Menu dla kobiet w ciąży

Każda kobieta, wiedząc, że urodziła się w nowym życiu, staramy się dać nienarodzonemu dziecku wszystkiego, co najlepsze. Dotyczy to przede wszystkim jedzenie. Należy gruntownemu przeglądowi, szczególnie dla kobiet w ciąży do utrzymania zdrowej i zrównoważonej diety.

menu odżywianie dla kobiet w ciąży jest nieco inny w zależności od czasu, ponieważ na każdym etapie rozwoju płodu potrzebuje różnych minerałów dla zdrowego formowania ciele. Wcześniej sądzono, że kobieta musi mieć „dla dwojga”, jakby to było planowane do bliźniaki, trzeba zjeść ogromne porcje wysokokaloryczne jedzenie, a to z kolei prowadzi do przyrostu masy ciała, zarówno kobiety w ciąży i nienarodzonego dziecka.

Być może to prawda raz, ponieważ kobiety były zaangażowane w ciężkiej pracy fizycznej, a one musiały spełniać nie tylko potrzeby organizmu, ale także dzieci. W czasie, gdy wiele jest nieaktywny tryb życia i nie spędzają dużo nadmiar energii kalorii bezużyteczne. Menu kobiety w ciąży powinny składać się z prostych, przydatne, łatwo strawne i zgodny z potrzebami jej i dziecka.

Diametralnie wersja niedożywienia, kiedy kobieta, niezależnie od przyczyny, nie chce jeść normalnie. Następnie owoce wykonuje wszystkie składniki odżywcze, że musi się z ciała matki, a to ma negatywny wpływ na jej zdrowie i ciało dziecka może być nawet postrzegane jako coś obcego, aż do odrzucenia. Konieczne jest, aby stosować się do złotego środka w żywieniu za utrzymanie i prowadzenie ciąży.

Menu w ciąży w pierwszym trymestrze

Podstawą diety we wczesnej ciąży jest głównym budulcem - białko. Po tym wszystkim, teraz jest tam zakładka wszystkich ważnych narządów dziecka. Istotnym, witaminy, takie jak miedź, cynk, selen, kwasu foliowego, które są odpowiedzialne za zapobiegania patologiom wad. Kobalt i jodu są zaangażowane w r zdrowej tkanki tarczycy i witaminy B i kwas askorbinowy w celu radzenia sobie z zatrucia. Wody trzeba pić co najmniej dwa litry dziennie. Zrównoważona dieta dla kobiet w ciąży powinny być zawarte w codziennym menu jest o liście produktów:

• świeże i gotowane na parze warzywa dostępne w sezonie - marchew, szpinak, seler, buraki, ziemniaki, dynia, kapusta zieleni, cebulę i czosnek;
• owies, proso, gryka, płatki pszenne;
• Mleko, Twaróg niskotłuszczowy, ser, mleko i przetwory owocowe koktajle;
• owoce i jagody, pożądane jest, aby wyrośli w okolicy. Egzotyczne mango i passiflory, może wywołać niepożądane alergie;
• chudego gotowane lub pieczone mięso i produkty mięsne, jak również ryb morskich.

menu w ciąży 2 trymestr

W tym okresie rośnie zapotrzebowanie płodu składników odżywczych i witamin. Jeśli w pierwszym trymestrze kalorii było 2,000 kalorii, ale teraz ona musi iść do 2500, ale nie od słodyczy i wypieków, a ze względu na zwiększone spożycie tłuszczu. Szczególnie użyteczne są tłuszcze roślinne, ale zwierzęta należy spożywać ostrożnie:

• ser, produkty mleczne i ser twardy;
• jaja, ryby morskiej, białe mięso z kurczaka lub wołowiny;
• warzywne i owocowe soki i sałatki;
• miód galaretki, marshmallows i suszone owoce, jako deser.

w ciąży w menu 3 trymestr

W ostatnich tygodniach, wielość posiłków powinna wzrosnąć do 6-7 razy dziennie. Istnieje potrzeba w małych porcjach, aby uniknąć dyskomfortu. Zdrowe menu dla ciężarnych teraz - jest to łatwy i niskotłuszczowe pokarmy, o niskiej zawartości soli i szkodliwych produktów zawierających go, takich jak ochrona, kiełbasy, solone i suszone ryby:

• lekkich zup roślinne i niskotłuszczowe rosół z mięsa;
• Warzywa i owoce, które nie powodują wzdęcia i fermentacji w jelitach (usunąć z diety, śliwki, winogrona, grzyby, kapusta, morele, grochu i fasoli);
• słodyczy w postaci suszonych owoców i pasty;
• produkty mleczne przed snem;
• chleb z mąki pszennej i celulozy w postaci suplementów.

Bezpośrednio przed dostawą w ciągu 2-3 tygodni, aby wykluczyć czekolady i owoców cytrusowych, ponieważ są one często sprawcami wysypki na noworodka. Jeżeli racjonalne podejście do wyboru produktów i stworzyć sprawnie menu dla kobiet w ciąży, to prawdopodobnie będzie w stanie uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała i posiadanie zdrowego dziecka.

Wideo: menu dla kobiet w ciąży codziennie

Wideo: potrawy dietetyczne dla ciężarnych