Odżywianie w ciąży tydzień po tygodniu

Fundamentals of Power ciąży w pierwszym trymestrze

Żywienia we wczesnym okresie ciąży jest praktycznie żadne zmiany. W pierwszych tygodniach wystarczy porzucić złe nawyki i przestrzegać podstawowych zasad zdrowego odżywiania: wyeliminować tłuste, smażone ogórki, słodycze i czekoladę. Na tym etapie nie jest aktywna zakładka wszystkich narządów dziecka, jak również niezbędne do jego tkanki utrzymanie łożyska, tak ważny niuans władzy w pierwszym trymestrze ciąży jest włączenie żywności wystarczającej ilości protein, która służy jako materiał budowlany, witamin i pierwiastków śladowych.

Żywienia we wczesnym okresie ciąży sugeruje nacisk na tradycyjne dla danego obszaru i potraw z nich, a także odrzucenia fast food i napojami zawierającymi kofeinę. W odniesieniu do korzystania z kawy podczas ekspertyz ciąża różnić, ale w pierwszym trymestrze ciąży, wskazane jest, aby powstrzymać się od niego.

Odżywianie w ciąży tydzień po tygodniu: pierwszy trymestr

Odżywianie w ciąży tydzień po tygodniu podczas pierwszego trymestru wygląda następująco:

• 1-2 tygodni polecane w diecie zwiększa liczbę produktów, w których istnieje kwas foliowy (wśród nich zielonych liści rzeczy, przetworzonej żywności, etc.). Porzucić zbyt tłustych i słodyczy, ponieważ powodują one wczesne toksykozę. Uwzględnić w menu owoców i warzyw jasny żółty i pomarańczowy;
• 3-4 tygodni nacisk kładzie się na produktach, które zawierają wapń (mleko, brokuły, ziół, owoców i soków roślinnych), a także cynk i mangan (Turcja, chudego mięsa wieprzowego i wołowego, szpinak, banany, jajka, itp ) .. Zaleca się, aby całkowicie zrezygnować z kawy i orzechy nie zbyt ponieść, ponieważ dość dużo tłuszczu;
• 5-7 tygodni: jak serce ułożeniu cewy nerwowej, a większość narządów wewnętrznych, w tym etapie są bardzo ważne, wapń, fosfor, witamina B, witamina E (tokoferol), atom fluoru, białka i tłuszcze (skompensować tę potrzebę jogurt, ser, owoce i warzywa, orzechy i warzywa, mięso o niskiej zawartości tłuszczu);
• 8-9 tygodni: dziecko tworzy szkielet, tkankę stawów, płuc i zwiększa się objętość krwi znacząco na matkę. Teraz obie potrzebują witaminy C i bioflawonoidy (witamina P). Są one obecne na truskawkach, gryka, owoców cytrusowych, cebuli, dzikiej róży, itp.;
• 10-11 tydzień: jest formacja z serca i naczyń krwionośnych, położył zęby, nosa i narządów płciowych. W celu rozwijania ich była słuszna, ważne jest włączenie do diety z wapniem, fluoru, cynku, żelaza i witaminy E, która jest zawarta w mięs, sery, zielone warzywa, sery, owoce morza i roślin strączkowych;
• 11-12 tydzień: formacja ciała dziecka i łożysko wejściem do domu prosto - teraz narządów wewnętrznych dziecka będzie rosnąć i rozwijać się, a łożysko zaczyna pełni funkcję ochrony płodu i dostarczanie mu jedzenie i oddychanie. Moc ciąży w pierwszym trymestrze ciąży powinna zawierać dużo owoców, warzyw i owoców.

Ogólne zasady diety drugim trymestrze ciąży

W drugim trymestrze ciąży zaleca się nieznacznie zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest włączenie do diety łatwo przyswajalnych białek, tłuszczów i węglowodanów. Mid-ciąża jest okresem, który towarzyszy silny wzrost tkanki dziecko i łożysko i ilości płynu owodniowego. Wszystko to tworzy odpowiedział poważne obciążenie dla matki. Więc w tym momencie ważne jest, aby pić dużo pokarmów białkowych pochodzenia zwierzęcego, produktów mlecznych i produktów roślinnych.

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze zrekompensować 20-25 g surowych olejów roślinnych, które mogą być dodawane w różnych sałatek warzywnych. Białko - chude mięso i ryby, jaja, sery, inne niż odmiany miękkie i spleśniały, ponieważ są one klasyfikowane jako zakazane dla produktów kobiet w ciąży. Źródłem przydatnych węglowodanów są chleb (optymalnie - od mąki razowej), owoce i jagody.

Odżywianie w ciąży tydzień po tygodniu: w drugim trymestrze

Struktura żywienia ciąży tydzień po tygodniu w drugim trymestrze ciąży może być następująca:

• 13-16 tydzień: Długość czasu - końcowy etap w tworzeniu kości szkieletowych i początku ich szybkiego wzrostu. Teraz ważne jest, aby zwiększyć spożycie kalorii o około 300 kalorii dziennie. Jest codziennie zaleca się jeść zbyt dużo jabłek, chleba lub trochę większe niż zwykle porcję owsianki. Nie zapominaj o produktach mlecznych (dobry napój codziennej szklanki mleka lub jogurtu, a jeśli wydaje się mało, można je uzupełnić, na przykład, owsiany);
• 17-24 tydzień: dziecko jest wizja rozwoju i słuchu ulepszony tkanki skóry i błon śluzowych, dlatego konieczne jest uzupełnienie diety pokarmów zawierających witaminę A (czerwone warzywa, kapusta, etc.);
• 25-28 tydzień: płód i zwiększa wielkość macicy zaczynają wywierać znaczną presję na brzuchu, więc trzeba jeść mało i często. Od codziennej diecie zaleca się wykluczyć zbyt tłustych, słodkich i mąkę. Po 21 tygodniach zwiększa uwalnianie insuliny w organizmie matki, więc nadużywanie słodyczy i wypieków jest obarczona rozwoju cukrzycy u kobiet ciężarnych.

Odżywianie w ciąży tydzień po tygodniu: Trzeci trymestr

Moc w ciąży w trzecim trymestrze opiera się na następujących zasadach:

• Zmniejszenie ilości soli;
• Całkowite wyeliminowanie szkodliwych produktów (wędzony, tłuszcz, sól, itd.);
• Awaria od ograniczeń w żywności (tutaj podejście powinno być uzasadnione i dotyczy niskokalorycznej żywności - gulasz z warzyw, kotlety parowe, etc.);
• Wzrost fermentowanych produktów mlecznych;
• Dozowania płynu (nie większej niż 1,5-2 litrów, takie jak zupy, ziołowe, zwykła woda);
• Częste ale mniejsze posiłki.

Odżywianie w ciąży tydzień po tygodniu wygląda następująco:

• 29-34 tydzień: ciało dziecięcy potrzebuje żelaza, kwasów tłuszczowych i wapnia, więc dieta powinna być obecna czerwone ryby, jajka, brokuły, jogurt, orzechy;
• Tydzień 35 i aż dostawy: na tym etapie, kobieta powinna przygotować swój organizm do zbliżającego się porodu, i zaopatrzyć się w niezbędną energię. Teraz ważne jest, aby uwzględnić w menu, mnóstwo świeżych, pieczonych i duszonych warzyw, chleb z mąki pszennej i zbóż potraw.

A główną zasadą w żywieniu Ciąża tydzień po tygodniu: jeśli naprawdę chcesz coś (nawet nie bardzo przydatne) - lepiej jeść, ale bardzo niewiele.