Vumbildingom - ćwiczenia

O vumbildingom słyszał oprócz tego, że ludzie nie są zaznajomieni z komputerami i Internetem, wszystkie inne reklamy z obietnicami, aby nam boginie seksu, już raczej dość. Jak nauczyć vumbildingom i jakie ćwiczenia trzeba zrobić w domu, dowiemy się w trakcie tego artykułu.

technika vumbildinga

Możesz być zaskoczony, ale technika vumbildinga przyszedł do nas z Zachodu, i został stworzony przez radzieckiego inżyniera VL Muranivskogo. Trening na vumbildingom nie tylko przyczyni się do wzbogacenia doznań podczas seksu, ale również do poprawy zdrowia kobiet. Podczas wykonywania zwiększa przepływ krwi, normalnego wyboru nawilżenia pochwy, co zwiększa odporność na infekcje i mikrourazów chorobowych. Również wykonywać mięśnie pochwy jest dobre przygotowanie do porodu - zmniejsza możliwość luk jest eliminowany wzrost wolumenu wypadaniem pochwy i po porodzie. Zestaw ćwiczeń na dobrych vumbildingom przez fakt, że może być wykonywana w domu.

Czy intymnej ładowanie jest możliwe bez użycia aparatów, ale najlepszy efekt będzie na treningu z trenerem na vumbildinga. Ten pochwy kulki, które mają różne kształty i wielkości, materiał produkcji też może być różna - tworzywo sztuczne, lite drewno, kamień lub metalu. Lepiej zacząć o mniejszej masie kulki z tworzywa sztucznego, stopniowo przechodząc do coraz trudniejsze. Wybierz postać według własnego uznania, chociaż uważa się, że trenerzy w postaci jaj są najbardziej skuteczne.

Vumbildingom - ćwiczenia w domu

Aby rozpocząć, przyzwyczaić się do zmniejszenia mięśni pochwy, bez podłączania mięśnie brzucha i pośladków. Następnie przystąpić do treningu. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane stojąc, zanim piłka jest traktowany smarem.

Wizualizacji pochwy składa się z trzech części. Najlepiej jest szkolony przez dolną część, gdzie mięsień zamyka wejście do pochwy, więc będą pracować łatwiej. Nieco trudniej pracować z drugiej ligi, nie będzie potrzeby, aby próbować kontrolować każdy ruch. I najtrudniejsza do pociągu trzecia część pochwy dziale gdzie znajduje się szyjka macicy.

Wprowadzić kulkę w pochwie, zacisnąć mięśnie pierwszej ligi. Weź głęboki oddech, kurczyć mięśnie drugim dziale, ściskając swoją piłkę. Teraz uczą się przenieść piłkę w górę iw dół oraz z boku na bok. Postaraj się kurczyć i rozluźniać mięśnie o różnej mocy w różnym tempie. Po przejściu do trzeciego działu - oni popchnąć piłkę, zapobiegając mięśnie niższej ligi.

Pierwszy raz trenować każdego dnia, zawsze naprzemienne skurcze z relaksem. Kiedy wygodny sprzęt do ćwiczeń z lekkiego, przejdź do małych kulek metalowych. Można trenować z dwóch kul w tym samym czasie, jak gdyby przesuwając je razem.

Jak już wspomniano powyżej, vumbildingom angażować się lepiej z kulkami pochwy, ale jeśli tak długo, jak to jest nie do przyjęcia dla ciebie, zacznij od następujących ćwiczeń.

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, umieścić na niewielkim zakręcie w kolanach, ręce za głowę zwinięty. W wydychanym powietrzu napiętej zwieracza, przysadzisty, wydech i rozluźnij mięśnie. Tego ćwiczenia powinno być 4 minuty.

Leżąc na plecach, ugnij kolana, stopy rozstawione na szerokość ramion, stanowisko w sprawie. Ponad 3 minut, aby podnieść i niższe miednicy. Wykonaj to ćwiczenie dla konta lub rytmicznej muzyki.
Pobyt w tej samej pozycji, unieś biodra i zacisnąć pośladki, uda i mięśnie zwieracza. Pozostań w tej pozycji przez minutę lub dwie, a następnie usiąść i odpocząć przez 30 sekund. Powtórz 5 razy. Aby skomplikować ćwiczenia, można to zrobić ze swoimi stopami.

Oprócz specjalnych ćwiczeń, które pomogą Pilates, joga i taniec brzucha, ale także szkolić głęboko zakorzenionych mięśnie.