Warunki nordic walking z pałeczek dla osób starszych

Wraz z wiekiem, coraz więcej osób zaczyna myśleć o własnym zdrowiu, tak wiele osób decyduje się iść w sporcie. Jednak w ostatnich latach, znacznie trudniejsze do przeprowadzenia większości ćwiczeń fizycznych, ale skandynawskie Nordic Walking jest doskonałym rozwiązaniem dla osób starszych, aby utrzymać się w formie i poprawy ich zdrowia.

Korzyści z nordic walking z pałeczek dla osób starszych

Nordic Walking jest bardzo przydatna dla osób starszych, ponieważ regularne zajęcia dla kilku miesięcy będą mieć wpływ, a mianowicie:

1. Poprawia ogólne samopoczucie, filc „wzrost” energii, siły pojawia energią.
2. Zwiększona wydajność i aktywność organizmu.
3. Skorygowany ciśnienie i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Liczne eksperymenty wykazały, że ryzyko zawału serca zmniejsza się o kilka razy w osobę, która praktykuje Nordic walking.
4. Rozwijać odporność na różne choroby, znacznie wzmacnia układ odpornościowy.
5. To poprawia funkcję płuc.
6. Obniża poziom cholesterolu.
7. Poprawia procesy metaboliczne w organizmie.
8. Coraz lepszą koordynację ruchową, co jest bardzo ważne dla osób starszych.
9. Wzmacnia stawy.

Warunki nordic walking z pałeczek dla osób starszych

Technika Nordic Walking z kijami dla osób starszych jest taka sama jak dla młodych, i bardzo podobny do jazdy na nartach. Pierwsze lekcje powinny pamiętać, że jeśli krokiem naprzód jest prawa noga, to jednocześnie wyświetla przodu lewą rękę i vice versa. Należy starać się zachować swoje plecy płaskie i ramiona zrelaksowany i nie podniósł.

Istnieją pewne zasady nordic walking dla osób starszych, a jeśli te zasady są przestrzegane, zajęcia będą łatwo przechowywane i przyniesie maksymalne korzyści:

1. Przed rozpoczęciem chodzenia z kijami powinien zrobić trening. Polecamy kilka prostych ćwiczeń rozciągających.
2. Pamiętaj, aby sprawdzić stan wszystkich urządzeń, długość pasów, itp
3. Podczas spaceru powinna oddychać prawidłowo. Wdech przez nos, w dwóch etapach, a wydech przez usta do czwartego etapu.
4. Po spacerze trzeba zrobić kilka ćwiczeń oddechowych i ćwiczenia rozciągające.
5. Początkowo chodzenie nie powinien przekraczać 20 minut, dobrze i na czas trwania zwiększa zatrudnienie.

Film: Szkolenie wideo Nordic walking

Wideo: Nordic Walking z kijami - skutecznych metod leczenia chorób i kompletności!

Film: Co to jest nordic walking, wprowadza Bezega Snezana