Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna, mimo egzotycznej nazwie, jest bardzo popularny i ma wiele twarzy - znamy go jako wolny od węglowodanów dieta, diety Kremla i wiele innych podobnych gatunków. Proces kiedy organizm zużywa energii nie węglowodanów i własnych rezerw tłuszczu, zwanych ketozy - jest z tym słowem i nazwą tej diety.

Ketogeniczna dieta: Hazard

Nietrudno się domyślić, że wyeliminowanie z diety węglowodany, wnosimy nierównowagę w diecie, a ciało cierpi jest bardzo bolesne. Często na drugi dzień diety zmniejszoną aktywność fizyczną i psychiczną, osoba czuje się źle - jest to konsekwencją wzrostu ciał ketonowych we krwi ze względu na nadmiar białka. Jednak w większości przypadków już w 3-5 dobie diety, jeśli nadal go bez wychodzenia z kursu, poziom ciał ketonowych wróciło do normy, organizm przyzwyczaja się do nowego rodzaju funkcjonowania i dobrego samopoczucia z powrotem do normalnych parametrów.

Warto zauważyć, że jeśli pacjent choruje na cukrzycę, ciała ketonowe we krwi może spowodować wzrost kwasowości krwi, co w niektórych przypadkach może nawet doprowadzić do śmierci, gdyż nadmierna synteza związków ketonowych powoduje kwasicy ketonowej (jest to nazwa tego państwa).

Jednakże, jeśli nie masz cukrzycę, szczególnie w ciężkich postaciach, Twój organizm nie ma problemu, aby powrócić do normalnego ciał ketonowych, a do zrobienia bez ujemnego posledstviy.Stoit zwrócić uwagę na fakt, że ta dieta jest przeciwwskazany:

osoby z chorobami układu pokarmowego;
osób cierpiących na choroby jelit;
osób cierpiących na cukrzycę;
osoby z chorobami nerek;
ludzie, którzy są zaangażowani w pracę twórczą lub działalności intelektualnej.

Ponadto, jeśli masz jakiekolwiek problemy z narządami wewnętrznymi, praktykowanie takiej diety nie jest konieczne. Jest przeznaczony przede wszystkim dla osób zdrowych i sportowców, którzy muszą stracić tłuszczu bez utraty masy mięśniowej.

Ketogeniczna dieta: dieta

Jest udowodnione, że zasada keto rozpoczyna się już podczas jedzenia dziennie mniej niż 50g węglowodanów. Oczywiście, aby stosować się do tej zasady, możliwe jest wyeliminowanie węglowodanów lub po prostu maksimum, lub uzyskać elektroniczny dziennik żywności, który będzie obliczyć normę diecie.

Podczas całego czasu podczas wykonywania ketogeniczna dieta, jelit doświadczy trudności z powodu braku błonnika. Dlatego ważne jest, aby kupić od czystej aptecznego tkanki i dodać go do posiłków 2-4 łyżki dziennie.

Ponadto, ważne jest, aby nie zapominać, że nerki pracują na granicy, a przynajmniej trochę złagodzić ich trudną sytuację, ważne jest, aby pić 2-2,5 litra wody dziennie. Jest to ścisła reguła i odkrztuszanie z nich będzie mieć negatywny wpływ na Twój zdorove.Menyu ketogeniczna dieta składa się wyłącznie z produktów bogatych w białka:

wieprzowina, wołowina, cielęcina, jagnięcina, królik, dziczyzna;
kurczak, kaczka, indyk;
wszystkie rodzaje ryb - szczególnie tłuszczowych: keta, pstrąg;
jaja kurze i przepiórcze;

wszystkie rodzaje orzechów - orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, pistacje, sosna, itp.
produkty mleczne bez barwników, aromatów, dodatków i cukier owocowy - jogurt, twaróg, mleko, śmietana.

W dniu trzeba jeść 3-5 małych posiłków. Jeśli liczyć kalorii, trzeba ograniczyć swoją dietę do 300-500 jednostek od normy. Suplement diety małymi porcjami sałaty i non-skrobię warzywa.

Przez kilka tygodni na tej diecie, można pozbyć się 3-7 kg nadwagi, a jednocześnie nie będzie czuć głodu, podobnie jak w większości innych diet.