy wszystkie układy organizmu. Japoński Katsudzo Nishi siłownia sam nie rozwijać - jest częścią kompleksu sześciu zasad zdrowia, który prowadził. Pierwsze dwie zasady - twarde łóżko i twarde poduszki, a cztery stalowe i są ćwiczenia. Nawiasem mówiąc, są zachęcani do wykonywania nago w celu ułatwienia wjazdu toksyn, oprócz regularnie - rano i wieczorem.

Gimnastyka dla niszach kręgosłupa: ćwiczenie Goldfish

Wykonywanie tego ćwiczenia będzie zwalnia Cię od problemów z układem nerwowym i jelit, poprawia krążenie krwi i postawy, a także przyczynia się do zdrowia kręgosłupa:

wznak na powierzchni ciała stałego, ramiona rozciągają się w górę, korpus powinien być w jednej linii z nimi- nóg płynnie kolana w pozycji stojącej pionowo na korpusie pięty;
Palm umieścić na karku, nogi razem, palce przeciągnij na sebya- w tej pozycji wykręcić całego, jak ryba w wodzie.

Gimnastyka na system Nishi jest prosta i nie czasochłonne, a jeśli masz twarde łóżko, można wykonać to ćwiczenie się w nim.

Nisze szkolenia fitness: ćwiczenia dla kapilar

Nisza pewien - wibracje poprawia kapilary pracy. Jest zatem integralną częścią kompleksu jest wykonanie takiego planu:

leżąc na plecach, pod szyją - rolka;
ręce i nogi do góry, nogi równolegle do podłogi;
przez 13 minut, wstrząsając twardych kończyny.

Naukowiec z Japonii uważa, że to ćwiczenie musi być nawet do tych, którzy są obłożnie. Jego stosowanie zastępuje walking i jogging, ale eliminuje nacisk na stawy.

To ćwiczenie powinno odbywać się 2 razy dziennie dla wszystkich, w tym obłożnie chorych, słabych ludzi w podeszłym wieku, a także cierpią z powodu jakiejkolwiek choroby serca. Ćwiczenia dla kapilar całkowicie zastępuje jogging, ale eliminuje obciążenia serca i stawów.