Żywienia we wczesnym okresie ciąży

Jedz prawo powinno rozpocząć podczas planowania ciąży. Jeśli mówimy o żywieniu w ogóle, to nie powinien zawierać „śmieciowe” jedzenie: jedzenie z fast foodów zawierających konserwanty, barwniki i inne substancje syntetyczne.

Trzeba ograniczyć spożycie smażone i tłuste potrawy, wędzone mięso (w tym wędliny i ryby). W tym okresie można zacząć brać witaminy B9 (kwas foliowy). Wystarczająca ilość tej witaminy pozwoli układu nerwowego dziecka, aby w pełni rozwijać. Produkty zawierające kwas foliowy: mleko, ryby i mięsa.

Prawidłowe odżywianie we wczesnej ciąży - to nie tylko mocny fundament zdrowego wzrostu i rozwoju płodu, ale także zdolność do zachowują swój kształt po porodzie. W diecie zawierać dużo warzyw i owoców, powolnych węglowodanów (pełnoziarniste kultur, w których duża liczba błonnika), białko.

Odżywianie w pierwszym trymestrze ciąży

Odżywianie w 1 trymestrze ciąży należy zwrócić szczególną uwagę, ponieważ jest w tym okresie powstały narządów i układów podtrzymujących życie nienarodzonego dziecka. Zgodnie z etapów powstawania narządów płodu może mieć dietę matki oczekującej żywności całymi tygodniami.

Odżywianie w pierwszych tygodniach ciąży

Pierwsze dwa tygodnie, zapłodniona komórka jajowa wędruje do macicy i dołączone do niego. Począwszy od trzeciego tygodnia, organizm zaczyna kobiety potrzebują dodatkowej ilości wapnia, który jest wymagany do tworzenia tkanki kostnej (produkty mleczne, soki owocowe, brokuły i zielone warzywa). Także do budowy nowej organizmu musi manganu i cynku (jaja, banany, orzechy, płatki owsiane).

Konieczne jest nie tylko, aby zrównoważyć siłę w pierwszym miesiącu ciąży, i porzucić złe nawyki. Idealny okres ten jest czwartym tygodniu. W tej chwili nie jest adaptacją kobiecego ciała do nowego stanu, a on będzie w stanie poruszać się bez stresu odstąpienia od nikotyny i kofeiny.

Piąty tydzień z najczęściej pamiętanych w ciąży zaczyna że poranne mdłości! Aby uniknąć lub złagodzić jego stan, trzeba jeść fasolę, orzechy, jajka, ser i marchew. Odrzucić produkty, które doświadczają wstręt i że kłopoty. Aż do siódmego tygodnia płodu stanowi układ nerwowy, serce, mózg, układ oddechowy i wielu narządów wewnętrznych. Obecnie korpus musi białka, tłuszczu, wapnia, fosforu, fluoru i witaminy z grupy B i E (mleko, mięso, ryby, zioła).

Od ósmego do dziewiątego tygodnia aktywnie rozwijających się kości, stawów, płuc i móżdżku. Ciało kobiety przechodzi szereg zmian. To zwiększa objętość krwi. Istnieje zapotrzebowanie na witaminy C i E (zawarte w cebuli, dzikiej róży, czarnej porzeczki, truskawki, gryka). W tym okresie kobieta może zacząć szybko odzyskać. Następnie konieczne jest ograniczenie korzystania z produktów mącznych, słodyczy.

Układ sercowo-naczyniowy zaczyna się tworzyć w dziesiątym tygodniu. W tym okresie, fundamenty zębów, układ rozrodczy, zmysł węchu. Organizmem matki potrzebuje żelaza (czerwonego mięsa, fasola), wapnia, fluoru (FISH), cynk (ser, fasola, owoce morza), witaminę E (orzechy, szpinak, morele).

Przez dwunastego tygodnia ciąży utworzone są wszystkie narządy płodu. Od tego momentu zaczynają rosnąć i rozwijać się. Teraz, oddech i jedzenie dla dziecka spełnia łożysko będzie pracować z hormonów i chronić płód.

zalecenia ogólne

W pierwszych tygodniach ciąży żywienia kobieta powinna być zmieniana. To musi karmić swoje ciało z różnych witamin, mikro- i makroelementów. Już w pierwszych dniach ciąży odżywianie wpływa na zdrowie dziecka, jest podstawą dla jego rozwoju.

Również moc w pierwszych etapach ciąży jest ważne dla kobiet, ponieważ daje dziecku składników odżywczych z organizmu i musi w czasie, aby go przywrócić.

Wideo: Top 20 Produkty muszą być w pierwszym trymestrze ciąży