Co zawierają węglowodany?

Co jest potrzebne do różnych funkcji życiowych? To prawda, że ​​energia idzie do naszego organizmu poprzez spożycie żywności. I mówi, że należy również zbadać bardziej szczegółowo, co zawiera węglowodany, w których produkty ich największą liczbę. Ponadto, ważne jest, aby przypomnieć, co robią wartość dla ludzkiego organizmu.

Jakie produkty spożywcze zawierają mało węglowodanów?

Ci, którzy podążają figurę, wiedzą, jaka jest cena produktu, w którym węglowodan więcej niż potrzebują. Oczywiście, z jednej strony, są one niezbędne do masy mięśniowej, z drugiej - ich biust może prowadzić do nadwagi. Dlatego, żywności, które są niskie w węglowodany są idealne dla zwolenników aktywnego trybu życia:

1. cukinie. Nie mogę uwierzyć, ale w jednym z takich warzywa są nie więcej niż 7 gramów węglowodanów. A jeśli kochasz makarony, produkty mączne, spróbuj zastąpić cienkie plasterki cukinii.
2. kalafior. W tym „niskokalorycznej skrobia” łącznie 5 g węglowodanów. Ponadto, produkt ten jest dużo przeciwutleniaczy.
3. liści buraków. W jednym naczyniu 1g węglowodanów. Nie zapominajmy, że jest to idealne źródło potasu.
4. grzyby. Miska 1 - 2 g węglowodanów. Nawiasem mówiąc, wszystkie rodzaje grzybów doskonale chronią system immunologiczny przed wirusami i przeziębienia.
5. seler. 1 łodyg - 1 g węglowodanów. To również wzmacnia kości i pomaga organizmowi lepiej wchłaniać wapń.
6. wiśnia. Jedna mała miska pomidor zawiera 6 g węglowodanów. To doskonałe źródło przeciwnowotworowym przeciwutleniacz.
7. morele. Po zjedzeniu dwa owoce, ty nasycić swoje ciało z 8 gramów węglowodanów. I pomarańczowy miąższ zawiera dużo beta-karotenu.
8. truskawki. 1 filiżanka - 11 g węglowodanów. Jeśli masz na coś słodkiego, nie krępuj się rozbić w tym jagód, ponieważ ma mniej od wszystkich cukrów.
9. sum. Jako część tej ryby nie ma węglowodanów.
10. Mięso mielone z indyka. W nim takie same jak w poprzednim produktem, bez węglowodanów.

Mówiąc o tym, co żywność zawiera mniej węglowodanów ogółem, nie wspominając podudzia z kurczaka, polędwica wieprzowa, rostbef, masło, jaja, twaróg, tofu, szarpany, pestki dyni.

Żywności, które zawierają dużo węglowodanów?

Więc przedstawiamy listę źródeł zawartości, największe ilości węglowodanów:

• cukier biały (98 g węglowodanów);
• miód (81 g);
• prawoślazu (75 g);
• Rodzynek (78 g);
• ryż (76 g);
• herbatniki (75g);
• makaron, daktyle, mąka pszenna (76 g).
• owies, groch, fasola, gryka (65 g).

Video: węglowodanów. Rodzaje węglowodanów w żywności.