Jak nauczyć się skakanka?

Lina jest najbardziej zwarty, prosty i skuteczny cardio. Po opanowaniu różnych rodzajów skoków, można wzmocnienie układu krążenia i układu oddechowego, poprawia wytrzymałość, dźwięk mięśnie całego ciała i wzmocnienia organizmu jako całości. Większość ludzi intuicyjnie dobry w skokach, ale nawet jeśli najpierw mieć trudności, można nauczyć się ćwiczeń, aby wybrać właściwą linę i nauczyć się techniki.

Jak nauczyć się skakanka: instrukcja dla początkujących

Znaczna część sukcesu i łatwość szkolenia zależy od tego, jak dobrze dopasowane Skakanka. Istnieje kilka ważnych zasad, które powinny być brane pod uwagę:

1. Ważne jest, aby podnieść linę, która jest idealnym długości. Aby to zrobić, trzeba stawać na środkowej części liny, trzymając zagięte ramiona uchwytu. Jeśli umieszczając ręce na poziomie pod pachami, widać liny napiętą linię, a następnie jest prawidłowy wymiar. Jeśli uchwyt nie dotrzeć do pachy lub skakanka znacznie dłużej ta linia, konieczne jest, aby wybrać inną opcję. Zbyt długa lina będzie zdezorientowany, a zbyt krótki spowoduje potknąć się i nie da się rozwijać właściwą tempo.
2. Autobusy uważają, że optymalna grubość liny powinno być nieco mniejsze niż cm (0,8 - 0,9 mm). Jednocześnie nie powinno być puste i lekki i stosunkowo mocny - ułatwi to szkolenie.

Ludzie, którzy chcą zobaczyć i śledzić wyniki kroków, zaleca się nabyć skakanka, albo przeciw-kalorii. Te dodatki są dobrze zmotywowani i pomaga pokonać własne rekordy.

Z reguły jest to właściwy wybór symulator odgrywa kluczową rolę w kwestii tego, jak szybko nauczyć skakanka. Jeżeli lina jest zbyt jasny, krótki lub długi, zamiast skuteczny trening będzie trudności z techniką wykonania, który ostatecznie ma motywacji.

Jak nauczyć się skakanka?

Najbardziej proste i dostępne uznane dwa podstawowe style - skoki ze zmianą stóp i skoki na dwóch nogach. Co do zasady, przekazanie standardów wychowania fizycznego, konieczne jest, aby korzystać z najnowszych technik. Dla niektórych jest to bardziej skomplikowane niż inne, ale z wytrwałością i uporem można ją opanować.

Tak więc, należy rozważyć technikę skoków na dwóch nogach:

1. Stań prosto, stopy razem. Weź długopis w ręce, ramiona zgięte w łokciach i lekko rozpuścić w ręku, i krok po środku, pozostawiając za sobą linę.
2. Gięcie łokcie, rzucić linę przed sobą, tworząc okrąg z rękami.
3. Widząc linę przed sobą, trzeba wykonać skok, dotykając ziemi tylko w palcach.
4. Jeśli w pierwszym skoku nie działa, spróbuj to samo wolniej lub skakać rozpocząć nieco wcześniej. Mając do czynienia z faktem, że ci krzywdy zrobić ćwiczenia, można łatwo opanować proponowane techniki.

Na pytanie, jak nauczyć się skakanka, ważną wytrwałości, wytrwałości i regularne szkolenie.

Istnieje druga popularna technika - skoki nogi zmianę. One mogą rozważyć tę opcję, wydaje się być łatwiejsze niż pierwszy, a ktoś - trudne. Ważne jest, aby spróbować zarówno wybrać coś innego.

1. Stań prosto, stopy już ramię. Weź długopis w ręce, lekko rozcieńczyć w parze, i krok po środku, pozostawiając za sobą linę.
2. Gięcie łokcie, rzucić linę przed sobą, tworząc okrąg z rękami.
3. Widząc linę przed konieczne jest, aby wykonać skok, przelew musi najpierw jedną nogę, a następnie - w drugiej. Nogi podczas ćwiczeń nie wchodzi do całkowitego zatrzymania i dotykać podłogi tylko skarpetki.

Po opanowaniu swoje ulubione techniki, ważne jest, aby nauczyć się stopniowo rozwijać maksymalną stawkę. Dla początkujących, skoki, nawet przez minutę może być dość uciążliwe, więc zacząć od małej kosztów szkolenia i stopniowo zwiększać czas.

Wideo: Video Tutorial Jak łatwo nauczyć się skakanka ??? /// Nastazja Lex

Wideo: Naucz się skakanka! 5 cennych wskazówek !!! (Część 1)