Ćwiczenia liny do odchudzania

Jeśli masz zamiar schudnąć (i schudnąć wszystko zebrać i zawsze), to nie spiesz się spędzić znaczną sumę pieniędzy na drogie trener. Kwota pieniędzy na odchudzania nie zawsze jest wprost proporcjonalna do wyniku. Uruchom program odchudzania z tanią i bardzo znane z urządzeń czasów szkolnych - liny.

korzyść

Co dzieje się z naszymi ciałami podczas ćwiczeń liny:

• 200 kalorii spalane przez 15 minut;
• lina pomaga schudnąć szybko i bawić się na nogach i udach;
• To aktywuje krążenie krwi w całym organizmie, a zwłaszcza w nogach;
• lina pomaga nam w walce z cellulitem;
• dzieje rewitalizacji układu krążenia, układu oddechowego i pokarmowego systemów.

Główną zaletą liny jest fakt, że można zrobić w domu lub na świeżym powietrzu o każdej porze roku. Lina nie wymaga miejsca na treści, a może zawsze będzie z wami, będąc w jej torebce.

sprzęt do ćwiczeń

skakanka nic dziwnego. Nawet jeśli wzrosła do wieku, nigdy nie próbowałem to „cud pomysłowości” nauczyć się nie być trudne. Przed przystąpieniem do ćwiczeń z liny, aby schudnąć, kilka dni poświęcić tylko skok na miejscu do aparatu przedsionkowego służy do tego położenia w przestrzeni. Następnie wybierz lina idzie do środka liny stóp, dłoni, unieść krawędzie liny musi być na poziomie pachy.

Zaczynamy skoki powoli, nie skakać wysoko. Twój aż do pierwszej sesji powinien wynosić 15 minut skakania. Można zrobić sobie przerwę na kilka sekund, gdy rytm wysiada. Po kilku ćwiczeń może zwiększyć czas przez 5 minut. Absolutne maksimum powinno być 30-40 minut skoków.

różnice przeskoczyć

Najczęstszym skoki - to na dwóch nogach, jeden po drugim z kolei skakanka. Następnie można pogorszyć i zrobić dwa skoki jedną turę. Można również zrobić skoki ze zmianą stóp, jeden obrót - lewą nogę, drugi z kolei - prawa noga. Albo można zrobić dwa zwoje liny na jednym skoku. Ale wszystko to wymaga umiejętności. Dlatego nie należy się z ciężarem na początku, a kredyty są zazwyczaj skoki.

Nie spiesz się do fanatyzmu. Schudnąć na liny łatwy w minionym miesiącu treningu 2-3 razy w tygodniu. Koncentruje się na przyjemności i zabawy takiej diety. Pomyśl o korzyściach, ale nie iść zbyt daleko. W przeciwnym razie może to spowodować niechęć do liny, a nawet szkodliwe dla zdrowia, wyczerpywania mięśnia sercowego.

ćwiczenia linowe do odchudzania: Video

Wideo: Lina odchudzanie brzucha i ud.