Gimnastyka Aicuña

Aicuña gimnastyka powstał niedawno, ale już udowodnił swoją skuteczność. Ten zestaw ćwiczeń przeznaczonych do leczenia i zapobiegania chorób związanych z kręgosłupem. Opracowane i rozpowszechniane jego uzdrowiciela Abay Emshi. Ćwiczenia mogą być wykonywane w domu, jak jest wymagane żadne specjalne symulatory i inne urządzenia.

Korzystanie z gimnastyki dla kręgosłupa Aicuña

Proste ćwiczenia pomagają wzmocnić nie tylko na zewnątrz, ale również głęboko mięśnie pleców. Complex pomaga przywrócić napięcie mięśni, poprawia krążenie, a to doskonała profilaktyka rozwoju skoliozy, chorobą zwyrodnieniową dysku i przepuklin. Kazach gimnastyka Aicuña zalecane w tych chorobach:

przepukliny dysku;
Stres i depresja;
astma oskrzelowa;
otyłość;
encefalopatia i in.

Przy regularnym treningu, można poprawić ogólny stan po urazach i elastyczność, poprawia postawę i wzmocnić układ odpornościowy jako całości.

Złożone gimnastyka ćwiczenia Aicuña

Dla klas trzeba wziąć zwykły krześle z tyłu. Wszelkie inne warunki trenuje tam.

Pierwsze ćwiczenie „Zhanos” koryguje kręgosłup do pracy. Usiądź na krześle, stopy równolegle do siebie na ramionach. Odległość między kolana i stopy powinny być identyczne. Proste plecy i ręce spadnie na kolana. Teraz maksymalna Zegnij kręgosłup lędźwiowy do uczucia bólu i pozostanie w tej pozycji przez co najmniej 3 min., Ale najlepiej przez 10 minut.
Poniższe ćwiczenia gimnastyczne Aicuña dla kręgosłupa zwanego „Kerey”. Pozycja wyjściowa też dopiero teraz konieczne jest nie tylko zginać w odcinku lędźwiowym i piersiowym kręgosłupa i. Powstrzymywać tyle czasu, jak w pierwszym przykładzie wykonania. Wykonując to ćwiczenie, można zauważyć wzrost wzrostu.
To ćwiczenie Aicuña gimnastyki zwany „Egenete KLA”. Sytuacja nie zmieniła się ponownie. Również trzeba zginać w odcinku lędźwiowym i piersiowym kręgosłupa, a dodatkowo są zasysane do żołądka. To ćwiczenie ma działanie oczyszczające, ale również przyczynia się do zmniejszenia rozmiaru talii.
Poniższe ćwiczenie „Kipchak”. pozycji wyjściowej, zbyt, ale dopiero teraz odpocząć. Teraz starają się utrzymać ostrza i pozostać w tej pozycji. W tym ćwiczeniu oddech to będzie trudne.

Ten podstawowy pakiet jest ważne, aby przeprowadzić pod nadzorem innej osoby, tak aby mógł wskazać błędy, na przykład, jeśli przeniósł nogę, odgięcie głowy, etc. Ponieważ efekt zostanie osiągnięty tylko wtedy, gdy wykonano prawidłowo.