Odżywki dla sportowców: Białko

Wszystkim białka żywieniu sportowców, jest chyba najbardziej znany i popularny. Jednak to nie oznacza, że ​​jest to niezbędne dla każdego. Kobiece ciało na wiele sposobów różnych od ludzi i powinien być bardzo ostrożny i ostrożny w ich wyboru.

Odżywki dla sportowców: Białko

Białko, to - białko, zwykle wykonane z soi, ryby, mięso. Jego najczęściej produkowane w postaci prętów energetycznych lub mieszać koktajl. Wiadomo, że białko jest budulcem dla mięśni, więc jeśli trzeba Sports Nutrition, nastawione na masę mięśni, to jest to zdecydowanie opcję.

Nie myśl, że jedzenie sportowe, otrzymane po treningu od razu sprawi, że pitching. Ciało ludzkie jest tkanka mięśniowa jest tłuszcz. Im więcej mięśni - tłuszcze spożywane bardziej intensywnie pod obciążeniem. A jeśli tłuszczu - to brzydkie osadza się na obszarach problemowych, mięśnie - jest podstawą pięknej, inteligentnej ulgi.

Idealnie, należy najpierw schudnąć, pozbywając się nadmiaru tłuszczu, a dopiero potem podjąć białko zyskać trening mięśni dano. Często te etapy łączenia tkanki mięśniowej stopniowo zastępuje tłuszcz. Specjalna dieta może poprawić wyniki.

Odżywki dla sportowców w celu zwiększenia wytrzymałości

Pomimo faktu, że białka okazały jak żywieniu sportowców dla wzrostu mięśni, odbiór koktajli i barów pomaga zwiększyć siłę i wytrzymałość. Najważniejsze jest to, aby podjąć takie dodatki w odpowiedniej dawce.

Nawiasem mówiąc, mają białka i przyjemny efekt uboczny. Białko zapobiega rozwojowi osteoporozy, przyczynia się do poprawy funkcji nerek i pomaga w walce z niektórymi rodzajami raka, w tym raka piersi. Białko wstęp zwiększa poziom estrogenów, żeński hormon, który pomaga uporać się z chorobami układu krążenia, otyłość, a nawet poprawić tarczycy.

Sport odżywiania: lepszy

dzisiaj sport odżywianie rynek oferuje jako czysta białko na bazie jaj, mleka i soi oraz różne możliwości kombinacji, w tym witamin i aminokwasów. Zazwyczaj wybiera się w zależności od indywidualnej tolerancji, jak również na podstawie smaku. W wyborze może pomóc i treningowy.

Ale nie zapominaj, że zawsze istnieje możliwość zwiększenia liczby naturalne białka w diecie, a nie białko trzęsie. Aby to zrobić, trzeba codziennie jeść ryby, mięso, drób, fasola, soja, twaróg, ser, produkty mleczne, orzechy, tofu, jajka.

Wideo: białko, gainer i wszystkie jedzenie sportowe. Jestem przeciwko nim! (Część 1)