Kiedy można pobrać prasowa po porodzie?

Każda kobieta, która rodziła pozostaje niezadowolony wygląd brzucha po porodzie - Naciśnij odcinek, ciała wzrasta tłuszczu, a brzuch nie jest już wygląda płasko i piękne. Dlatego pytanie jest tak popularny, jak przywrócić prasę po porodzie.

Ćwiczenia brzucha po porodzie: aby rozwiać mity

Z jakiegoś powodu wiele młodych matek uważa, że ​​całe spektrum aktywności fizycznych ćwiczeń dla prasy dopiero po urodzeniu są w stanie zwrócić je do stanu idealnego. Jednak opinia ta jest błędna.

Po urodzeniu, problemem jest to, że nie tylko rozciągnięte mięśnie, ale również na tym, że organizm podczas aktywnego rozrodczym zwiększa zapasy tłuszczu na bokach i brzuchu. Jest łatwo się domyślić, że jest to - naturalny amortyzator, który służy jako dodatkowe zabezpieczenie dziecka w łonie matki jego rozwój. Dlatego, nawet jeśli nie codziennie, aby pobrać prasę po porodzie, najwyraźniej to nie jest zbyt dużo - to ukryć warstwę tłuszczu.

To nie oznacza w żaden sposób, że ćwiczenia brzucha są bezużyteczne. Są one przydatne do zaostrzenia mięśni, ale tłuszcz stosując je czyścić. Będzie to wymagało ćwiczenia aerobowe - długie spacery z wózkiem (która jest chodzenie), jogging lub bieganie w miejscu, skakanka, taniec, aerobik. Operacje te skutecznie pomagają spalić nadmiar tłuszczu i brzucha ćwiczenia pomogą dokonać żołądka piękny kształt.

Kiedy można pobrać prasowa po porodzie?

To pytanie jest dla każdej kobiety jest osobą fizyczną, a nie znajdzie mu właściwą odpowiedź na Forum Kobiet. Wszystko zależy od tego, jak szybko Twoja macica jest zlecane i zajmuje pozycję jej miejsce. Dwa miesiące po urodzeniu, kiedy przechodzą skanowanie zaplanowane, twój ginekolog zbada cię i wydać werdykt: jest to możliwe lub niemożliwe.

Do tego czasu, zaangażowanych w ćwiczenia brzucha nie powinny być: jest to ryzyko, że macica jest poniżej poziomu państwowego, co może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.

Pierwsze ćwiczenie schudnąć po porodzie

W ciągu pierwszych dwóch miesięcy, tak długo, jak nie wiem, jak szybko można rozpocząć zajęcia w prasie, nie relaks: nadszedł czas, mogą być wykorzystane z pożytkiem.

Przede wszystkim, jeśli pogoda na to pozwala, spróbuj chodzić z dzieckiem częściej. Gdy warunki pogodowe nie pozwalają - jest to możliwe do wykonania lub zwinąć ją po mieszkaniu na wózku inwalidzkim. Najważniejsze jest to, aby spędzić tyle czasu, ile to możliwe w ruchu, ponieważ w znacznym stopniu pomaga spalić kalorie i wzmocnić mięśnie najbardziej bezpieczny sposób.

Można również wykonać ćwiczenia na fitball po urodzeniu, tylko bardzo lekkie i proste, takie jak te, które są dozwolone w czasie ciąży. Można znaleźć w Internecie wiele różnych kursów wideo, które pozwolą Ci prowadzić zdrowy sposób.

Jak zbudować prasę po porodzie?

Od chwili, kiedy po porodzie można pobrać prasę, uważają, że twoje ciało jest w pełni sprawny. Teraz można wykonać wiele ćwiczenia i maksymalny szybko wrócić do dawnej formy.

Przede wszystkim, nie należy zapominać o starych i sprawdzonych środków - na przykład, obręcz. Jeśli masz konwencjonalny obręcz, konieczne jest, aby obrócić o 40 minut dziennie, jeśli ważony (o wadze około 3 kg) - wystarcza na 20-25 minut dziennie. Nie zapominaj, że należy nie zacząć z pełnymi zasadami i pół lub nawet ćwierć i stopniowo zwiększać czas.

Można również wykonać proste curling i wszelkiego rodzaju sławy ćwiczenia na prasie, że lubisz. Jeśli znasz kilka z nich i niechętnie zrobić - kupić ten film i osób zaangażowanych w niego. Zwykle obecność dobrze zbudowanej dziewczyny na ekranie bardzo dobrze zmotywowani do nowych osiągnięć!

Wideo: Zdjąć brzuch obwisły po porodzie diastasis rectus