Jedzenie w trzecim trymestrze ciąży

Ostatnim etapem ciąży - trzeci trymestr. W tym okresie, ważne jest, aby nie złamać i nie przybrać na wadze, co może przynieść wiele kłopotów i bardzo ingerować w połogu.

Łatwiej jest zapobiegać niż radzić sobie z konsekwencjami

Aby nie musieli walczyć z nadwagą, konieczne jest zorganizowanie właściwego odżywiania w trzecim trymestrze ciąży i jeść zrównoważonej diety. Co to oznacza? Po pierwsze, konieczne jest, aby ograniczyć spożycie chleba i innych wyrobów piekarniczych do 100-150 gramów dziennie. Biały chleb lepiej jest wolą chleb z otrębami, chleba żytniego lub razowego chleba.

Pamiętaj, aby moc w trzecim trymestrze ciąży powinna być zupa, warzywa lepiej, z niewielką ilością ziemniaków i zbóż. W odniesieniu do mięsa, jego ilość nie powinna przekraczać 150 g na dzień. Mięso powinno być odmiany niskotłuszczowe - wołowina, cielęcina, drób, lub kolki. Doskonale - sparowane klopsiki, galaretki lub pieczone mięso.

Bardzo ważne w 3 trymestrze ryby - dorsz, okoń, lodzie ryby, wachnia. Gotowanie Opcje waga: suflet pary lub kotlety, pierogi, pulpety, sos rybny, bułki, itp Potrzebne w diecie kobiet w ciąży, a także produkty mleczne - mleko pełne (200 g), twarożek i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt niesłodzone (100-200 g dziennie).

Codzienne menu w ciąży w trzecim trymestrze ciąży musi być obecne różne zboża - krucha gryczana, kasza jęczmienna, ale biorąc pod uwagę zmniejszenie porcji chleba.

Jest to bardzo ważne dla kobiet w ciąży w menu w 3 trymestrze produktów bogatych w błonnik, ponieważ skutecznie zwalcza zaparcia - częsty towarzysz ostatnich tygodniach ciąży. Błonnik znajduje się w owoce i warzywa - kapusta wszelkiego rodzaju, dynia, papryka, sałata, zielone gruszki, jabłka.

Jeśli chodzi o napoje, preferencja należy raczej słabą herbatę z mlekiem, niesłodzone soki z owoców i warzyw, biodra bulionu.