Witaminy rozpuszczalne w wodzie,

wszystko witaminy podzielić na dwie grupy - tłuszcze i rozpuszczalne w wodzie witaminy. Ponieważ większość z nich organizm nie jest w stanie syntetyzować, ważne jest, aby regularnie je z jedzeniem wspierać pracę wszystkich układów organizmu.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie i ich funkcje

Rozważmy witaminy rozpuszczalne w wodzie i funkcjonalne w układzie ciało ludzkie w sposób bardziej szczegółowy.

Tiamina (witamina B1)

Jest to ważna witamina, która dostarcza komórkom organizmu w niezbędną energię, a tym samym wspiera wzrost i rozwój organizmu. Ponadto witamina ta poprawia wydajność fizyczną i psychiczną, a także dokonywania ludzka psychika bardziej odporne na stres. Ponadto substancja ta odgrywa ważną rolę w metabolizmie.

Ryboflawina (witamina B2)

Witamina ta jest niezwykle ważne, aby zachować widok, jak jest częścią siatkówki. Jest to substancja chroni oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, w tym. Witamina ta ma również znaczące miejsce w procesach metabolicznych, w szczególności bierze udział w metabolizmie tłuszczów, białek i węglowodanów.

Niacyna (witamina B3, niacyna, witamina PP)

Witamina uczestniczy w tworzeniu enzymów, które są istotne dla procesów utleniania-redukcji, a także lipidów i metabolizm węglowodanów. Niacyna jest zaangażowany w regulację tarczycy, gruczołu nadnerczy. Ponadto taka substancja, jest ważne, aby rozpocząć proces stymulacji i hamowanie psychikę.

Cholina (witamina B4)

Witaminy takie zapobiega tworzeniu się kamieni żółciowych, snu normalizowane, potrzebne do utrzymania i przywracania struktury tkanki nerwowej.

kwas pantotenowy (witamina B5)

Witamina ta jest niezbędna dla utrzymania dobrego składu krwi, poprawia metabolizm, potrzebny dla prawidłowego funkcjonowania gonad i nadnercza, bierze udział w reakcjach chemicznych w większości komórek.

Pirydoksyny (witamina B6)

Witamina ta poprawia wydolność fizyczną i psychiczną, normalizuje tarczycy, gonady, nadnercza. Może spowodować zwiększenie tempa przemiany materii, wzmacnia układ nerwowy i jest naturalnym antydepresyjne.

Biotyna (witamina B8)

Witamina ta jest ważna dla kobiet, ponieważ poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci. Jest syntetyzowana mikroflorę jelitową, ale jeśli masz dysbioza - lepiej jest podjąć dalsze kroki.

Kwas foliowy (witamina B9)

Substancja ta niezbędne dla procesów wzrostu, rozwoju i proliferacji tkanek jest. Jeśli to nie wystarczy, aby cierpieć kwasowość żołądka. kwas foliowy jest w stanie zwiększyć wydajność.

Cyjanokobalamina (witamina B12)

Witamina ta jest ważna dla wszystkich, bo ma przeciwalergiczne, immunomodulacyjne, działanie przeciwmiażdżycowe, zdolną do normalizacji ciśnienia tętniczego. on po prostu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Ponadto witamina ta przyczynia się do poprawy funkcji rozrodczych.

inozytol

Jest to - naturalny lek przeciwdepresyjny, normalizuje sen przywraca tkanki mózgowej.

PABA (kwas para-aminobenzoesowy, witamina H1)

Witamina ta jest konieczna dla zdrowej skóry i jest zaangażowany w metabolizm.

Rozpuszczalnych w wodzie witamin: Tabela

Z dwunastu najbardziej istotnych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a grupa rozpuszczalnych w wodzie obejmują wyłącznie witamina C i B kompleks, zawierający kwas pantotenowy, niacynę, tiaminę, ryboflawinę, B6, B12, kwas foliowy i biotyna. Wyraźniej widać to w tabeli.

Kolejny interesujący jest fakt, że witamina C jest przeważnie w środkach spożywczych pochodzenia roślinnego, a w samych rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B, w przeważającej części leżą w środkach spożywczych pochodzenia zwierzęcego.

Zabierz swoje kursy witaminy dwa razy w roku - nawet takiego doładowania ciało jest na tyle normalnie funkcjonować.