Jest to możliwe dla kobiet w ciąży squat?

czy w ciąży przysiadu Specjalne ćwiczenia gimnastyczne są niewątpliwie przydatne dla kobiet w ciąży, które nadal prowadzą aktywny tryb życia, mimo swojej pozycji „ciekawe”. Tymczasem niektóre kobiety w ciąży są niechętne do wykonywania niektórych elementów gimnastycznych w związku ze strachu przed szkodą dla dziecka.

Największy strach wśród dziewcząt i kobiet, w krótkim czasie oczekiwania na narodziny dziecka, powodując zginanie i kucki. Tymczasem prawie wszystkie kompleks siłowni, te elementy są obecne. W tym artykule postaram się dowiedzieć, czy możliwe jest, aby kobiety w ciąży zginać i przysadzisty i jak zrobić te ćwiczenia, tak aby nie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku.

Jest to możliwe dla kobiet w ciąży squat we wczesnej ciąży?

Zdecydowana większość lekarzy i profesjonalnych trenerów sprawności uważa przechyla się i przysiady odpowiednie ćwiczenia dla kobiet w ciąży. To właśnie te elementy gimnastyczne pomóc w ciąży, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji podczas ciąży dziecka, aw przyszłości - łatwiej jest przenieść proces narodzin i odzyskać szybciej po porodzie.

Na początku ciąży do wykonywania takich ćwiczenia można bez żadnych ograniczeń, ale tylko w przypadku braku przeciwwskazań oraz normalnego stanu zdrowia kobiety. W szczególności, aby zginać i kucanie w żadnym wypadku nie może być pod groźbą poronienie lub niekompetencja szyjki macicy.

Oczywiście, nawet w przypadku braku przeciwwskazań kobiety w ciąży nie powinny być zbyt chętni na stokach i przysiady. Musisz wykonać ćwiczenia delikatnie, bez żadnych gwałtownych ruchów, a podczas treningu bardzo uważnie monitorować ich stan zdrowia.

Mogę kulą podczas 2 i 3 trymestrze ciąży?

W drugiej połowie ciąży wykonywanie stoki należy unikać. Przysiady, przeciwnie, mogą być stosowane podczas treningu, jak iw życiu codziennym. Na przykład, jeśli kobieta w ciąży w późniejszym terminie jest konieczne, aby podnieść piętro obiektu, konieczne jest, aby usiąść, rozkładając nogi, a następnie delikatnie rosnąć.

Tymczasem należy zauważyć, że brzuszek przyszłej matki, która jest szybko rozwijającym się w drugiej połowie ciąży może zakłócać koordynacji swoich ruchów i zapobiec ciężar rozkłada się prawidłowo. czy możliwe jest squat w czasie ciąży Dlatego podczas przysiadów w 2 i 3 trymestrze powinny opierać się na ścianie, lub jakichkolwiek innych wiarygodnych przedmiotów.

Począwszy od 35 tygodni, aktywność fizyczna trochę lepiej ograniczyć, tak aby nie wywołać przedwczesny poród. Tymczasem, to nie znaczy, że kobiety w ciąży cała reszta przed czasem dostawy będzie musiał pozostać w łóżku. W przeciwieństwie do umiarkowanego obciążenia, w tym powolne przysiady, przyczyni się do wzmocnienia mięśni dna miednicy i zmniejszyć obciążenie kończyn dolnych i talii.

Tak więc odpowiedź na pytanie, czy możliwe jest squat w czasie ciąży, jest tak jednoznacznie. Podczas całego okresu oczekiwania dziecka w przypadku braku przeciwwskazań do wykonywania przysiadów hasteless nie tylko możliwe, ale konieczne.