Odżywianie od drugiego trymestru ciąży

Prawie wszystkie kobiety w drugiej połowie ciąży, nie cierpią z powodu toksyczności. I w tym momencie pojawia się pytanie przed nimi, że jest w drugim trymestrze ciąży. Organizm prawie dostosować się do zmian, które rozpoczęły. Wreszcie, kobiety mogą zwrócić należytą uwagę na odżywianie. Ale nie zapominaj, że jedzenie drugi trymestr ciąży powinna być zróżnicowana, a co najważniejsze - ten właściwy.

Zwiększenia objętości żywności w tym okresie nie jest konieczne, ponieważ organizm jest skonfigurowany w taki sposób, że maksymalna wydobywa wszystkie składniki odżywcze. Menu w ciąży w drugim semestrze muszą być zrównoważone. Wszystkie przyszłe mamusie chcą coś smacznego, a zaprzeczyć samemu nie jest to konieczne. Trzeba tylko wiedzieć, kiedy przestać.

Skąpe wewnątrz kobiety powstaje i stopniowo wzrasta. Posiłki w drugim trymestrze ciąży powinny być ukierunkowane na zapewnienie niezbędnej ilości składników odżywczych i witamin. Jeśli używany razem z płodu zasilania nie otrzymuje niezbędnych składników dla rozwoju, to zajmie im zasobów matki w taki sposób, aby ułatwić ciało kobiety.

Pięć podstawowych zasad żywienia można wyróżnić w drugim trymestrze ciąży:

1. W czasie ciąży, zaleca się, aby zrezygnować z białego pieczywa. Lepiej dać pierwszeństwo całego ziarna chleba. Cóż, jeśli to dodaje otręby, nasiona sezamu, nasiona słonecznika. Całe ziarna chleba i pieczywo z mąki pszennej pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi, a także dostarczają organizmowi witaminy C. Zaleca się jeść więcej niż 200-300 gramów chleba dziennie. Od słodyczy w ciąży lepiej jest jeść słodycze, chałwa, kandyzowane owoce.
2. W drugim trymestrze ciąży dieta powinna zawierać produkty bogate w witaminę D. Witamina ta na istotnych dla zapobiegania krzywicy u dzieci. Z pomocą tej witaminy powstaje układ kostny dziecka. Jak wszyscy wiemy, bogate w witaminę D jest olej z wątroby dorsza. Ale wkrótce suplement odżywczy niż produkt. Witamina ta występuje także w mleku, żółtku jaja. Osobliwością tej witaminy jest to, że jest syntetyzowana tylko przez działanie promieni słonecznych.
3. W drugim trymestrze kobiet energetycznych powinna zawierać pokarmy bogate w żelazo. Kiedy pojawia się pytanie, jak jeść drugiego trymestru, kobieta musi pamiętać, że produkty zawierające żelazo jest podstawową zasadą dla prawidłowej i zbilansowanej diety. Wątroba - mistrz na zawartość tej witaminy. Ale nadużywanie nie jest konieczne, ponieważ oprócz wątroby żelaza zawiera witaminy A przedawkowanie grozi wady w rozwoju płodu. Żelazo występuje w mięso z kurczaka, fasola, chleb z pełnego ziarna, płatki owsiane, suszone owoce. Należy uważać, że żelazo jest dobrze wchłaniany przez organizm. Zaleca się pić świeże soki. Picie kawy i herbaty lepiej jest ograniczyć.
4. Dieta powinna zawierać produkty bogate w wapń. Na 17-tym tygodniu dziecka w brzuchu matki zaczyna aktywnie popychać i poruszać. Szybko rozwijających się układ kostny dziecka, a to wymaga dużo wydatków wapnia. Zmiany w diecie dla 2 trymestrze ciąży nawet zawierać orientację produktów o wysokiej zawartości ten element. Wapń znajduje się w mleku, produktach mlecznych, sera. Jednak jest on obecny w szpinak, morele, orzechy włoskie, migdały, nasiona sezamu. Niewiele osób wie, że jego źródłem jest doskonałym persimmon.
5. Warto przypomnieć, że kobiety w ciąży są zabronione do picia alkoholu. Nie zaleca się picia napojów gazowanych, jeść dużo smażone, słony, kwaśny. Nie można pić wody z kranu lub wody gazowanej. Korzystne jest, aby dać wodę mineralną bez gazu, napoje owocowe, napoje owocowe i świeże soki.

Wideo: Drugi trymestr ciąży. Beauty Ksu

Wideo: GIMNASTYKA DLA KOBIET W CIĄŻY. 2 trymestr