Żywienie kobiet w ciąży w drugim trymestrze

• Przez objawów zatrucia czasowych większość kobiet, poranne mdłości nie jest już boli, i odżywianie w ciąży znormalizowane;
• matki oczekującej nastrój powraca do normalnego, coraz lepiej snu, zmniejszenie lęku i niepokoju. Kobieta zatrzymała torturowanie ataki bezprzyczynowemu smutku i strachu, które zostały spowodowane przez zamieszki hormonów na wczesnym etapie ciąży;
• Organizm przystosowuje się do zmian, pozostawia uczucie sytości, zaczniesz poruszać się swobodnie i cieszyć się jej brzuch, który już zaokrąglone. Chłopak wciąż nie bierze swoje ciało tak dużo miejsca, aby stworzyć problemy.

Żywienie kobiet w ciąży w ciągu ostatnich trzech miesięcy powinien być zrównoważony i bogaty we wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Nie zaleca się zwiększenie spożycia kalorii w drugim trymestrze, ponieważ doprowadzi to do nadmiernego wzrostu płodu. Optymalnie po urodzeniu dziewczynki powinny ważyć 3000-3200 g, a chłopca - od 3300-3500 to nie znaczy, że dziecko o wadze 2500 g lub 4500 g będzie niezdrowe. Ale to daje bardzo duże dziecko poważnie nawet te matki, dla których te rodzaje nie są w pierwszej kolejności.

Regularne badania lekarskie, Ważenie kontrolne i omawianie menu drugiego trymestru, aby pomóc śledzić, jak dobrze i odpowiednio do wieku ciążowego rozwijającego się płodu. Ginekolog z pewnością zwrócić uwagę na problem nadmiernego lub pod masy, jeśli nie podążają właściwą dietę kobiet w ciąży. Na tym etapie ważne jest, aby po raz kolejny zgadzam się z menu z lekarzem, aby upewnić się, że dziecko nadal otrzymywać wszystkie witaminy i minerały w odpowiedniej ilości.

Prawidłowe odżywianie w drugim trymestrze

Główne narządy i układy dziecko zostały już określone i funkcja. Teraz jest ciągły wzrost kości i tkanek, rozwoju mózgu, powstawanie włókien nerwowych i naczyń krwionośnych. Żywienie kobiet w ciąży w połowie okresu przedporodowej powinien zawierać:

• Białka - 22%;
• Owoce i warzywa - 38%;
• Zbóż i roślin strączkowych - 22%;
• Tłuszcz (korzystnie roślinny) - 18%.

Tak duża ilość warzyw i zbóż potrzeba, aby uniknąć problemów z trawieniem. Posiłki w drugim trymestrze ciąży powinny być budowane tak, że krzesło było regularne. Tymczasem wiele kobiet w ciąży skarżą się na częste zaparcia w tym okresie. W przypadku wystąpienia blokady, substancji szkodliwych przez naczynia krwionośne wejść jelita do krwiobiegu i spowodować szkody przyszłe dziecko. W związku z tym powinno być ciąży dieta bogata w błonnik, która zapobiega rozwojowi choroby.

Niezdrowe pragnienie słodyczy - jest także niepokojącym objawem. Oprzeć się pokusie, by schować do ciast, popijając wszystkich cola to albo innych napojów bezalkoholowych. Więc można wywołać obrzęk i cukrzycy ciążowej. Żywienie kobiet w ciąży może różnicować i uczynić bardziej przyjemne poprzez dodanie menu z owoców egzotycznych, wspaniałe desery i sałatki owocowe. Bardzo ważne jest, w jaki sposób danie wygląda apetycznie. W owoców desery mogą być trochę kalorii, ale korzyści - morze. Środki ostrożności powinny być zawarte w żywieniu kobiet w ciąży uprzednio przetestowane owoców i owoców w celu uniknięcia alergii.

Z pragnienie „solenenkomu” mają również walczyć, ponieważ nadmiar soli w diecie drugim trymestrze nieuchronnie zaczynają być widoczne w pracy nerek. System wydalniczy, więc trudno: miażdży rosnący płód. Jeśli chcesz uniknąć tego nieprzyjemnego zjawiska, jak obrzęk kończyn, nie pić zbyt dużo płynu, szczególnie przed snem i nie nadużywać ostre, słone potrawy. A te są słodkie napoje gazowane wody należy całkowicie wykluczyć z diety, żywienia ciąży. Nie tylko, że są one bardzo dużo kalorii, więc one zawierać także szkodliwe dodatki do żywności.

Jakie witaminy i minerały są zawarte w drugim trymestrze menu

Zacznijmy od osławionego kwasu foliowego, który jest niezbędny jako matki oczekującej przed poczęciem i przez cały okres ciąży. Niedobór kwasu foliowego grozi zaburzenia rozwoju układu nerwowego i mózgu dziecka. Codzienne jedzenie w ciąży powinna zawierać 800 mcg kwasu foliowego, który można otrzymać od preparatów wielowitaminowych apteka. Ale są naturalne pokarmy bogate w kwas foliowy, które muszą być obecne w menu drugiego trymestru:

• cytrusy;
• sałata i zielenie liściastych;
• Fasoli i grochu.

Wapń jest niezbędny nie tylko dla prawidłowego tworzenia szkieletu przyszłego dziecka, ale także, aby zapisać matki kości, zębów, włosów i paznokci w dobrej kondycji. Kiedy embrion potrzebuje czegoś, natychmiast wyciąga go od matki. muszą być skonstruowane tak odżywianie kobiet w ciąży tak, że substancje pochodzące z pożywienia, nie brakowało zarówno: matki i dziecka. Moc drugiego trymestru, a jeśli żeńskiej zdrowego dorosłego, powinna wynosić 1000 mg wapnia dziennie. Jeśli organizm jest osłabiony lub przyszła mama - ona jest jeszcze nastolatkiem, to 1300 mg. To miejsce, gdzie można dowiedzieć się wapń:

• mleko;
• produkty mleczne;
• twaróg;
• jaj;
• Specjalne soki owocowe i śniadanie, wzbogacone wapniem.

Mówiąc o sile szkielet przyszłego dziecka, nie można zapomnieć o witaminy D. codzienne menu drugiego trymestru powinna obejmować co najmniej 600 jm witaminy D. Osobliwością tego materiału jest przydatna, ponieważ jest rozpuszczalny w tłuszczach, a strawne wykonując nasze ciało ładnych tłustych:

• żółtko;
• orzechy;
• olej oliwkowy;
• Tłuste ryby (łosoś, łosoś, Chum).

Co jest wyłączony z mocy w drugim trymestrze ciąży

Teraz spójrzmy na sile kobiet w ciąży pod względem bezpieczeństwa. Niektóre z produktów kochałeś zanim były „w drodze rodzinnego”, teraz stanowić zagrożenie, jeśli nie śmiertelnie. Tutaj jest wysoce zalecane, aby być wyłączone z mocy w drugim trymestrze ciąży:

• Surowe mięso i ryby. Egzotyczne przysmaki, jak i modne sushi i stroganina należy wykluczyć z diety 2 kategoriach i nie korzystać z tych potraw, aż dostawy. Surowe mięso ryb i nie poddane obróbce cieplnej może zawierać Salmonella i Toxoplasma;
• Parówki i kiełbasy. Na pierwszy rzut oka wydają się być bezpieczne, ponieważ w procesie produkcji artykułów spożywczych mięso jest przetwarzane. Ale nie każdy sklep jest inny sterylna czystość. W diecie 2 kategoriach, w zasadzie, to jest możliwe włączenie kiełbaski lub parówki, ale muszą być gotowane. „Surowe” doktorskich kiełbas kiełbasy Listeria lub mleczne mogą być obecne;
• Sery pleśniowe. Wszelkie ser produkowany z mleka niepasteryzowanego (brie, camembert, feta) mogą również zawierać Listeria, więc te drobne przysmaki powinny być wyłączone z zakresu żywienia kobiet w ciąży;
• Surowe jaja i sosy na nich oparte. Surowe jajka mogą być obecne Salmonella, nie zaleca się uwzględnić w diecie 2 trymestrze jajka, ajerkoniak lub sałatkę „Cezar” przyprawione sosem surowe jajko.