Menu dla kobiet w ciąży - 2 trymestr

Podczas całego okresu oczekiwania dziecka przyszła mama musi stosować się do pełnej i zdrowej diety, ponieważ zapewnia dopływ niezbędnych witamin i minerałów, nie tylko dla siebie, ale także dla dziecka.

Zwykle na początku drugiego trymestru wszystkich kobiet w ciąży pożegnać toksykoza, i wreszcie powrócił do dobrego apetytu. Ponadto jest w drugi trymestr jest najbardziej aktywny wzrost przyszłego dziecka, a zatem wymaga maksymalnej ilości składników odżywczych.

Począwszy od 13-14 tygodni, warto zwiększyć kaloryczność żywności spożywane do 2500-2800 kcal dziennie. Tymczasem wzrost ten powinien być spełniony kosztem produktów białkowych. Wykorzystanie węglowodanów w tym okresie, a wręcz przeciwnie, to lepiej, aby wyciąć.

W tym artykule, będziemy wam powiedzieć, które produkty muszą zawierać dietetyczne kobiet w czasie ciąży w 2. trymestrze, a które wręcz przeciwnie, to lepiej nie jeszcze zużyte.

Wykaz wymaganych produktów

W 2. trymestrze menu kobiet w ciąży muszą zawierać następujące produkty:

• czarny chleb;
• różne zboża;
• ziemniaki;
• świeże owoce (oprócz winogron) i warzywa;
• mięsa;
• ryba;
• mleko i produkty mleczne;
• jogurt i ser;
• jaja kurze.

W czasie ciąży, ważne jest, aby korzystać z wszystkich tych produktów codziennie, w określonych proporcjach. Można skorzystać z menu poniżej tryouts dla 2 kategoriach, lub złożyć odpowiednią opcję.

Próbka opcja dla kobiet w ciąży w 2. trymestrze

śniadanie:

• 200 gramów owsianka na mleku, maśle lub jajecznica;
• świeże jabłko lub inny owoc;
• kubek słabej herbaty lub ciepłym mleku.

obiad:

• 1 jajko lub 150 gramów twaróg niskotłuszczowy;
• świeże warzywa lub owoce o wadze około 100 gramów.

obiad:

• Zupa - 150 g;
• ryb lub mięsa - 150 g;
• ryż, ziemniaki lub inne dekorować;
• świeże owoce - 200 gramów.

przekąska:

• ser lub jogurt z owocami (około 200 gramów) lub herbaty galaretki lub marshmallows.

kolacja:

• mięsa lub ryby - 50 g;
• surówka;
• szklanka ciepłego mleka lub kompoty.
• Przed snem można wypić szklankę kefiru.

Czego nie jeść w 2. trymestrze ciąży?

Menu dla kobiet ciężarnych w 2. trymestrze ciąży nie powinny zawierać:

• tłuszczu;
• potrawy smażone;
• kiełbasy wędzone mięsa i marynaty;
• cytrusów i owoców egzotycznych;
• napoje gazowane;
• czekolada i kawa;
• biały chleb;
• babeczki, ciasta, ciastka;
• czosnek i cebula.

Wideo: Charge dla kobiet w ciąży. Drugi trymestr. Kompleks №3. Masza Efrosinina.

Wideo: 2 trymestrze ciąży - rozwijanie okruchów od 13 do 27 tygodni