Szwedzka Nordic walking

Niedawno, ludzie z kijami, energicznie tempie kwadratów, parki i ulice wzbudził przechodniów i turystów tylko zaskoczony wygląd i sceptyczny uśmiech.

Jednak zwolennicy tej odmiany rasy chodzenia na co dzień coraz bardziej.

Szwedzka Nordic walking

W tej chwili, szwedzki walking jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych rodzajów łagodny siłownia. Jego nazwa do tego rodzaju aktywności fizycznej wymaganej do zapewnienia, że po raz pierwszy jako samodzielna dyscyplina sportu stał się na terytorium Szwecji, a stało się to w połowie ubiegłego wieku.

Sporty zimowe w terenie krajów nordyckich są szczególnie popularne. Nic więc dziwnego, jako odsetek profesjonalnych narciarzy jest tutaj bardzo duża. Jak wiecie, w celu przerwania szkolenia ze względu na sezonowość sportowców nie może, bo w lecie kontynuować naukę bez nart.

Klasy te są zainteresowani w fitness instruktora, który później stał się twórcą nowego trendu w fitness.

Szwedzki sprzęt do nordic walking

Nordic walking jest znacząco różny od narciarstwa biegowego jak prędkość i urządzeń. Jeśli narty wykonujemy szerszy krok przesuwne, opierając się najpierw na palcach, wówczas Szwedzki (lub inny, Nordic Scandinavian) technika chodzenie jest bardzo różny. Oto kilka podstawowych zasad dla tych, którzy planują zrobić tego rodzaju sprawności.

Główną różnicą pomiędzy szwedzkim odległości od innych rodzajów Nordic walking jest obecność pałeczek. Właśnie z tego powodu jest ona wykorzystywana mięśnie pleców i ramion, obręczy barkowej.

Oto kilka zasad, które pomogą Ci opanować technikę nordic walking.

Krok powinien być sprężysty, tempo spaceru - energiczny. Nie próbuj robić zbyt szerokie kroki lub iść z wielką prędkością. Utrzymać rytm oddechu.
Musisz krokiem na pięcie, a następnie w skarpetce. Takie przeniesienie masy ciała do odkształcenia przy takim obciążeniu najlepiej stosuje mięśni łydki ud, a także mięśnie pośladków.
Trzymać koniecznie trzeba mieć zapięcie pętli na nadgarstku. W tym przypadku, obciążenie mięśni, a tym samym efekt szkolenia, nie będzie więcej.
Podczas spaceru, ważne jest, aby uciec wystarczająco trudne kije. To sprawia, że możliwe jest wykorzystanie mięśnie górnej części ciała.
Staraj się nie wbić oddech. W uzupełnieniu do obciążenia mięśni i kośćca, ze szwedzkim chodzenia ćwiczy układ oddechowy.

Korzyści ze szwedzkiego spacer

Charakterystyczną cechą tego rodzaju sprawności jest fakt, że uzyskanie niezbędnej obciążenie, organizm nie przejść w stan nadmiernego stresu, co jest typowe dla sportu i aktywności fizycznej większości gatunków. Dlatego ten rodzaj sprawności doskonale pasuje do każdego. Zalecane dla osób z problemami zdrowotnymi, w podeszłym wieku. Szwedzki walking pokazuje, nawet z chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Dobry instruktor będzie mógł szwedzki walking poprawnie odebrać tempo i czas trwania spaceru, który będzie optymalny dla organizma.Davayte, rozważyć, co daje nam szwedzki nordic walking. Oprócz aktywności fizycznej, które omówiono powyżej, na przykład chodzenia czyni organizm bardziej elastyczne. Z reguły taki rodzaj sprawności są zaangażowane w parku lub ogrodu publicznego. Jak wiecie, codzienne spacery na świeżym powietrzu - dobry sposób na wzmocnienie odporność. Kolejną zaletą można uznać fakt, że w połączeniu z dietą i ćwiczeniami Nordic walking jest skutecznym narzędziem do utraty wagi. Ponadto tempo chodzenia i nie ma potrzeby, aby skupić się na wykonywaniu wszelkich ćwiczeń może być doskonałą okazją do medytacji. To nie tylko trenować ciało, ale także umieścić w porządku myśli i uczuć.